Koj tuaj yeem qhia ib tus menyuam ua luam dej thaum nws hnub nyoog txog plaub lossis tsib xyoos. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum xaiv qhov chaw nyob hauv pas dej lossis pas dej, nrog rau tus kws cob qhia uas yuav pab koj tus menyuam dhau los ua qhov kis las no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Coj tus me nyuam los ntawm txhais tes thiab taug kev nrog nws los ntawm lub duav-ua qhov tob (rau tus menyuam). Ua tiav qhov "Hiav Txwv Tsov Rog" qoj ib ce. Sawv ntsug tig mus rau lwm qhov chaw thiab, raking dej nrog koj xib teg, txaws nws ntawm txhua lwm yam. Tus neeg uas ua si sib zog sib tua kom lwm tus yeej. Qhov kev ua si no qhia tus menyuam kom tsis txhob ntshai kev ntshai hauv dej.
Kauj ruam 2
Lam Mloog Ua Si. Tso cov khoom ua si ntab tso rau hauv dej nyob deb li 3-4 mev ntawm ntug dej. Sawv nrog koj tus menyuam nyob ntawm ntug dej uas ntsia pom dej thiab, ntawm lub cim, khiav mus rau cov khoom ua si, nqa ib qho zuj zus thiab rov qab los txog ntawm ntug dej. Tus yeej yog ib tus uas khaws cov khoom ua si feem ntau. Lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog: qhia tus me nyuam txoj kev txav hauv dej, kom pab nws tus kheej nrog nws txhais tes (ua strokes nyob ib ncig ntawm lub cev).
Kauj ruam 3
Mus tob hau rau hauv dej. Xyaum Ua Yeeb Yam. Qhov tob ntawm dej yuav tsum nyob rau theem ntawm cov tub ntxhais hluas ua luam dej lub hauv siab. Caw koj tus menyuam tawm kom nqus tau, nqus nws lub ntsej muag rau hauv dej, tom qab ntawd tso pa tawm. Koj tuaj yeem kaw qhov muag. Tom qab ua haujlwm tas, coj koj tus menyuam caj npab thiab tig ntsej muag. Tom qab ntawd, hloov sib tsoo zaum, poob mus rau hauv dej nrog koj lub taub hau, tuav koj txoj pa. Tso tawm rau hauv dej.
Kauj ruam 4
Qhia koj tus menyuam kom dhia dej rau qhov muag. Ua si qhov kev ua si "Siab tawv Guys". Sawv ntsug sib ntsib thiab tuav tes. Tom qab ntawv, nrog koj tus menyuam hais, tso koj tus kheej rau hauv dej nrog qhov muag qhib. Txog kev tswj hwm, koj tuaj yeem muab suav seb muaj pes tsawg tus ntiv tes rau ntawm koj txhais tes, pom ib qho khoom tso rau hauv dej thiab muab nws tawm (piv txwv li, ib qho khoom ua si uas koj tso).
Kauj ruam 5
Yuav tsum ua Qhov Ntog lossis Medusa ascent. Nws ua yeeb yam tsis muaj kev pab ntawm cov neeg laus. Qhov tob ntawm dej yog nyob ntawm theem ntawm tus menyuam lub hauv siab. Muab lus txib kom ua pa, zaum qis, npuaj koj lub hauv caug nrog koj ob txhais tes, thiab nias koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab, tuav koj cov pa kom txog 10-12 vib nas this. Vim tias lub zog ntab ntws (huab cua hauv lub ntsws), tus menyuam yaus pib ntab ntws nrog nws sab nraub qaum hauv dej, zoo li ntab. Ua qhov kev tawm dag Theem Float ntau ntau zaus, tom qab ntawd ua rau nws siab. Tom qab koj nthwv dej tas, hais kom tus me nyuam xyab nws ob txhais ceg thiab caj npab thiab, uas tau so, pw hauv dej li ob peb feeb. Lub taub hau yog hauv dej, lub ntsej muag yog nqes.
Kauj Ruam 6
Ua lub xub hneev. Cia tus me nyuam nkag mus rau hauv dej mus txog nws lub hauv siab, sib sib zog nqus, tuav nws cov pa thiab, ncab nws ob sab caj npab mus rau tom ntej, thawb tawm hauv qab nrog nws txhais taw. Nrog qhov ua tiav ntawm qhov kev qoj ib ce no, tus me nyuam yuav tsum tuaj yeem xaub ntawm nws lub hauv siab hauv dej rau ob peb meters.
Kauj Ruam 7
Xaiv qhov chaw ntiav nyob ze ntawm ntug dej. Tus me nyuam ob txhais ceg tau txuas ntxiv, lub xub pwg yog nyob hauv dej, thiab lub taub hau nyob saum dej. Ua kom koj txhais taw thiab txhais ceg ncaj. Txhawm rau txoj haujlwm no, tus menyuam yuav tsum pib ua haujlwm nrog nws ob txhais ceg nce thiab nqis. Ntxiv mus, tsis tas yuav tsum nres hneev taw, koj yuav tsum ua kev ua pa ua pa - nqus tau pa thiab tso pa tawm mus rau hauv dej.
Kauj ruam 8
Rov qoj ib ce "Xub", thawb tus menyuam cov ceg kom khoov ntawm lub hauv caug deb ntawm tus neeg laus lub hauv caug. Tus menyuam tus taw yuav tsum nce mus thiab nqis. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm swb raws dej, lub taub hau yuav tsum tau muab lub ntsej muag tso cia thiab sawv kom tsuas yog txhawm rau ua pa. Tom qab ntawd lub taub hau tau qis dua dua - ib lub exhalation tau ua rau hauv dej.
Kauj Ruam 9
Ua cov kev tawm dag zog li hauv qab no: tus me nyuam sawv hauv dej mus txog nws lub hauv siab, plhob rau pem hauv ntej kom nws lub puab tsaig thiab lub xub pwg nyob hauv dej, thiab pib mob hlab ntsha nrog nws ob txhais tes txij sau toj mus rau hauv qab. Pab tus menyuam kom raug ua tiav qhov sib lawv liag ntawm cov kev tawm dag zog, ua tiav ntawm kev txav mus los: kev txav hlab ntsha nrog sab tes xis, tom qab ntawd tig lub taub hau thiab kev ua pa; mob hlab ntsha tawg nrog sab tes laug, tom qab ntawd tig lub taub hau thiab maj mam nkag mus rau hauv dej. Rov ua qoj ib ce 10-12 zaug.
Kauj ruam 10
Xa koj tus menyuam mus rau "kev ywj pheej ua luam dej". Nws yuav tsum siv sijhawm sib sib zog nqus thiab pw ua ke nrog nws lub plab nqes rau hauv dej, ncab nws ob txhais ceg thiab ncaj nws ob txhais npab tom qab nws lub taub hau. Lub taub hau yuav tsum tau muab txo qis rau hauv dej, ntsej muag. Txhawb nqa nws xib teg nrog koj txhais tes. Tus me nyuam yuav tsum pib ua hauj lwm nrog nws ob txhais ceg thiab ua rowing lwm yam kev txav nrog nws ob txhais tes, nqus thiab ua pa. Nqis rov qab qeeb, pab nws ua luam dej. Saib kev sib dhos ntawm kev txav ntawm txhais ceg thiab caj npab, ua pa ntawm cov hluas ua luam dej.
