Nyuj mis nyuj - nws muab dabtsi rau tus menyuam: kev pab lossis kev tsim txom? Qhov laj thawj yog dab tsi uas nws tsis pom zoo kom qhia rau hauv cov khoom noj ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos? Cov lus teb rau cov lus nug no tsis yog ncaj qha li lawv yuav zoo li. Niaj hnub no, feem ntau cov kws tshaj lij nyiam nyob hauv kev tsis suav cov mis nyuj los ntawm cov khoom noj ntxiv rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau teb cov lus nug uas tau nug, cov kws tshawb fawb thoob ntiaj teb tau sim ntau yam kev sim. Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb nrhiav yog cov mis nyuj ntawm tus nyuj thiab tus poj niam sib txawv hauv paus. Yog li ntawd, lawv yuav tsim cov xwm txheej tsim nyog rau kev tsim kho lawv cov tub ntxhais hluas.
Kauj ruam 2
Ob lub hauv paus sib txawv uas cov kws tshaj lij hais txog yog cov qib kev loj hlob sib txawv ntawm cov menyuam yaus thiab lub plab hlaub thiab qhov sib txawv ntawm lawv cov kev xav tau rau cov micro thiab loj heev. Hauv qhov no, ntau hom yuav tsis haum rau txhua tus khoom noj khoom haus.
Kauj ruam 3
Lub ntsiab tseem ceeb hauv kev txhim kho calves yog kev loj hlob sai. Thaum muaj hnub nyoog ob xyoos, lawv tsis txawv dua li cov laus. Thaum tib neeg cov menyuam yaus nyob rau lub sijhawm no tseem yog menyuam yaus thiab lawv cov kev xav tau sib txawv. Nyob rau thawj xyoo ntawm lub neej, cov menyuam yuav tsum tsis muaj zaub mov noj kom lub cev loj hlob zoo li lub hlwb loj hlob. Thiab ntawm no yuav tsum tau hloov pauv sib txawv kiag ntawm cov tshuaj. Tshwj xeeb tshaj yog polyunsaturated fatty acids, uas txaus nyob rau hauv tib neeg cov kua mis txhawm rau txhim kho lub hlwb ntawm tus menyuam, uas tsis tuaj yeem hais txog mis nyuj.
Kauj ruam 4
Cov ntsiab lus protein, uas yog lub luag hauj lwm rau tus nqi kev loj hlob, yog peb zaug hauv cov nyuj cov kua mis ntau dua li cov poj niam hauv cov kua mis. Yooj yim sib xyaw kuj muaj protein ntau dhau heev lawm. Tab sis nws tus lej tseem tsawg dua hauv ib tug nyuj.
Kauj ruam 5
Cov muaj pes tsawg leeg cov kua mis muaj cov ntsev, calcium thiab phosphorus uas yog peb zaug ntau dua lawv cov ntsiab lus hauv cov poj niam cov kua mis. Menyuam lub cev tsis tas yuav xav tau ntau yam ntawm cov khoom no. Yog li ntawd, tus me nyuam tseem tsis tau ua kom tsis muaj zog thiab tsis txhim kho lub tshuab ua haujlwm sab nrauv ua haujlwm nrog ntau dhau. Lub raum ua haujlwm ntau dua li lawv tau tsim rau.
Kauj Ruam 6
Qhov sib txawv hauv cov muaj pes tsawg leeg ntawm ob hom mis no yog loj heev. Nyuj cov mis tsis muaj cov amino acids xws li taurine thiab cystine. Cov amino acids muaj qhov zoo rau lub siab thiab lub siab, ua ke. Folic acid kuj tseem tsis tuaj. Thiab cov khoom siv no tseem ceeb heev hauv kev txhim kho menyuam.
Kauj Ruam 7
Nyuj cov kua mis muaj ob peb cov vitamins, iodine, hlau, zinc, tooj. Qhov tsis txaus ntawm cov khoom no hauv cov menyuam mos ua rau mob hnyav thiab tuaj yeem tsim kev loj hlob qeeb. Hauv qhov no, niam cov kua mis yog qhov khoom tseem ceeb rau nws tus menyuam.
Kauj ruam 8
Txog txhua yam saum toj no, koj tuaj yeem ntxiv qhov tseeb tias cov kua mis niam muaj cov tshuaj uas yog lub luag haujlwm rau kev txhim kho cov menyuam mos lub cev tiv thaiv kab mob. Lawv muaj lub zog tiv thaiv tus mob o thiab txhim kho kev kis mob. Hauv kev hwm no, mis nyuj tsis tuaj yeem hloov tau cov kua mis poj niam.
Kauj Ruam 9
Kev tsim cov khoom noj rau menyuam hnub no tau nce mus txog qib thaum hloov cov qauv nyob ze li sai tau rau kev sib xyaw cov kua mis. Tab sis tseem tsis muaj mis mos ua rau tus poj niam cov kua mis ua, kom cov zaub mov zoo tshaj plaws rau menyuam yog niam cov kua mis.
Kauj ruam 10
Cov kws tshawb fawb tau pom tias nyuj cov mis nyuj tuaj yeem muab qee qhov hnyuv ntawm tus menyuam thaum hnub nyoog 1, 5-2 xyoo. Hauv qhov no, nws tsis pom zoo kom muab mis nyuj rau menyuam yaus ntawm thawj xyoo ntawm lub neej.
