Ntau thiab ntau tus khub niam txiv uas xav tias yuav yug menyuam yuav nkag siab tias kev npaj rau nws lub sijhawm yug menyuam tsis yog yuav khoom pob nyiaj nkaus xwb, tabsis tseem npaj tau lub cev thiab lub siab. Cov qauv ntawm Asmeskas tus kws kho mob R. Bradley tuaj yeem pab qhov no.
Kev mob siab thaum yug menyuam yog qhov teeb meem ib txwm ua rau muaj kev ntxhov siab rau cov niam thaum xeeb tub. Cov poj niam feem ntau yog li ntshai ntawm lub caij tus menyuam yug los uas lawv tau ncau lawv tus kheej tsis zoo, uas tsis tsim nyog txhua lub sijhawm.
Kev mob hnyav los ntawm menyuam thaum yug menyuam yog qhov tshwm sim ntawm qhov kev txhaws ntawm cov leeg ntawm lub tsev menyuam, nrog rau qhov ncauj mob rau nws lub ncauj tsev menyuam. Lawv tshwm sim raws li kev mob plab hauv plab lossis puab tais. Lwm qhov kev hnov mob kuj tseem muaj peev xwm ua tau - nias ntawm lub zais zis thiab txoj hnyuv, zoo nkaus li muaj kev cuam tshuam. Nws ntseeg tau tias qhov kev mob siab no yog qhov muaj zog tshaj plaws, tab sis txhua tus poj niam nyias muaj nyias txoj hauv kev yug menyuam, thiab qhov mob siab sib txawv tag.
Tab sis nws hloov tawm tias koj tuaj yeem yug menyuam yam tsis muaj mob. Thiab cov ntawv pov thawj ntawm qhov no yog Bradley txujci.
R. Bradley tus qauv suav tias kev koom tes kev yug menyuam yog tsim los pab tus pojniam so thiab txo qhov mob.
Rov qab nyob rau hauv ib nrab ntawm lub xyoo pua kawg, Dr. Robert Bradley xaus lus tias txoj kev noj qab haus huv tshaj plaws ntawm kev yug menyuam yog yug menyuam yam tsis muaj tshuaj kho lossis mob pabcuam. Ib txwm, qhov nws tus kheej tsis muab kev pab thaum yug menyuam, tab sis feem ntau yog mob lub sijhawm mob plab poj niam thiaj li ua rau tus poj niam thiaj li tsaug zog vim qhov no ua rau lub cev tsis muaj zog thiab tshwm sim ntawm cov teeb meem. Vim li no, cov tshuaj niaj hnub siv rau txoj kev ua kom tsis txhob muaj tshuaj lom neeg thiab mob leeg.
Cov qauv qhia los ntawm Bradley yog lwm txoj hauv kev daws cov teeb meem no. Nws yog lub hom phiaj tau pab txhawm rau yug cov menyuam yam tsis muaj kev mob siab thiab tib lub sijhawm tsis mob hnyav heev. Txoj hau kev no suav nrog kev tawm dag zog tshwj xeeb thaum cev xeeb tub, kev noj zaub mov zoo. Nrog kev pab ntawm kev pib xyaum, tus poj niam muaj peev xwm kawm paub tswj nws lub siab ntsws, piv txwv li, nyob twj ywm, tsim kev ntseeg tus kheej, thiab tswj tau lub siab zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav kawm ua pa kom raug "plab", zoo li thaum pw tsaug zog.
Yog tias thaum kev cob qhia ib tug poj niam kawm mus so thiab tswj kev mob, ces nws tus txiv lossis tus khub xav tau los ua tus pabcuam thiab tus qhia thaum yug menyuam. Nws yog lub siab lub ntsws txhawb nqa tus khub uas yog ib hom "kev mob siab" hauv qhov xwm txheej no. Tiamsis nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog pab nws tus pojniam so. Ua li no, nws tswj nws lub nraub qaum, "ua" nws ua pa, thiab muab nws txoj phuam. Tsis tas li ntawd, tus txiv yog qhia paub yuav ua li cas nrog tus menyuam thaum tus niam rov qab los ntawm kev siv tshuaj loog thaum muaj kev phais mob.
Lub tswv yim ntawm kev nyiam cov txiv los koom nrog kev yug menyuam ua Bradley qhov ua tau zoo, ua ntej kev yug menyuam yog suav tias yog "poj niam txoj haujlwm." Bradley phau ntawv Kev Yug Menyuam nrog Tus Muaj Kev Npaj Tus txiv los hloov pauv kev xav ntawm lub luag haujlwm ntawm tus txiv.
Txoj kev kawm ntev 8-12 lub lis piam thiab raug qhia, raws li txoj cai, los ntawm cov kws paub tshwj xeeb. Cov pab pawg qhia, pab pawg tsis muaj ntau tshaj 8 khub. Feem ntau ntawm cov chav kawm yog ua nyob rau hauv daim ntawv ntawm workouts, thiab nkawm niam txiv kawm discs nrog kev kawm yeeb yaj kiab hauv tsev.
Xws li kev cob qhia ntev thiab kev paub txog kev yug menyuam yuav ua rau muaj kev sib raug zoo ntawm cov txij nkawm, thiab tus pojniam yuav pab kom yug tus menyuam muaj kev noj qab haus huv yam tsis muaj mob.
