Thaum menyuam yaus siv mis niam, koj tsis tas yuav txhawj txog khoom noj khoom haus, nws tsuas yog tias cov niam yuav tsum pub mis rau tus menyuam thaum nws xav tau. Tab sis yog tias tus me nyuam yog lub raj mis pub mis, koj yuav tsum xav txog qee qhov nuances ntawm kev pub mis rau nws.
Tus menyuam noj niam mis thaum twg nws xav tau, thiab cov niam txiv tsuas yog yuav tsum saib seb tus menyuam puas daig thiab ntau daim pawm. Nws yog txaus kom hnyav nws 1 lossis 2 zaug hauv ib hlis. Tab sis thaum ib tus menyuam pib pub mis niam rau lub raj mis, yuav tsum tau saib xyuas kom zoo rau nws txoj kev pub mis. Nws yog ib qho tsim nyog los saib xyuas tus menyuam lub cev kev noj haus, kev noj zaub mov ntawm lub mis thiab qhov ncua sij hawm ntawm pluas noj.
Kuv tus menyuam yuav noj mis mos ntau npaum li cas?
Nws yog ib qho yooj yim los laij mis ntau npaum li cas rau ib hnub twg thiab ntau npaum li cas los muab rau txhua zaus pub mis. Muaj ntau yam sib txawv. Yog tias koj xam los ntawm lub hnub nyoog ntawm tus menyuam, yim-lub limtiam tus menyuam yaus yuav tsum haus 800 ml mis ib hnub. Yog tias koj tus menyuam muaj hnub nyoog tsawg dua yim lub limtiam, koj yuav tsum tau muab cov mis mos kom ntau 50 ml.
Thiab yog tias tus menyuam muaj hnub nyoog tshaj li yim lub hlis, txhua lub hli qhov ntim ntawm qhov sib tov yuav tsum tau nce li 50 ml.
Koj tseem tuaj yeem suav qhov ntim ntawm qhov sib tov los ntawm qhov hnyav ntawm tus menyuam. Hauv thawj lub lim tiam ntawm lub neej, ib tus menyuam yuav tsum haus nws 1/5 ntawm nws lub cev qhov hnyav ib hnub. Lub sijhawm 2 hlis tom ntej, twb tau 1/6 ntu, yog tias nws muaj 3 mus rau 5 hlis - 1/7 ntawm lub cev qhov hnyav, thiab thaum lub sijhawm ib nrab xyoo, tus menyuam xav tau 1/8 feem.
Muaj txheej txheem uas yuav pab koj suav cov zaub mov kom zoo, paub txog koj lub cev qhov hnyav thiab qhov siab. Cov qauv tshuaj yog qhov no: koj yuav tsum faib qhov hnyav hauv grams los ntawm qhov siab hauv centimeters thiab nce txhua yam los ntawm 7.
Raws li lwm txoj kev, koj tuaj yeem xam cov calories ntau. Tus menyuam yaus hnub nyoog qis dua 3 hlis xav tau 125 calories ntawm 1 kg ntawm nws lub cev hnyav.
Tus me nyuam los ntawm 3 mus rau 6 hlis - 110 calories ib 1 kg. Thiab txij li 6 txog 12 hlis - 100-90 calories ib 1 kg ntawm qhov hnyav.
Yuav ua li cas qhia yog tias tus me nyuam puv lawm?
Txhua lub sijhawm uas tus menyuam noj, nws noj ntau qhov sib xyaw. Thiab tus menyuam lub qab los noj mov kuj yuav tsis tu ncua. Thiab yog li ntawd, thaum pub mis pib, nws raug nquahu kom siv pub dawb rau qee zaum. Yog li ntawd, tus menyuam tau noj thaum nws xav tau, tab sis leej niam yuav tsum khaws cov zaub mov noj kom ntau ib zaug. Ncuav 15-20 ml ntau ntawm cov sib xyaw kom haum rau hauv lub raj mis thiab muab rau ntawm lub sijhawm, cais tawm ntawm lub sijhawm los ntawm tsawg kawg 30 feeb. Thiab thaum tus me nyuam puv lawm, tsis txhob yuam kom nws haus dej. Txhawm rau kom nkag siab tias tus menyuam muaj puv lossis tsis tau, koj yuav tsum txiav txim siab seb tus menyuam xav noj ntau npaum li cas ib hnub thiab ntau npaum li cas nws xav tau rau kev pub mis ib zaug. Tab sis thaum koj tus menyuam yuav xav tau zaub mov noj ntxov dua li lub sijhawm tau teev tseg, koj yuav tsum rov suav dua qhov ntau ntawm cov mis uas koj muab rau tus menyuam.
