Khoom qab zib, naj hoom thiab paj yog qhov zoo ntxiv rau kev sib hlub, tab sis lawv tsis tuaj yeem hloov kev sib deev zoo. Yog tias koj xav ua kom zoo dua qub thiab rov kho koj lub neej kev sib daj sib deev, tom qab ntawd ua kom koj noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog nrog kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog.
Kev pw tsaug zog tsis zoo thiab kev noj zaub mov tsis zoo, kev ntxhov siab hnyav, hnyav dhau thiab ua tsis tawm dag zog txhua tus tuaj yeem txo testosterone (tus txiv neej tseem ceeb). Saib ntawm ntau lub cev kev tawm dag zog uas tuaj yeem txhim kho tus txiv neej ua haujlwm. Cov kev tawm dag zog lub cev pab txo qis tshaj qhov hnyav thiab ua kom lub cev noj qab haus huv tag nrho, thiab, yog li ntawd, muaj zog ntau ntxiv thiab tuaj yeem ua rau lub neej kev sib deev nthuav thiab ua tau ntau dua.
Rau ib tus neeg uas xav ua kom muaj kev sib deev hauv lub neej tag nrho, koj yuav tsum muaj kev kawm txog cardio. Qhov no ua rau lub plawv muaj zog, ua siab ntev, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm zoo ntawm cov hlab plawv.
Koom tes nrog cardio 4-5 hnub hauv ib lub lis piam. Muaj ntau yam haujlwm cardio: dhia ua si, taug kev, ua luam dej, caij ski, caij tsheb kauj vab, taug kev lossis nce ntaiv, lossis lwm yam kev ua si uas koj nyiam. Piv txwv, kev taug kev nrawm yog qhov zoo rau kev ua kom erections thiab txhim kho cov ntshav txaus. Kev ua haujlwm siab cardio: khiav, nrawm taug kev thiab aerobics yuav pab ua kom cov leeg ntshav nyob zoo, ua rau lub zog erection zoo.
Kev khiav thiab nrawm taug kev kuj tseem pab txhawb kev tsim cov tshuaj endorphins, uas ua rau tus neeg rau euphoria (lub xeev ntawm bliss), nws tseem hu ua "hormone ntawm kev zoo siab." Tag nrho cov no tso cai rau koj mus so, yog li txhim kho koj qhov kev nyiam sib deev tag nrho.
Xav kom plam koj lub neej kev sib deev? Ua yoga, nws yuav pab lub cev kom zoo thiab tau txais kev lom zem tshaj plaws thaum sib deev. Yoga poses ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub plab mog, yog qhov kev tiv thaiv kev daig.
Kev ncab thiab yoga txhua hnub tuaj yeem txhim kho koj lub neej kev ua neej. Kev ywj pheej yuav tso cai rau koj kom muaj kev sib deev hauv txoj haujlwm koj nyiam nrog kev siv zog tsawg. Sim ncab ncab tom qab daim cardio. Yoga so kom txaus thiab pab koj txo qis qaug zog, uas tuaj yeem ua rau lub zog tawg thiab muaj lub zog npau.
Yog tias koj yog tus tshiab rau hauv kev ua kis las hauv ntiaj teb, nws zoo dua los pib nrog qhov kev kawm theem pib 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam thiab maj mam nce lub nra. Kev ua tiav ntawm cov txiaj ntsig tau zoo hauv cov ntsiab lus kev sib deev yog tias lub cev muaj kev tawm dag zog txhua hnub. Cov lus qhia yooj yim no yuav pab koj ua tiav qhov kawg ntawm kev sib deev.
