Tus me nyuam mob siab los ntawm ib yam dab tsi, nws txaus siab rau txhua yam! Tsis muaj mloog. Tab sis qee zaum tus me nyuam ua tib zoo tshuaj xyuas ib qho khoom tau 20 feeb. Thiab lwm tus me nyuam tshuab npuas ntxiv thiab ua kom zoo ib yam, saib yog dab tsi yuav tshwm sim tom ntej. Me nyuam tuaj yeem ua rau ntev li qhov lawv xav tau. Koj muaj peev xwm qhia me nyuam mindfulness yog hais tias koj txhob txwm ua nws los ntawm qhov thaum ntxov.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nws yog ib qho tseem ceeb uas nyob ib puag ncig muaj qee yam uas tuaj yeem ua rau tus menyuam nyiam. Cia nws ua tswv ntawm cov kev kawm, txhim kho kev sib koom tes ntawm kev txav chaw. Tsis txhob overload lub crumb nrog inhibitions. Nws yog qhov zoo yog tias koj muaj sijhawm los mus ncig xyuas tsev cia puav pheej thiab ua yeeb yaj kiab nrog koj tus menyuam. Ntawm no nws yuav raug qhia kom ua kom paub nrog lub sijhawm ntev. Nce qhov ntau zaus ntawm kev mus koom cov xwm txheej zoo li no yuav tsum maj mam.
Kauj ruam 2
Cov menyuam yaus tau siv rau ib qho kev txiav txim ntawm yam, tau txais los ntawm nws txoj kev paub txog kev nyab xeeb thiab kev cia siab. Lawv raug kev nyuaj siab yog tias muaj ib yam dab tsi hauv lawv hauv lub ntiaj teb. Yog li no, menyuam yaus nyiam qog ua tib yam yeeb yam, lawv raug hais kom nyeem tib zaj dab neeg qub thiab ntau dua. Nws yog los ntawm kev rov ua dua ntawm qee qhov yeeb yam uas cov menyuam yaus ua tiav qhov siab. Lawv kawm paub txog kev xav thaum lawv raug ib yam dab tsi nqa mus. Sim ua kom muaj cov txheej txheem tsim ntawm hnub, cwj pwm (piv txwv, taug kev hauv lub tiaj ua ntej ua ntej pw). Npaj kev ua si rau qhov uas qhov kev ua tau ua tas li ntawd ntau zaus. Qhov no tuaj yeem hliv tau los ntawm ib khob khob mus rau lwm lub.
Kauj ruam 3
Koom tes nrog koj tus menyuam tu vaj tu tsev lossis tsiaj nyob hauv tsev, tsis txhob ntshai mus muab luag haujlwm coj los ua haujlwm hauv tsev. Rau ib tug me nyuam, tag nrho cov no yog ib qho kev ua si nthuav, thaum lub sij hawm tus kheej kev nce siab, kev paub lub cev muaj zog. Kev xyiv fab ntawm txoj haujlwm tiav yuav ua rau nws mloog zoo rau lub sijhawm tom ntej.
Kauj ruam 4
Kev ua si tswj kev txhim kho kev saib xyuas yuav pab qhia tus menyuam nco qab zoo.
Kauj ruam 5
Koj tus me nyuam cov kev ua ub no yuav tsum muaj qhov hluav taws xob. Nws nyuaj rau nws mloog zoo rau qee yam siab tus. Cov xim ua si yuav tsum sib hloov nrog lub xov tooj ntawm lub siab, ib qho kev xav. Koj tuaj yeem npaj lub hauv ncoo kev sib ntaus, ntxig nrog tus menyuam, muab tshuab pa rau koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 6
Tsis txhob cuam tshuam koj tus menyuam yog tias nws raug kwv los ntawm qee yam thiab tsis hnov koj tau hu nws kom noj nws. Cov neeg kawm ntawv qib siab tau mus txog qhov siab tshaj plaws. Tus menyuam tsis pom neeg, suab nrov lossis suab nkauj. Qhov peev xwm no xav tau tswj hwm thiab txhim kho. Tsis muaj dab tsi yuav tshwm sim yog tias koj caw nws noj hmo tom qab.
Kauj Ruam 7
Tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam. Yog tias nws tsis hnov koj txoj kev hlub, nws yuav muaj teeb meem nrog kev saib xyuas, kev tsis sib haum xeeb yuav tshwm sim sab hauv cov khoom tawg. Yog li nws thiaj muaj peev xwm dhau mus ua kev tsis txaus siab thiab muaj kev tawm tsam ntau. Cov lus muaj kev hlub, luag nyav, kov yuav pab koj qhia txog kev hlub rau nws, qhia nws txog kev ntxhov siab thiab kev xav.
