Ib qho ntawm cov theem ntawm tus me nyuam txoj kev loj hlob yog qhov kev qhia ntawm cov khoom noj ntxiv. Nws tso cai rau koj maj mam ua kom koj cov menyuam nyiam "cov neeg laus" khoom noj. Yog lawm, thaum xub thawj, cov kua mis thiab (lossis) cov mis niam tseem yog cov zaub mov tseem ceeb, tab sis sijhawm dhau mus lawv yuav tsis tau txaus los haus thiab tau txais txhua yam khoom uas lub cev xav tau. Hauv cov khoom noj ntxiv, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los txiav txim siab lub sijhawm thaum tus menyuam npaj khoom noj tshiab thiab yuav ua li cas qhia nws zoo tshaj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev txiav txim siab tias koj tus menyuam npaj tau los ua zaub mov ntxiv. LEEJ TWG pom zoo kom qhia cov zaub mov "neeg laus" mus rau hauv tus menyuam txoj kev noj haus tsis pub dhau 6 lub hlis, tab sis cov lus no tau siv. Txhua tus menyuam yaus sib txawv. Muaj ntau tus lej uas yuav pab koj txiav txim siab nws qhov kev npaj txhij rau cov khoom noj ntxiv. Tus me nyuam yuav tsum ncav cuag 4 lub hlis uas muaj hnub nyoog, muab nws ob zaug yug los hnyav, kawm los zaum. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis muaj kev thawb-tawm ntawm tus nplaig, thiab tias tus menyuam muaj kev txaus siab rau khoom noj.
Kauj ruam 2
Xaiv qhov twg pib khoom noj ntxiv. Lawv ib txwm pib nrog zaub xws li taub lias, zaub paj, thiab zaub cob pob. Lawv muaj ntau cov vitamins, muaj cov ua xua tsawg thiab yoog tau yooj yim, uas yog qhov zoo rau me nyuam tseem tsis tau npaj ua txoj hnyuv plab. Yog tias tus menyuam lub cev tsis hnyav, nws pom zoo kom pib nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig (mov, buckwheat, pob kws), tab sis lawv tuaj yeem ua rau cem quav lossis ua xua, yog li yuav tsum ceev faj.
Kauj ruam 3
Npaj ua cov phiaj xwm los qhia cov khoom noj sib ntxiv. Pib nrog ib me nyuam diav thiab ob npaug koob tshuaj txhua hnub kom txog thaum nws nce mus txog 100 grams. Yav tom ntej, cov koob tshuaj tau nce raws li qhov xav tau ntawm cov menyuam yaus. Cov khoom lag luam tau qhia hauv lem, thiab txhua zaus nrog tsawg kawg. Qhov no yuav zam dhau qhov teeb meem nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev ua xua, cem quav, raws plab thiab lwm yam cuam tshuam ntawm lub plab zom mov. Hauv qhov no, koj tuaj yeem pab ntxiv tus menyuam nrog kev qhia zaub mov lossis mis niam (sib tov). Nws zoo dua los muab cov khoom tshiab thaum sawv ntxov txhawm rau txhawm rau kuaj kev tsis haum tshuaj nyob hauv lub sijhawm thiab nrhiav kev kho mob.
Kauj ruam 4
Nkag mus rau zaub. Tom qab tus me nyuam twb noj zucchini, zaub paj thiab zaub cob pob, koj tuaj yeem npaj cov zaub sib xyaw los ntawm lawv, thiab tseem sim muab cov carrots, qos yaj ywm, dos, thiab lwm yam. Nco ntsoov tias lwm cov zaub yog allergenic lossis nyuaj rau ntawm cov hnyuv.
Kauj ruam 5
Pib pliav mis uas tsis muaj mis nyuj ua. Yog tias cov zaub no twb tau tshaj tawm, tom qab ntawd koj tuaj yeem txav lawv mus noj su, thiab muab zaub mov rau ua tshais, pib nrog 1 diav thiab nqa kom txog li 100 grams. Tib lub sijhawm, nce koj li kev haus dej kom ntau kom zam kev phom sij. Tsis txhob maj muab cov khoom noj rau menyuam yaus mis, nws tau hais kom muab lawv tsis pub dhau 8 lub hlis.
Kauj Ruam 6
Hauv kev sib txuam nrog kev qhia ntawm zaub thiab zaub mov noj, koj tuaj yeem muab cov me nyuam txiv hmab txiv ntoo ua cov ntshiab ua cov khoom qab.
Kauj Ruam 7
Qhia cov luav, nqaij qaib ntxhw lossis nqaij nyug thaum lub 7-8 hli. Cov nqaij no yog qhov tsawg tshaj plaws allergenic thiab zoo heev rau lub cev loj hlob. Yog tias tus menyuam mob los ntawm cov khoom noj no, ntuav, ntuav yog pom, ces nws zoo dua rau ncua nws rau tam sim no, tej zaum, lub plab zom mov tseem tsis tau tsim txaus los zom cov zaub mov tsis zoo no.
Kauj ruam 8
Ntxiv cov nkaub qe rau koj tus menyuam kev noj zaub mov ntawm 7 lub hlis. Thawj koob tshuaj yog ib nrab quail lossis plaub hlis ntawm nqaij qaib. Tom qab ntawd koj tuaj yeem muab ob npaug rau tus nqi, tab sis tsis ntau. Qe dawb tuaj yeem noj tsis tau ntxov tshaj ib xyoos vim tias nws muaj kev ua xua ntau.
Kauj Ruam 9
Pib muab tsev cheese rau thaum muaj 7 hlis, thiab kefir thiab yogurt lub hnub nyoog thaum 8 hli. Tom qab qhia, koj tuaj yeem hloov lawv mus noj hmo.
