Lub caij yug ntawm tus menyuam, qhov txuas ntxiv ntawm ib yam yog kev ntshaw lub neej ntawm ntau tus poj niam thiab txiv neej. Tab sis tsis yog txhua tus ua tiav hauv xeeb menyuam thaum thawj zaug. Qee nkawm niam txiv yuav tsum tau tos ntev hli, qee xyoo, ua ntej lawv tuaj yeem ua niam txiv. Yog li no, rau cov tib neeg zoo li no, thiab tsuas yog rau cov neeg txhawj xeeb txog phiaj xwm kev yug me nyuam, cov ntaub ntawv qhia yuav ua li cas koj tuaj yeem ua kom muaj feem ntau ntawm kev xeeb tub yog qhov tseem ceeb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Muaj kev sib deev nyob rau hnub auspicious. Thaum lub sij hawm ovulation, qhov ntxim nyiam ntawm cev xeeb tub yog qhov siab tshaj plaws. Thiab los txiav txim siab thaum koj muaj hnub "txaus ntshai", koj tuaj yeem siv ntau txoj kev. Ua ntej, muaj kev sim ovulation. Qhov thib ob, koj tuaj yeem ntsuas qhov ntsuas kub hauv qhov ntsuas (BT). Ntsuas nws ntxov thaum sawv ntxov, yam tsis tawm saum txaj. Yog tias thaum pib ntawm lub voj voog hauv ntau tus poj niam, BT qis dua 37 ° C, tom qab ntawd los ntawm lub sijhawm ntawm ovulation nws nce los ntawm 0.4 - 0.8 ° C.
Kauj ruam 2
Sib deev tas li. Qee tus kws kho mob poj niam thiab cov kws paub txog phiaj xwm kev yug me nyuam ntseeg tias nws yog qhov zoo tshaj kom muaj kev sib deev ib zaug txhua 2-3 hnub, vim tias, ntawm lawv qhov kev xav, nrog cov sijhawm teem sijhawm, cov phev zoo dua qub, nws muaj cov phev muaj zog ntau dua, uas ua rau muaj feem ntau ntawm kev xeeb tub. Cov. Tab sis ib qho kev tiv thaiv ntev, ntawm qhov tsis sib xws, txo lawv. Tab sis yog tias qhov kev sib deev lub neej tsis haum rau koj, tom qab ntawd tsim kho koj tus kheej, uas yuav muaj kev yooj yim rau koj thiab koj tus txiv neej.
Kauj ruam 3
Ua lub neej noj qab nyob zoo thiab nquag ua neej. Ntau dhau ntawm kev haus dej cawv thiab haus luam yeeb tsis zoo cuam tshuam lub peev xwm xeeb tub hauv ob qho tib si poj niam thiab txiv neej. Tsis tas li, cov yam tseem ceeb uas cuam tshuam rau kev tsis taus yog suav nrog kev siv cov kib, roj, hmoov nplej zaub mov, cov khoom lag luam ua tiav, ib txoj kev ua neej sedentary thiab sedentary. Yog tias koj mob siab txhawj xeeb txog phiaj xwm phiaj xwm tsev neeg, tom qab ntawd tso cwj pwm tsis zoo, noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua, thiab mus ua kis las. Cov kev tawm dag zog tsom mus rau kev txhim kho hauv qab lub plab thiab pob txha hauv plab cov leeg yuav pab tau tshwj xeeb. qhov no yuav txhim kho cov ntshav kev nyob hauv chaw mos. Rau cov poj niam hais txog qhov no, kev seev cev hauv plab yog qhov tsim nyog heev, thiab cov txiv neej yuav tsum ua tawm dag zog ntau dua rau kev txhim kho cov leeg nqaij gluteal.
Kauj ruam 4
Yog tias koj siv cov tshuaj tiv thaiv kom txhob muaj me nyuam, nws tuaj yeem ua kom muaj feem ntau ntawm kev xeeb tub. Ntxiv mus, yog tias tus poj niam muaj teeb meem nrog kev xeeb tub, tom qab ntawd cov tshuaj no tau qhia tshwj xeeb kom daws tau cov teeb meem no. Tab sis, ib txwm, nws tsim nyog mus rau txoj kev no tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob thiab nrog nws kev tso cai.
Kauj ruam 5
Hnav cov khaub ncaws thiab ris tsho hauv qab kom zoo. Khoom cua thiab nruj nruj yuav cuam tshuam qhov tsis zoo nyob hauv tus txiv neej thiab poj niam. Rau cov menyuam ntxhais, hnav cov khaub ncaws kaw ntom nti yog qhov tsis muaj peev xwm ua rau cov ntshav hauv plab plab hnyuv siab hauv plab, thiab cov ris tsho hauv qab tuaj yeem ua rau ntau yam kev ua mob uas tuaj yeem dhau los ua kev xeeb menyuam. Rau cov txiv neej, cov phom sij hauv kev siv cov ris tsho hauv qab no nruj dhau, ua los ntawm cov khoom siv tsis zoo, cov ris tsho hauv qab tuaj yeem ua rau qhov ntsuas kub nce ntxiv, thiab qhov no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau cov phev zoo, kev ua kom muaj zog thiab phev tuaj yeem suav.
Kauj Ruam 6
Xyaum postures uas yooj yim rau cov phev kom mus txog rau lub ncauj tsev menyuam. Txoj haujlwm zoo tshaj plaws rau kev xeeb tub yog thaum tus poj niam pw ntxeev tiaj nws lub hauv caug khoov ncaj los yog rub rau nws lub plab. Tab sis kev xaiv ntawm cov ntawv tshaj tawm no tsis pab txhua tus neeg ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau, vim tias kev teeb tsa sab hauv ntawm txhua tus poj niam nws txawv. Thiab qhov uas zoo rau ob niam txiv yuav tsis ua haujlwm ib leeg rau ib leeg. Yog li no, ntawm no koj yuav tsum tau coj koj txoj kev xav thiab kev yooj yim rau ob leeg.
