Qee tus menyuam txoj kev loj hlob tuaj yeem cuam tshuam rau lawv tus kheej thiab kev ntseeg tus kheej. Ntxiv rau, nws tuaj yeem tsim qee yam teeb meem hauv tsev neeg. Kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog tas li yuav ua rau koj tus menyuam siab dua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Mus ncig ua si nrog koj tus menyuam ntau dua. Muaj cov kab tav toj hauv yuav luag txhua qhov chaw ua si. Cov menyuam yaus nyiam nyiam dai ntawm lawv. Tsuas paub tseeb tias tus menyuam nqa nws ob txhais ceg tawm hauv av ntau dua, thiab yuav pov hwm nws yog tias nws nce siab dhau. Cov kev qoj ib ce zoo li no pab txhim kho tus txha nqaj qaum los ntawm kev ua kom ncaj thiab me ntsis nws ua kom ntev. Koj tseem tuaj yeem yuav thiab nruab kab tav toj lossis ib ncig ntawm koj lub tsev. Tawm dag zog tsawg kawg 10 feeb nyob rau txhua hnub ntawm kab rov tav. Qhia koj tus menyuam lub puab tsaig kom txog lub duav - qhov kev tawm dag zog no tseem yuav muaj txiaj ntsig ntawm kev loj hlob thaum tseem yau.
Kauj ruam 2
Xa koj tus menyuam mus ua seem pob. Qhov no tuaj yeem yog chav kis las kis las lossis chav kis las hauv tsev kawm ua si. Ntau lub tshav puam tseem muaj lub tshav basketball uas koj tus menyuam tuaj yeem ua si nrog lawv cov phooj ywg. Cov kis las no zoo heev rau kev qhia thiab ncab caj npab, ceg thiab qaum, uas kuj pab kom ncab tus menyuam. Yog tias koj xav nce koj tus menyuam qhov siab, nco ntsoov tias lawv ntaus pob txhua hnub li 45 feeb.
Kauj ruam 3
Lwm qhov kis las uas tuaj yeem pab ncab koj tus txha nqaj yog ua luam dej. Ntxiv nrog rau kev ncab, nws pab txhim kho cov leeg ua kom muaj zog, uas ua rau kev tso tawm ntawm kev loj hlob hormone. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws ua luam dej rau qhov no yog lub pluaj qog. Koj tus menyuam ua kis las ntau npaum li cov menyuam yaus, nws yuav siab dua. Qhia nws ua luam dej, mus saib pas dej, tawm mus rau hauv xwm ntau dua thiab ua luam dej hauv dej. Ib yam li lwm yam kev tawm dag zog, kev ua luam dej tsis tuaj yeem muab cov txiaj ntsig tam sim ntawd. Tus menyuam yuav tsum tau ua nws tsis tu ncua thiab ntev.
Kauj ruam 4
Txhawm rau txhim kho koj tus menyuam txoj kev loj hlob, kho lawv li kev noj haus. Muab cov protein, vitamins, ntxhia thiab calcium ntau rau nws. Cov zaub mov muaj roj txaus nrog cov tshuaj no yuav pab txhawb kev loj hlob ntawm tus menyuam. Ua kom nws txais cov qe, legumes, ntses, mis, zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam.
Kauj ruam 5
Nco ntsoov tias, koj tus menyuam txoj kev loj hlob tau cuam tshuam los ntawm caj ces ib yam nkaus. Yog tias niam txiv ntawm tus me nyuam loj, nws tus kheej yuav dhau los ua lub siab ntev dua qub. Txawm li cas los xij, txoj kev muaj peev xwm ib leeg yuav tsis ua haujlwm, tus menyuam tseem yuav tsum tau ua lub neej noj qab nyob zoo. Nws txoj kev loj hlob tseem yuav muaj cuam tshuam los ntawm kev nyiam huv ntawm ib puag ncig, huab cua, xwm txheej hauv lub hlwb (piv txwv li, kev sib raug zoo nrog niam txiv), thiab lwm yam.
