Tus neeg laus rog uas txiav txim siab saib xyuas nws lub ntsej muag, raws li txoj cai, txo tus naj npawb ntawm cov calories. Txawm li cas los xij, cov niam txiv ntawm cov menyuam rog dhau los ntsib cov lus nug seb nws puas tsim nyog tso tus menyuam rau kev noj zaub mov, puas yog nws tsis txaus ntshai, thiab seb puas muaj lwm txoj hauv kev ntxiv los pab tus menyuam kom dim ntawm cov phaus ntxiv.
Cov kws kho mob mob siab ntseeg tias nws tsis tsim nyog rau tus menyuam ua txhaum cov khoom noj tsis zoo. Qhov no yuav pab kom koj poob phaus ntxiv, tab sis yuav tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev loj hlob los ntawm cov kev poob phaus. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov hnyav tshaj yog qhov kev ntxhov siab rau lub cev. Tus menyuam rog yog cov muaj feem ua rau muaj teeb meem xws li ntshav siab lossis ntshav qab zib thaum menyuam yaus. Tawm tsam qhov hnyav tshaj yog qhov tsim nyog, tab sis los ntawm tsis muaj kev pab cuam nrog kev pab ntawm kev noj zaub mov kom nruj.
Ntsib kws kho mob
Ua ntej pib tawm tsam kev hnyav tiv thaiv qhov hnyav dhau, nws tsim nyog mus xyuas tus kws kho mob endocrinologist thiab paub tseeb tias kev rog dhau los tsis yog los ntawm ib tus kabmob. Yog tias txhua yam ua raws li lub cev, thaum tib lub sijhawm nws yuav pab tau mus ntsib tus kws qhia noj zaub mov uas yuav kawm txog menyuam txoj kev noj haus thiab qhia koj tias yuav tsum hloov dab tsi.
Noj qab nyob zoo
Nrog ntau cov kev tshaj tawm rau khoom qab zib thiab cov khw noj mov ceev, nws yog qhov tseeb tias cov naj npawb ntawm cov menyuam rog rog tau nce txhua xyoo. Qhov muab me nyuam noj mus noj haus ib pliag kom tsis zoo yog ib qho ua rau muaj teeb meem, tab sis hloov mus rau txoj kev noj qab haus huv thiab zaub mov muaj txiaj ntsig uas muaj calories tsawg yog qhov koj xav tau. Thiab nws raug nquahu kom ua qhov no nrog txhua tsev neeg. Txawm tias cov neeg laus uas poob ceeb thawj ib zaug tuaj yeem tsoo xoob thiab yuav txwv tsis pub muaj dej qab zib thiab ncuav mog qab zib rau lawv tus kheej, cia nyob ib leeg tus neeg tsawg uas tej zaum tsis muaj qhov kev ua kom zoo. Tus me nyuam kawm paub cov zaub mov noj los ntawm nws niam nws txiv, thiab yog tias nws pom tias niam thiab txiv zoo siab npaum li cas los muab cov ncuav kib thiab cov dumplings rau noj hmo, nws kuj tseem yuav xav kom cov zaub mov muaj ntau thiab muaj qab no. Xws li hauv koj cov zaub mov ntau dua zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, nqaij ntshiv thiab ntses, cereals thiab khoom noj siv mis. Tsis txhob hnov qab tias kib roj lossis roj mayonnaise uas cov zaub xas lav yog cov muaj calories uas tsis tuaj yeem pom ntawm koj, tab sis pom zoo heev rau lub cev, uas nws pom zoo kom zam.
Nws yog qhov zoo dua rau tus menyuam noj plaub mus rau tsib zaug hauv ib hnub, tab sis hauv feem me me. Qhov no yuav txo qis kev tshaib plab thiab muaj qhov zoo rau qhov hnyav. Yuav rau koj tus tub lossis tus ntxhais cov menyuam cov tais diav, me dua li cov laus, ib rab diav me thiab diav rawg. Ib qho me me ntawm cov zaub mov hauv cov phaj me me yog qhov kev xav ntawm lub hlwb muaj qhov loj dua li ntawm cov khoom sib xws hauv ib lub tais loj.
Tus me nyuam rog rog feem ntau tshaib plab, yog li nco ntsoov tias tus me nyuam yeej muaj zaub noj thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab, thiab tom qab ntawd hloov cov ncuav qab zib, tus me nyuam tuaj yeem txaus siab nws tshaib plab nrog zaub ntug hauv paus lossis kua txiv. Tab sis tsis txhob ua tag nrho kev ua kom yuag poob ntawm cov khoom qab zib. Xaiv cov khoom noj tsawg kawg ntawm cov calorie ntau dua - marmalade, chocolate dub, marshmallow, popsicles.
Lub cev qoj ib ce
Cov menyuam yaus niaj hnub, nrog rau cov neeg laus, siv sijhawm ntau ntawm lub computer lossis TV. Tab sis yuav kom poob phaus, koj tus menyuam yuav tsum txav mus los kom ntau li ntau tau. Muab rau nws mus rau kis las kis las uas nws nyiam, yuav cov cav ntev ntev los yog tsheb kauj vab. Qhov zoo tshaj yog tias koj yuav mus kev ib hnub taug kev nyob hauv hav zoov lossis caij tsheb kauj vab nrog tag nrho tsev neeg. Hauv hom no, hnyav dhau los yuav maj mam thiab tsis mob nrawm nrawm.
