Niam mis yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau menyuam mos. Tsis txhob txhawj xeeb yog tias nws cov nyiaj tau poob qis. Qhov no tsis yog lub laj thawj yuav kis tau tus menyuam mus rau qhov sib xyaw. Lactation tuaj yeem thiab yuav tsum tau tsim.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txoj cai lactation yuav tsum tau saib xyuas ua ntej xa khoom. Thaum xaiv ib lub tsev kho mob menyuam yaus uas koj tus menyuam yuav yug, nug txog qhov ua thawj zaug ntawm tus menyuam rau lub mis. Nws zoo dua yog tias qhov no tshwm sim ob peb feeb tom qab yug. Ntxov ntxov pab tsim kev puas siab ntsws txoj kev sib raug zoo ntawm leej niam thiab tus menyuam, thiab tseem ua rau kev ua mis ua haujlwm.
Kauj ruam 2
Tus nqi ntawm cov mis yog cuam tshuam los ntawm tus menyuam lub cev noj mov. Ua ntawv thov rau tus menyuam yog tsis thov thiab tsis txhob rhuav nws kom txog thaum nws tso lub mis rau nws tus kheej. Yog koj pom tias tus me nyuam tsis noj txaus, tsis txhob maj maj kom nws pub mis nrog cov mis. Ua kom nce ntxiv kom ntau zaus. Lub hlwb yuav tau txais lub teeb liab tias tus me nyuam xav tau zaub mov ntau dua, thiab lactation yuav pib nce nrog txhua qhov txuas.
Kauj ruam 3
Yog vim li cas rau qhov tsis zoo ntawm lactation tuaj yeem yog tus niam lub siab. Sim so kom txaus, pw txaus, taug kev hauv huab cua ntshiab. Pub koj tus menyuam mos rau qhov zoo. Hloov chaw rau khoov thiab zaum li ib nrab ib teev nrog ib qho kev tsis xis nyob, tso ib lub hauv ncoo hauv qab koj tus menyuam. Thaum lub sijhawm pub mis, muab pov tseg tag nrho cov teeb meem thiab kev txhawj xeeb, cuam tshuam rau nthwv dej tus menyuam.
Kauj ruam 4
Haus kua dej kom ntau yog qhov tseem ceeb rau kev pub mis ua haujlwm. Ib leej niam uas tseem ceeb pub rau haus yuav tsum haus yam tsawg 2 ລິດ ntawm kua ib hnub. Nws tsis tas yuav haus dej nkaus xwb, suav nrog hauv koj cov khoom noj muaj mis nyuj, tshuaj yej nrog mis, kua txiv, tshuaj ntsuab (cumin, anise, txiv qaub balm). Yog tias koj tau tsim txoj kev pub mis rau haus, haus lub khob dej sov li ib nrab ib teev ua ntej yuav ntxiv rau tus menyuam. Nws tseem tsim nyog kom ua zaub mov noj txhua hnub. Sim noj nqaij, ntses lossis nqaij qaib, tsev cheese, cheeses nyuaj, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo txhua hnub.
Kauj ruam 5
Sim kho mis ua ntej pub mis. Muab phuam da dej lossis phuam nrog dej kub thiab thov kom koj lub hauv siab rau ob peb feeb. Ntsaws koj lub hauv siab kom nws nyob nruab nrab ntawm koj sab laug thiab sab xis xib teg, thiab tib lub sijhawm ua kev hloov ua voj voog raws li lub moos. Qhov kub pab ua kom cov tog raj qhib thiab cov zaws pab ua kom cov mis zoo dua. Rau tib lub hom phiaj, koj tuaj yeem pub koj tus menyuam ncaj qha rau hauv chav dej sov.
Kauj Ruam 6
Lactation yog ib qho txheej txheem. Qhov teeb meem nyob rau hauv uas cov mis nyuj tsim yog txo yog ib txwm. Feem ntau, lawv tshwm sim hauv thawj peb lub hlis tom qab yug tus me nyuam thiab dhau 3-4 hnub. Tsis txhob ntshai yog tias nag hmo koj tus menyuam tau noj "kom puv", tab sis hnub no nws tau quaj nrov vim tias tsis muaj mis nyuj. Ua kom ntau dua ntawm kev pub mis niam thiab tsis txhob muab mis ntxiv nrog cov mis. Tom qab ob peb hnub, txhua yam yuav ua haujlwm ntawm nws tus kheej.
