Kev qoj ib ce tawm los ua ntej. Nws yuav zoo li tias menyuam yaus tsis muaj teeb meem nrog qhov no, vim tias lawv pheej niaj hnub khiav thiab dhia qee qhov, tab sis nws tseem zoo dua los tswj hwm tus menyuam txoj kev tawm dag zog. Peb yuav sim xaiv cov kev xaiv kom zoo rau lub zog uas yuav haum rau tus menyuam lub neej yam tsis muaj teeb meem.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
CEEV FAJ
Txhua yam yog yooj yim ntawm no. Tsis muaj kev txwv txog qhov kev taug kev. Mus ua si tom hav zoov, mus rau hav zoov, mus rau ntawm txoj kev ntsiag to ntawm lub nroog. Hom kev ua no tuaj yeem ua tiav nrog cov haujlwm hauv tsev, piv txwv li, mus rau hauv lub khw uas koj tau npaj siab yuav mus saib ntev. Tsis txhob nkim sij hawm: kawm cov lus tshiab ua lus Askiv lossis rov ua dua cov leb sib npaug. Taug kev mus thiab los ntawm tsev kawm ntawv. Tab sis tsis txhob overdo nws. Cia txhua taug kev siv sijhawm tsis tshaj 1-2 teev.
Kauj ruam 2
SKI, SKATE THIAB SANCTIONS (NYOB RAU HAUV WINTER SEASON)
Ua kom muaj huab cua huv thiab tsis muaj tsheb yog qhov zoo ntawm lub caij ntuj no lom zem. Tom qab tag nrho, feem ntau rau kev caij ski lossis sling koj yuav tsum tau tawm ntawm lub nroog. Kev caij ski ua rau tag nrho lub cev ua haujlwm: caj npab, ceg, npog tas ib ce. Qhov no txhawb txhua txoj kev txhim kho, tus menyuam yuav dhau los ua lub zog, ntxiv dag zog rau lub cev, ua rau muaj zog thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev txav mus los. Nws raug nquahu kom caij ski ib zaug ib asthiv, tsis pub dhau 50 feeb. Kev cob qhia ntev ntev ntawm kev tshaj lij tsis yog qhov xav tau.
Kauj ruam 3
UA TEB
Kev ua luam dej yuav pab ua kom lub cev tawv, txhim kho metabolism hauv, thiab tusyees faib lub nra thoob plaws lub cev. Cov neeg ua luam dej tuaj yeem pom los ntawm afar: qhov tseeb ntawm lub cev, lub cev muaj zog thiab lub cev zoo. Txoj kev ua si no tsis tsuas zoo rau lub cev
kev txhim kho. Dej yuav tshem tawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg ntshaus, ua pa thiab hlab plawv.
Kauj ruam 4
UA SI RAU IB TEAM
Kev ncaws pob, pov pob lossis ntaus pob yog txhua yam hais txog kev nrawm, qhov tshuaj tiv thaiv, qhov raug, nrog rau kev tsim pab pawg tus ntsuj plig thiab kev qhuab qhia. Xaiv sijhawm, siv zog thiab txawj tshaj lij yog tus kheej. Cov menyuam yaus uas muaj lub dag zog tsis zoo yuav tsis pom zoo kom koom tes nrog kev sib tw ncaws pob zoo li no. Tab sis peb paub ntau cov piv txwv thaum cov ntshav qab zib tsis cuam tshuam nrog kev kov yeej cov kev ua kis las rau cov neeg uas tam sim no xav txog mlom thiab cov hnub qub.
Kauj ruam 5
ATHLETICS (RUNNING, JUMPING, COJ MUS, THROWING)
Tej zaum yuav muaj kev ntaus pob ncaws pob ntau tshaj plaws, siv tau ntau yam thiab muaj nqis. Yeej, nws tsis tas yuav cov khaub ncaws tshwj xeeb thiab khoom siv. Cov chav kawm feem ntau yog tawm sab nraud. Thiab huab cua thiab lub caij tsis ua lub luag haujlwm tshwj xeeb. Koj yeej ib txwm ntxim koj tus menyuam nrog rau tej yam tshiab, vim nws ib txwm nyiam ua txhua yam. Ua si ntaus pob los yog ntaus pob tesniv, ntaus nrig thiab ntaus pob. Qhov loj tshaj plaws hauv qhov teeb meem no yog kev tswj hwm. Tsis txhob hnov qab tias qhov kev tsim kho tshiab yuav tsum pom zoo nrog tus kws kho mob.
