Cov niam thiab cov txiv feem ntau ntsib teeb meem: tus menyuam tsis nyiam tsev cheese, mis thiab kefir. Yuav ua li cas thiab yuav ua li cas kom tsis txhob muaj qhov tshwm sim ntawm rickets? Muaj kev daws teeb meem!
Tus me nyuam yuav tsum siv calcium txhua hnub nyob ntawm lub hnub nyoog:
1-6 hlis 400 mg
1-5 xyoos 600 mg
6-10 xyoo 800-1200 mg
11-18 xyoo 1200-1500 mg
Rau cov menyuam mos txij thaum yug txog 1, 5 xyoos, niam mis yog qhov zoo tshaj plaws ntawm calcium. Txawm li cas los xij, leej niam tsis tuaj yeem muab cov tshuaj vitamin D3 tsim nyog rau kev nqus ntawm calcium, thiab yog li cov tshuaj vitamin no tau tsim tawm rau lub hom phiaj prophylactic. Cov menyuam yaus uas muaj hnub nyoog laus dua, yuav tsum noj cov zaub mov uas muaj cov calcium (ntau nyob rau hauv qab no) thiab mus xyuas lub hnub ntau dua. Taug kev hauv cov huab cua ntshiab pab ua kom cov metabolism hauv kev ua haujlwm zoo, ntxiv mus, nyob rau hauv kev tiv thaiv ntawm tshav ntuj, vitamin D2 yog coj los ua ke ntawm daim tawv nqaij (ib txwm ua).
Cov menyuam yaus feem ntau tsis nyiam tsev cheese, kefir lossis mis nyuj. Nws yog qhov lees paub tias cov zaub mov no muaj cov calcium ntau tshaj. Kuv tus ntxhais tsis muaj kev zam: yog tias kuv tswj kom plam mis los yog kefir rau hauv nws, nws tam sim ntawd nti tawm thiab ntxuav nws tus nplaig nrog nws tus ntiv tes. Ob leeg hais tau lom zem thiab txaus ntshai. Txog thaum kuv pom cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig zoo heev! Hloov chaw, kuv qhia nws rau koj.
Nws yog lub sijhawm kom tso tawm lub tswvyim hais txog cov khoom noj siv mis.
Cov ntaub ntawv pov thawj cov khoom noj calcium uas muab khaws cia yog:
Poppy - 1450 g ib 100 g ntawm cov khoom
Parmesan cheese - 1300 gr ib 100 gr ntawm cov khoom
Cov tawv chees - 1000 g ib 100 g ntawm cov khoom
Noob hnav - 780 g ib 100 g ntawm cov khoom
Cov tshuaj calcium tseem ceeb heev rau tus menyuam lub cev (thiab rau cov laus).
Kev tsis muaj calcium tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho ntawm tus kabmob xws li rickets, uas tshwm sim nrog kev txhim kho pob txha tsis zoo thiab tsis muaj pob txha pob txha.
Cov kev qhia ntawm rickets muaj xws li:
Cov txheej txheem teething qeeb qeeb thiab cov fontanel ntev kaw
Cov pob txha tiaj ntawm pob txha taub hau muag muag, Sab nraub qaum yog taub hau; hauv thaj av ntawm parietal thiab frontal tubercles, txheej tau tsim ("square lub taub hau", "Socrates 'hauv pliaj").
Lub ntsej muag pob txha taub hau yog deformed (eeb ntswg, siab palate).
Qhov nqaj qis yog khoov, pelvis tuaj yeem deformed ("tiaj pelvis").
Cov duab ntawm lub hauv siab hloov ("mis qaib").
Ntsib kev ntxhov siab, tawm hws, txob taus.
Nrog lub cev calcium tsis txaus nyob rau hauv lub cev, kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus poob qeeb. Tus me nyuam yuav pib mob dua tuaj, vim tias calcium yog qhov tsim nyog rau kev txhim kho kev tiv thaiv ntawm lub cev. Nrog rau qhov tsis muaj calcium, tus menyuam yuav pom qhov kev ua rau cov leeg tsis muaj zog, vim tias nws yog nws tus uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem ntawm cov leeg pob txha. Koj puas paub tias calcium yog qhov ua rau cov ntshav kev coagulation? Kuv xav tias tsis muaj leej twg yuav tsum ntseeg qhov tseem ceeb ntawm calcium rau me nyuam lub cev ceev zuj zus.
Rov qab rau cov vitamins D. Ntuj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin D suav nrog cov zaub txhwb nyeg thiab nettles, qe qe thiab roj ntses, caviar, cheese, khoom noj siv mis, thiab butter. Txawm li cas los xij, cov ntsiab lus ntawm cov vitamin D txawm nyob hauv cov khoom no me me, thiab thaum lub caij tsis muaj hnub ci nws yog qhov pom zoo kom muab cov menyuam yaus no rau cov laj thawj rau kev tiv thaiv (sab laj nrog koj tus kws kho mob; kws kho mob muab tshuaj rau Vigantol poob txhua lub sijhawm (oily daws ntawm D3 yog yooj yim dua mus khawb)
Kev saib xyuas yuav tsum tau them rau cov zaub mov uas muaj cov calcium ntau nyob rau lub caij ntuj sov thiab thaum hnub so hauv cov tebchaws kub. Qhov tseeb yog tias thaum tus me nyuam nyob rau hauv lub hnub, nyob rau hauv nws lub cev, nyob rau hauv tus ntawm lub hnub lub tshav, ib qho kev nce hnyav ntawm kev tsim cov vitamin D tshwm sim ib txwm muaj (thaum tanning).
Yog tias tus me nyuam nyob rau hauv lub hnub kub lossis tau txais lub hnub tawg, niam lossis leej txiv tau muab cov tshuaj pom zoo tso ntawm D3, thiab tsis muaj calcium txaus hauv cov ntshav (tsis muaj ntshav nrog zaub mov), calcium pib "ntxuav tawm" los ntawm cov pob txha thiab tau pauv mus rau lwm qhov hauv nruab nrog cev thiab cov nqaij (hlab ntsha, lub siab, lub siab, lub raum, lub ntsws, thiab lwm yam) - tsis muaj dab tsi ntau dua li cov txheej txheem ntawm ossification.
Cov ncauj lus peb tau xaiv hnub no yog ib qho tseem ceeb heev, tab sis tsis yog txhua tus kws kho mob hauv cov kws kho mob xav nrhiav sijhawm los qhia cov niam txiv hluas txog txhua yam no. Nco ntsoov saib koj tus menyuam txoj kev noj zaub mov zoo, tsis pub tshaj li cov vitamins tau hais tseg. Taug kev nrog koj tus menyuam ntau. Thiab txhua yam yuav zoo!
