Hnub kwv yees kwv yees los ze zuj zus. Dab tsi los saib ua ntej ntawm txhua yam? Cov lus qhia los ntawm cov neeg uas twb tau yug menyuam yuav pab cov niam hluas tsis txhob ntxhov siab thiab npaj rau qhov txuj ci tseem ceeb ntawm kev yug menyuam.
Cov txheej txheem ntawm kev muab menyuam yaus rau tus menyuam yog qhov nyuaj rau tus pojniam. Yog li ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau ua qhov kev npaj tsim nyog ua ntej kom qhov tsos ntawm tus menyuam yuav coj tsuas yog kev lom zem.
Muaj cai noj
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj kom muaj kuab rau lub sijhawm no. Koj yuav tsum tsis txhob overeat. Nws yog qhov zoo dua rau noj me ntsis los ntawm me ntsis, tab sis ntau zaus. Cov zaub mov yuav tsum nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates, tab sis muaj tsawg kawg ntawm cov rog. Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau thiab fiber ntau.
Koj yuav tsum tsis txhob noj pastries thiab khoom qab zib. Tshem tawm cov pickles, haus, ntsim thiab khoom noj kib. Cov kws kho mob tsis pom zoo kom noj nqaij, vim hais tias nws ua rau kom txo qis ntawm cov nqaij hauv lub ntsej muag thiab tuaj yeem ua rau kua muag.
Tsis txhob haus cov dej qab zib (tshwj xeeb yog cov pa roj carbon fiber ntau), tsuas yog cov kua txiv ntuj tsis muaj kev tiv thaiv. Feem ntau, tsis txhob noj ib yam dab tsi uas yuav ua rau kom tsam plab thiab roj.
Yuav ua li cas thiaj teeb tau koj tus kheej
Koj yuav tsum xav tias txhua yam yuav mus zoo rau koj. Koj yuav raug saib xyuas tshwj xeeb uas tuaj yeem tswj hwm qhov xwm txheej, yog li koj yuav tsum tsis txhob ntshai.
Nrog kev ntshai, cov leeg yuav ua kom nruj, thiab qhov no tuaj yeem cuam tshuam loj rau kev ua haujlwm. Yog li, koj yuav tsum tau kawm kom so. Qhov no yuav pab tau nyob rau hauv ntau txoj kev kawm thiab kev qhia ua.
Tham nrog cov poj niam uas tau yug menyuam. Lawv yuav kom koj them nrog lawv lub zog zoo, qhia cov lus qhia, thiab tshem tawm txhua qhov dab neeg uas tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob nyob hauv lub siab zoo. Siv sijhawm ntau ntawm cov neeg muaj kev cia siab, taug kev hauv huab cua ntshiab, saib cov yeeb yaj kiab zoo.
Dab tsi yuav tsum muaj hauv tsev kho mob
Nqa cov ntaub ntawv tseem ceeb nrog koj: txoj cai, daim npav sib pauv thiab phau ntawv hla tebchaws. Nov yog yam yuav tsum muaj nyob hauv txhua lub tsev kho mob poj niam.
Ntawm cov khoom koj yuav xav tau ib khub npau suav tsaus, khau khiab khaub ncaws, phuam da dej, thiab thom khwm paj rwb. Kuj nqa tus txhuam hniav, txhuam hniav, ntxuav muag huv si thiab ntaub pawm. Ntim nws ua ntej lub sijhawm.
Ntim koj tus menyuam cov khoom nyias muaj nyias yam. Nws tuaj yeem yog cov pawm tiag, cov pawm, cov menyuam qab zib, ob lub kaus mom thiab txoj hauv qab. Tsis txhob ntim ntau yam. Txwv koj tus kheej rau qhov tseem ceeb. Yog koj xav tau lwm yam, koj tus txiv yuav nqa los rau koj.
Los ntawm ua raws li cov kev cai yooj yim no, koj tuaj yeem npaj kom zoo rau kev yug me nyuam thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm ntau yam xwm txheej tsis tau pom. Nco ntsoov, tus yam ntxwv zoo yog qhov kev lees paub tias koj yuav tsis hnov mob, thiab thaum txhua yam tso tseg, tsuas yog muaj kev nco qab zoo nyob hauv koj tus ntsuj plig.
