Noob thaum lub sij hawm pub mis niam muaj qee yam tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo, tab sis ntawm chav kawm yam tsis zoo. Txawm hais tias tsis pom nyob qhov twg los xij nws tau hais tias muaj kev phom sij tshwj xeeb los ntawm tus cwj pwm no. Tom qab tag nrho, noob paj noob hlis muaj ntau cov tseem ceeb cov vitamins thiab tseem yog ib qho zoo tshaj plaws tshuaj tiv thaiv kab mob.
Cov noob paj noob hlis: tsim kev puas tsuaj thiab muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam mos thiab leej niam
Thaum cev xeeb tub, tus poj niam lub cev khaws cov khoom noj uas tsim nyog rau tus me nyuam hauv plab, uas nws tau txais los ntawm niam mis, yog li kev noj haus tom qab yug menyuam yuav tsum muaj ntau yam. Tsis txhob cais tawm cov khoom noj uas koj tau noj ua ntej. Yog tias thaum lub sijhawm cev xeeb tub paj noob hlis thiab tsis yog noj xwb, tom qab ntawd koj yuav tsum tswj kev noj kom muaj zog, muaj kev noj haus tom qab yug menyuam tas thawj lub hli. Tsuas yog tus naj npawb ntawm cov noob coj los yuav tsum tsis txhob ua kom dhau qhov siab. Thiab qhia rau koj cov khoom noj txhua hnub hauv feem me kom cov vitamins thiab minerals muaj rau tus menyuam.
Noob puas: rau txha hniav laus, uas tau maj mam raug puas tsuaj lawm. Yog li, nws nthuav tawm txoj hlab ntshav ntawm lub hlwb thiab txawm tias caries tshwm. Tom qab tag nrho, tom qab yug menyuam tas, tus poj niam lub cev tsis muaj zog, calcium ua tsis txaus, thiab yog li koj yuav tsum tsis txhob tsim txom cov noob rau cov uas muaj tawv hniav txha hniav laus lossis teebmeem hniav.
Tsis tas li, 100 gram ntawm cov noob paj noob hlis muaj 520 calories, uas tsis yog qhov tsim nyog rau cov neeg rog dhau. Thiab txawm ntau thiab tsis zoo yuav cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm kev xaiv ntawm kev yuav khoom - khaws noob paj noob hlis. Lawv yuav muaj cadmium, uas feem ntau siv rau hauv kev cog qoob loo hauv av.
Yog li ntawd, ziab qhuav lossis maj mam muab cov noob taum lawv tus kheej muaj feem ntau ntawm cov as-ham uas yuav pab tau zoo:
Paj noob hlis muaj fiber ntau kev noj haus uas pab cov hnyuv ua haujlwm zoo. Pab txo qis cov roj cholesterol. Vitamin A - retinol - yog qhov tseem ceeb hauv kev noj haus, tshwj xeeb yog rau menyuam yaus. Nws yog qhov tsim nyog rau kev nqis tes ua ntawm tib neeg cov txheej txheem kev loj hlob. Kuj kom ntseeg tau tias tsis pom kev zoo. Tsis tas li ntawd cov vitamins E, B, D, cov amino acids tseem ceeb, magnesium, zinc, tooj liab, selenium, folan, uas tseem muaj txiaj ntsig thiab tsim nyog rau lub cev.
Cov rog yog cov txiaj ntsig thaum pub niam mis - cov txiaj ntsig zoo muaj nyob hauv cov ntses hiav txwv thiab cov roj zaub - flaxseed, txiv ntseej, paj noob hlis. Thiab raws li txhua tus paub, sunflower roj yog tsim los ntawm cov noob.
Cov noob paj noob hlis muaj 20% cov protein, thiab cov kua mis yuav tsum muaj ntau hom protein. Uas tau yooj yim nqus los ntawm tus menyuam lub cev, tsim nyog rau kev loj hlob ib txwm thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam.
Yuav ua li cas yog tias koj xav noj cov noob
Hauv cov xwm txheej huab, txhawm rau txhawm rau ua kom koj lub siab xav, koj tuaj yeem yuav cov noob taum pauv los txhawm rau txha hniav laus thiab ntxiv rau koj cov khoom noj txhua hnub, txawm tias yuav khoom uas muaj cov noob paj noob hlis: cij, thiab lwm yam Tab sis muaj cov neeg nyiam kev ua noj ntawm cov noob ntsev, txawm hais tias ntsev muaj kev puas tsuaj rau lub cev hauv qhov ntau. Yog li ntawd, thaum lub sijhawm pub mis, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis suav cov ntsev muaj noob.
Kev mob siab rau qhov tsis yooj yim rau cov noob tshwm sim hauv cov neeg uas xav tau cov vitamins - antioxidants. Qhov no txhais tau hais tias muaj ntau cov dawb radicals hauv lub cev - lub ntsiab provocateurs ntawm kev laus ua ntej.
Thiab yog tias koj lub cev nug cov noob, ces koj yuav tsum mloog nws. Tom qab tag nrho, lub cev yog peb lub khoos phis sab hauv, uas ua rau peb paub tias nws tsis muaj qee qhov microelements thiab vitamins. Thiab qhov no, koj yuav tsum tau sim sib npaug zaub mov ntawm koj tus kheej, los ntawm qhov koj thiab koj tus menyuam yuav zoo.
