Kev noj cov vitamins tsis muaj nyob hauv cov lus pom zoo los tswj hwm cev xeeb tub. Ib qho kev zam tsuas yog folic acid (B9), kev nkag mus ntawm uas tau pom zoo kom pib ob lub hlis ua ntej lub sijhawm npaj xeeb menyuam thiab txuas ntxiv mus kom txog rau thaum kawg ntawm thawj peb hlis.
Folic acid kom tsawg:
- Qhov tseem ceeb txo qis kev pheej hmoo ntawm me nyuam hauv plab
- Tso lub hauv paus rau cov txheej txheem tseem ceeb: kev tsim dua tshiab ntawm cov leeg nqaij, tiv thaiv tus menyuam los ntawm kev puas tsuaj rau yam
- Txo txoj hauv kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kabmob no hauv menyuam yaus tom qab yug los xws li: tus mob schizophrenia, muaj kev nyuaj siab, kev tsis tuaj yeem thiab qee tus hlav qog.
- Kev tiv thaiv ntawm cov teeb meem cuam tshuam nrog cov placenta.
Cov kws tshawb nrhiav yeej tsis tau muaj kev pom zoo ib yam. Ib pab pawg ntawm cov kws paub ntseeg tau tias tsis tas yuav noj cov multivitamin, nws txaus tias koj cov zaub mov tiav thiab zoo.
Taug rov qab, lwm tus kws tshaj lij qhia peb txog ntau yam txiaj ntsig ntawm kev noj multivitamin thaum cev xeeb tub.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias qhov tsis muaj iodine thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau qhov kev ncua ntawm lub hlwb, lub hlwb thiab lub cev muaj zog. Vitamin E muaj cov tshuaj antioxidant, muaj cov txiaj ntsig zoo hauv lub sijhawm ntawm cev xeeb tub, vim nws muaj cov khoom zoo li progesterone. Vitamin D, Omega_3, hlau kuj muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Cov poj niam cev xeeb tub tau hais kom noj cov tshuaj multivitamin-ntxhia ntau hauv lub hlis thib 1 yog tias tsis muaj zaub mov txaus thiab nrog rau cov tshuaj lom hnyav. Hauv lwm qhov xwm txheej - nyob ntawm kev txiav txim siab ntawm tus kws kho mob.
Yog tias koj txawm li cas los xij txiav txim siab noj tshuaj multivitamin, koj yuav tsum tsis txhob noj nws ntawm 32-33 lub lis piam txhawm rau kom tsis txhob yuag sai thiab tsis nyhav los ntawm tus menyuam.
