Cov menyuam yaus nyiam rov ua txhua yam tomqab neeg laus. Khoom noj thiab dej haus tau yog tsis muaj kev zam. Lub khob kas fes muaj ntxhiab hauv niam txiv ob txhais tes yog qhov xav paub rau tus menyuam heev, thiab lub siab xav sim tsuas yog yooj yim. Thiab nws tuaj yeem tsis yooj yim los tsis lees paub koj tus menyuam. Tab sis, zoo li koj twb paub lawm, cov kws kho mob txwv tsis pub haus kas fes rau ib qho twg hauv av, hauv av lossis khov-kom qhuav, rau cov menyuam yaus hnub nyoog 13-14 xyoos.
Vim li cas cov menyuam yaus yuav tsum tsis txhob muab cov kas fes hauv ntuj
Qhov laj thawj thib ib: cov nyhuv stimulating uas khov kho kas fes rau ntawm lub cev. Tab sis tsis yog txhua tus menyuam yaus xav tau lub zog ntxiv, uas lawv twb muaj ntau nplua mias. Los ntawm ib khob kas fes, qaug cawv txawm tias thaum sawv ntxov, tus me nyuam yuav tsis tsaug zog thaum lub sijhawm teev nyob rau yav tsaus ntuj, ua capricious thiab poob siab. Muaj tseeb, kas fes muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab tuaj yeem pab nrog assimilation ntawm cov ntaub ntawv ntau.
Qhov thib ob qhov laj thawj: teeb meem ncaj qha rau kev noj qab haus huv. Kas fes nquag tshem tawm cov calcium hauv lub cev, thiab calcium yog qhov tseem ceeb rau tsim pob txha ntawm tus menyuam thaum lub sijhawm loj hlob. Ib qho ntxiv, kas fes txhawb kev tsim cov tshuaj hormones poj niam txiv neej, uas tsis muaj txiaj ntsig rau menyuam yaus.
Qhov laj thawj peb: kas fes yog quav. Nws txhawb kev lom zem chaw nyob rau hauv lub hlwb, uas yog txaus ntshai rau lub puas yooj yim thiab lub cev ntawm tus me nyuam. Tib yam siv rau chocolate, kafes, npias. Muaj qhov tawg ntawm lub zog, lub siab lub ntsws zoo dua, txawm tias lub siab zoo siab tshwm sim, thiab qhov no cuam tshuam nrog cov zaub mov tshwj xeeb lossis haus - kas fes. Thiab tsis tau txais ntawm cov tshuaj doping no tuaj yeem ua rau cuam tshuam thiab kev nyuaj siab.
Raws li qhov no, nws tau pom tseeb tias cov menyuam yaus yuav tsum tsis txhob muab cov kas fes rau ntuj tsim. Tab sis cov dej haus muaj hloov pauv - i.e. cov khoom uas tsis muaj caffeine thiab tsis muaj lwm yam ua rau lub kasfes tsis zoo, tab sis saj thiab tseem hnov ntxhiab tsw heev rau nws.
Kas fes rau menyuam yaus
Muaj ntau yam tiav, cov me nyuam nyiam kas fes cov kas fes uas tuaj yeem yuav yooj yim hauv cov khw niaj hnub no. Nws yog chicory thiab haus kas fes ua los ntawm barley, rye lossis sawv duav. Cov khoom lag luam no tuaj yeem hloov cov kas fes uas muaj kev phom sij rau lawv thiab muaj txiaj ntsig rau lub cev. Ib qho ntxiv, lawv xyaum tsis ua rau ua xua rau menyuam yaus thiab nws pheej yig dua li cov kas fes zoo.
Khuv Xim. Cov dej haus no los ntawm cov nroj tsuag ntawm tib lub npe yog qhov zoo sib xws hauv saj rau kas fes. Nws muaj ntau cov tshuaj uas siv: inulin, ntxhia pob zeb, vitamins A, E, B1, B12. Nws muaj cov ntsiab lus tonic, txhim kho kev zom zaub mov, txo qis cov ntshav qab zib. Niaj hnub no, chicory yog tsim nrog rosehip thiab blueberry rho, uas ntxiv cov txiaj ntsig zoo rau nws.
Golden pob ntseg kas fes haus yog tsim los ntawm barley thiab pob zeb. Nws muaj cov zaub mov zoo li calcium, magnesium, hlau, zinc, potassium, sodium, thiab lwm yam Lawv txhim kho txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab tsis muaj siab rau cov leeg hlwb.
Cov dej qab zib hauv kas fes tuaj yeem muaj kev nyab xeeb rau cov menyuam yaus txij thaum muaj ob xyoos, ntxiv mis nyuj thiab qab zib me ntsis rau lawv. Thaum xaiv cov khoom lag luam, koj yuav tsum ua tib zoo kawm nws muaj pes tsawg leeg, vim tias qee zaum ib feem pua ntawm kas fes nrog.
