Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau ua rau cov kws tshawb fawb xaus tias kev noj zaub mov cuam tshuam rau txiv neej thiab poj niam sib txawv. Qhov no ua tau nws tus kheej hauv ntau lub sijhawm tam sim.
Cov kws tshawb fawb hauv Danish tau pom tias kev noj zaub mov rau tus txiv neej thiab poj niam sib txawv hauv ntau qhov chaw. Qhov no kuj siv rau kev ceev nrawm, thiab cov txiaj ntsig rau lub cev, thiab txawm tias lub siab.
Tus txiv neej puas muaj txiaj ntsig ntau dua?
Ib pawg ntawm cov kws tshawb fawb Danish ua ib txoj kev tshawb fawb qhia pom tias kev sib deev muaj zog sai sai poob phaus ntxiv thaum ua kom yuag. Thaum sim, cov neeg koom ntawm ob hom neeg sib deev tau pub khoom noj tshwj xeeb khoom noj nruj me ntsis raws sijhawm. Tus txiv neej thiab tus poj niam tau tswj hwm tsis tu ncua ntawm tus kws tshaj lij. Cov kev sim tau ntev tshaj 2 lub hlis. Tib lub sijhawm, txhua tus neeg koom nrog sib npaug zam kev tawm dag zog.
Qhov kev noj haus muaj qhov txo qis hauv caloric kom tsawg ntawm txhua yam kev kawm. Txhua tus neeg uas tau txais zaub mov noj tau txog 900 calories tauj ib hnub. Raws li qhov tshwm sim, nws tau muab tawm tias tus txiv neej poob phaus sai dua, uas txhais tau hais tias kev noj zaub mov zoo li no muaj txiaj ntsig ntau rau lawv. Rau 8 lub lis piam, cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev muaj zog poob zoo nruab nrab ntawm 12 kg, thiab cov ntxhais - 10.
Xws li txoj kev tshawb nrhiav ua rau nws nkag siab tias tib cov zaub mov yog categorically tsis zoo rau ob tus poj niam txiv neej uas poob phaus. Endocrinologist thiab cov kws qhia noj zaub mov zoo yuav tsum tsom rau kev txhim kho cov zaub mov "txiv neej" thiab "poj niam" kom poob phaus.
Cov khoom noj khoom haus zoo siab thiab mob siab
Nws yog ib qho lees paub tias kev noj haus nruj yuav ua rau tsis zoo rau tus neeg lub siab. Cov kws tshawb fawb tseem tsis tau lees tias qhov kev xav no. Nws muab tawm tias kev noj haus me me tsis muaj qhov sib txawv muaj qhov tsis zoo tsuas yog cuam tshuam lub siab ntawm cov poj niam zoo nkauj. Qhov yog, cov menyuam ntxhais xav tau kev nplua nuj thiab ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig kom muaj txiaj ntsig zoo. Lawv tsis cuam tshuam rau tus txiv neej lub siab lub ntsws. Yog li, cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev muaj zog yuav zoo noj cov tais diav yooj yim ntev xws li buckwheat porridge thiab rhaub nqaij qaib mis thiab ua rau tib lub sijhawm tsis muaj kev ntxhov siab. Tab sis cov poj niam tuaj yeem hais qhov tsis zoo rau tus cwj pwm zoo tom qab ob peb hnub ntawm kev noj zaub mov kom nruj.
Cov neeg noj zaub mov ua haujlwm tau lees tias cov khoom noj niaj hnub no rau cov kev poob phaus muaj cov calories kom txaus rau lub cev ua haujlwm li qub, tab sis cov zaub mov muaj tsawg. Yog li no, cov poj niam uas ua haujlwm rau qhov kev poob phaus feem ntau muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Txhawm rau kom lawv lub siab tsa kom zoo txawm tias thaum noj zaub mov, cov menyuam ntxhais yuav tsum sim ua kom lawv cov zaub mov noj kom sib npaug thiab sib txawv npaum li ua tau. Ntawm chav kawm, nws yuav tsum yog cov neeg noj zaub mov tsawg-"calorie" teeb "me me thiab cov khoom lag luam.
Ntau lub tsev noj mov mono tau paub hnub no. Piv txwv, qe, buckwheat, kua. Cov no yog cov khoom noj thaum lub sijhawm tsuas yog ib qho khoom lag luam raug xaiv pom zoo rau cov neeg poob phaus. Nws raug tso cai ntxiv rau nws tsuas yog nrog dej thiab me me ntawm kev haus dej qab zib. Nws yog cov pluas noj no uas yog sib npaug rau txiv neej thiab poj niam. Lawv ua rau lub cev tsis muaj tshuaj ntawm qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo li qub thiab tuaj yeem ua rau muaj mob txaus ntshai. Lawv tseem tuaj yeem coj cov pojniam mus rau kev ntxhov siab. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj lo rau cov zaub mov zoo li ntawd mus ntev.
Koj yuav tsum xaiv hom khoom noj twg?
Zoo li txaus siab, txawm tias cov hom zaub mov xaiv rau poob phaus tuaj yeem muaj cov nyhuv tshwj xeeb rau lub hlwb kev xav ntawm ib tug neeg. Yog li, "Western" kev noj zaub mov ua haujlwm hauv qhov no txawm hais tias txiv neej. Nws yog qhov muaj roj thiab qab zib, yog li nws ua rau kev sib deev tsis muaj zog ntau thiab nyob tsis tswm.
Tab sis kev noj zaub mov uas muaj feem ntau ntawm Mediterranean zaub mov noj, ntawm qhov tsis sib xws, muab lub luag haujlwm ntawm kev zoo siab thiab qhov zoo. Rau cov menyuam ntxhais, nws yog qhov muaj peev xwm txhim kho lawv lub siab.
Tsis tas li, cov kws tshawb fawb tau pom tias, feem ntau, txo cov calories ntau hauv cov zaub mov ua rau lub neej ntev dua ntawm tus txiv neej thiab poj niam. "Khoom noj khoom haus asceticism" muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg ntawm txhua tus poj niam txiv neej. Kev noj zaub mov kom tsis txhob muaj lub cev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib tiv thaiv kab mob ntshav qab zib, tiv thaiv kab mob stroke thiab ntau yam teeb meem nrog lub plawv thiab cov hlab ntshav, yog kev tiv thaiv kev kub siab thiab ntau yam teeb meem. Nws tsis txhais lub nrawm nrawm tsis txhua. Ntawm kev noj zaub mov zoo li no, koj tsuas yog yuav tsum tau xaiv xaiv cov khoom noj uas muaj zaub mov tsawg thiab sim txo qis ntawm koj cov tshais, pluas su thiab cov chaw noj mov.
