Txog thaum tsis ntev los no, tau ntseeg tias tus poj niam uas pub mis rau menyuam noj yuav tsum ua raws li kev yoo kom nruj kom tus menyuam tsis txhob ua xua. Tam sim no cov kws tshaj lij nkag mus rau qhov sib txawv rau kev xav txog khoom noj khoom haus ntawm niam tu.
Txhawm rau kom tus menyuam noj qab nyob zoo, qee leej niam uas noj mis yuav npaj noj tsuas yog buckwheat nrog qaib cov txwv thaum pub niam mis. Hmoov tsis zoo, cov khoom noj zoo li no yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov txiaj ntsig rau tus menyuam.
Yuav luag txhua yam uas niam noj rau cov zaub mov nkag mus rau hauv niam mis. Yog li, hauv thawj 2-3 lub hlis ntawm tus menyuam lub neej, tus poj niam yuav tsum tsis txhob haus cov tshuaj muaj zog. Cov no suav nrog tsis tsuas yog chocolate, citrus txiv hmab txiv ntoo, cov zaub ci thiab txiv hmab txiv ntoo, nqaij nruab deg, tab sis kuj qe. Cov menyuam yaus tej zaum yuav tsis haum rau nyuj cov mis nyuj muaj protein, yog li cov khoom siv mis nyuj kuj yuav tsum tsis txhob siv dhau.
Yog tias tus me nyuam tsis muaj kev ua xua nyob rau 2 hlis, cov zaub mov muaj kev phom sij tuaj yeem pib nthuav tawm. Koj tuaj yeem noj, piv txwv li, ib lub txiv kab ntxwv. Puas muaj dab tsis thaiv thaum nruab hnub? Noj lwm qhov. Thiab tom qab ob peb hnub, koj tuaj yeem sim cov khoom tshiab. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob noj ntau thiab feem ntau ntawm cov zaub mov zoo li no. Kev ua xua rau hauv lub cev, thiab yog tias tus me nyuam tsis hnov mob rau ib qho khoom qab zib uas nws niam noj, nws yuav ua pob liab vog rau tus poj niam noj txhua hnub.
Tus niam tsev laus yuav tsum noj ntau yam zaub mov. Tsuas yog txoj hauv kev no tus me nyuam yuav tau txais tag nrho cov vitamins thiab minerals uas nws xav tau. Ib qho ntxiv, kev hloov txuas zaub mov tas li ua rau muaj kev fab tshuaj tsis haum rau menyuam yaus.
