Thaum cev xeeb tub, tus poj niam muaj sijhawm txaus los npaj nws lub cev rau thaum yug menyuam. Cov kev siv niaj hnub no los ntawm kev npaj lub cev rau kev yug menyuam tom ntej tuaj yeem pab txhawb rau txoj hauv kev ntawm tus kheej.
1-2 lub lis piam ua ntej yug menyuam, muaj kev hloov pauv hauv tus poj niam lub cev, uas qhia tau tias qhov pib ntawm kev yug menyuam yog leej twg. Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog lub xeev ntawm lub qau: lub ncauj tsev menyuam dhau los ua "paub tab", thiab lub tsev menyuam tau npaj rau kev tawm tsam thiab sim ua. Kev loj hlob ntawm lub ncauj tsev menyuam yog txiav txim siab thaum tus poj niam mus kuaj mob ntawm tus kws kho mob poj niam. Thaum cev xeeb tub, cov ntaub so ntswg ntawm qhov khoom "hloov zuj zus" - nws lub cev hloov zuj zus, nws luv thiab ua xoob. Cov kev hloov pauv no muaj txiaj ntsig ua rau muaj kev yoojyim ntawm tus menyuam hauv lub ncauj tsev menyuam.
Thaum lub ncauj tsev menyuam tseem "tsis tau paub", ua haujlwm tsis txaus. Hauv lub xeev no ntawm lub tsev menyuam, kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg tuaj yeem ua rau lub plab hypoxia.
Qhov npaj txhij ntawm lub tsev menyuam tau txheeb xyuas nrog ib qho kev kuaj oxytocin, uas ntsuas qhov cuam tshuam ntawm cov leeg nqaij hauv plab. Yog tias kev mob plab pib tom qab 3 feeb tom qab tso cov tshuaj (1 mg daws txhua feeb), ces kev xeeb menyuam yuav sai sai.
Lub hauv paus tseem ceeb hauv kev pib ntawm kev ua haujlwm kuj yog qhov kev sib deev hormonal hauv tus poj niam lub cev, uas tau txiav txim siab siv kev kuaj cytological ntawm ib tus pleev.
Cov txheej txheem niaj hnub ntawm kev npaj lub cev rau kev yug menyuam
1. Yoga. Nrog kev pabcuam ntawm yoga, nws yooj yim dua rau tus pojniam txhawm rau hloov mus rau kev hloov pauv uas tshwm sim hauv nws lub cev thaum cev xeeb tub. Cov kev tawm dag zog no ua tau ntau dua li ua rau koj cov leeg muaj zog. Thaum nyob ntsiag to, ntawm kev ua si lom zem, tus poj niam kawm ua kom tiav qhov kev so ntau. Thiab kev ua pa ntawm lub cev tuaj yeem siv tes ua haujlwm thaum lub sijhawm yug.
Tsis yog txhua qhov yoga ce yog qhov zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, yog li koj tsis tuaj yeem ua yoga ntawm koj tus kheej. Yog tias koj xav npaj rau kev yug menyuam thaum siv cov txheej txheem no, ces koj yuav tsum rau npe rau kev kawm tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub.
2. Kev kawm hauv pas dej. Kev tawm dag zog hauv pas dej yuav pab koj so lub cev kom ntau li ntau tau. Vim tias qhov tseeb tias cov dej tsis xav tias qhov hnyav ntawm koj tus kheej lub cev, cov kev tawm dag zog tau ua kom zoo thiab yooj yim.
3. Cov Phom Kho. Cov txheej txheem yog ua raws tus kheej-txiav txim siab thiab so kom txaus siv lub txheej txheem ua pa. Kev tawm dag zog li 20 feeb txhua hnub yuav pab ua kom cov nqaij pob txha thiab pob qij txha. Cov txheej txheem niaj hnub no pab tus pojniam tswj nws txoj kev xav hauv lub sijhawm yug menyuam.
4. Haptonomy. Cov txheej txheem niaj hnub no pab txhawb kev tsim kev xav thiab kev xav ntawm leej niam, leej txiv thiab tus menyuam txawm tias ua ntej yug. Thaum cov niam txiv hais lus rau tus menyuam, maj mam cem ncauj plab, nws pib hnov mob plab. Cov kev sib txuas lus nrog tus menyuam yuav pab daws kev ntxhov siab lub sijhawm yug menyuam rau leej niam thiab tus menyuam.
5. Lub siab ntsws xav. Qhov no yog kev sib txuas lus ntawm niam thiab menyuam nrog kev pab ntawm rhaub. Tus me nyuam mloog leej niam lub suab thiab teb nrog kev txav mus los. Rau tus poj niam, hu nkauj yog kev ua pa ntxiv hauv kev npaj rau kev yug menyuam.
6. Kev kho nkauj. Mloog tau twj ywm zoo, suab paj nruag ntxig pab ua rau lub siab lub ntsws. Thiab tib lub sijhawm, cov txheej txheem no pab txhawb kev tswj tus kheej.
Hauv kev npaj rau kev yug menyuam, koj tuaj yeem siv ntau txoj hauv kev niaj hnub, tab sis koj yuav tsum tsis txhob hnov qab sab laj nrog koj tus kws kho mob.
