Ib tus niam txiv twg txhawj xeeb txog kev tswj hwm tus menyuam txoj kev tiv thaiv. Tus menyuam txoj kev noj qab haus huv, nws txoj kev loj hlob tag nrho, thiab tom qab ntawd nws lub tsev kawm tau zoo, cuam tshuam ncaj qha rau lub cev kev tiv thaiv. Muaj ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv menyuam yaus.
Tsim nyog
Cov vitamins, zaub mov noj qab haus huv, sawv duav
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tshaj plaws, nws yog ib qhov tsim nyog los npaj zaub mov noj qab haus huv, uas txhua yam tshuaj nws xav tau yuav nkag mus rau hauv lub cev. Nws yuav tsum nco ntsoov tias hauv ntau lub xeev txoj kev noj qab haus huv nyob ntawm lub plab hnyuv muaj. Nyob rau hauv rooj plaub thaum nws nrog cov kab mob muaj txiaj ntsig, kev tiv thaiv menyuam yaus lub cev ua rau lub cev tiv thaiv cov kab mob sab nraud. Tsis tsuas yog prebiotics, tab sis kuj muaj zaub mov noj qab haus huv txhawb nqa kev ua haujlwm li qub ntawm lub plab hnyuv muaj. Yog li, cov khoom noj muaj mis nyuj, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum muaj nyob hauv cov menyuam cov zaub mov txhua hnub.
Kauj ruam 2
Thaum lub sijhawm so, nws tau nquahu kom noj cov vitamins tshwj xeeb, vim tias nws tseem nyob deb dhau los ua tau raws li qhov xav tau ntawm lub cev nkaus xwb nrog kev pabcuam ntawm cov ntawv qhia kom zoo. Nws raug nquahu kom xub tham nrog koj tus kws kho mob, vim tias cov vitamins tsis muaj kev nyab xeeb zoo li nws yuav zoo li. Hauv qee kis kabmob, kev siv tshuaj ntau dhau ntawm cov vitamins tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj.
Kauj ruam 3
Kev ua haujlwm hnyav yog cuam tshuam txog kev ntxiv dag zog rau menyuam txoj kev tiv thaiv. Nyob rau lub caij ntuj sov, taug kev liab qab ntawm thaj chaw ntawm cov ntawv sib txawv yog qhov muaj txiaj ntsig, vim tias qhov kev ua haujlwm biologically ntsiab lus nyob ntawm ko taw tau qhib. Lub hnub thiab cua da dej, cov txheej txheem dej, txhua yam no muaj qhov ua tau zoo ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Nce thermoregulation ntawm lub cev thiab txhawb kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, qhov kev tshwm sim no tsis zam lub nrawm nrawm. Ua ntej, sab caj npab thiab txhais ceg ntawm tus menyuam raug hliv nrog dej sov, maj mam txo nws qhov kub mus rau chav sov thiab tsuas yog tom qab ntawd txav mus rau hauv dej txias.
Kauj ruam 4
Ntawm cov pej xeem tshuaj siv los txhim kho kev tiv thaiv kab mob yog lub rosehip decoction. Nws tuaj yeem siv twb nyob hauv thawj lub hlis ntawm tus menyuam lub neej. Txhawm rau npaj lub broth, 50 grams ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov yuav tsum tau ua. Lawv tau nchuav rau hauv ib lub thermos thiab tau sau nrog ib liter ntawm dej npau npau ib hmo. Los ntawm thaum sawv ntxov, Txoj kev lis ntshav yog npaj txhij rau kev siv, koj tuaj yeem haus nws hauv qhov tsis ntau. Vitamin C thiab lwm yam tshuaj muaj nyob hauv lub duav rose pab ua kom muaj kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam thaum lub caij ntuj no.
