Coob tus pojniam, tom qab yug menyuam tas, ntsej muag kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas. Yuav ua li cas nrog tus mob no kom raug?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ib tus niam hluas tseem xav tau kev pab ntxiv los ntawm nws tus txij nkawm, nrog rau cov txheeb ze thiab phooj ywg. Qhov loj tshaj plaws yog kom npaj txhua yam kom raug. Koj yuav tsum tsis txhob muab tus menyuam rau ob peb xuab moos, hloov ntawm kev so, tus poj niam, sab sab, sim rov ua txhua yam haujlwm hauv tsev. Zoo dua cia cov neeg pabcuam pab koj nyob ib puag ncig lub tsev, mus rau tom khw, thiab lwm yam.
Kauj ruam 2
Sim sib txuas lus nrog ntau tus neeg sib txawv. Hu rau koj cov npoj yaig hauv haujlwm, caw cov phooj ywg, cov txheeb ze, thiab cov neeg nyob ze tuaj xyuas. Taug kev nrog tus menyuam yaus hauv lub tiaj ua si, koj tuaj yeem yooj yim ua ib tus neeg paub ntawm tib leej niam thiab pom zoo ntawm kev taug kev nrog cov neeg taug kev. Nov yog lub sijhawm zoo los qhia txog koj cov kev paub, yws rau lwm tus txog qhov nyuaj thiab tsuas yog tham tawm, uas yog qhov tseem ceeb heev. Hauv kev sib raug zoo, muaj ntau lub rooj sib tham muaj nplooj siab rau cov niam hluas, qhov uas koj tuaj yeem sib tham txog cov ncauj lus ntawm kev txaus siab rau koj thiab ua cov neeg tshiab.
Kauj ruam 3
Tham nrog kws kho mob rau cov ncauj lus niaj hnub. Yog tias koj tsev neeg tsis muaj kev ua xua, yog li, feem ntau, koj yuav tsum tsis txhob ua raws li kev noj haus nruj tshaj plaws hauv thawj lub hlis ntawm cov menyuam yug tshiab. Koj tuaj yeem maj mam ua kom koj tus kheej nrog cov tais diav uas koj nyiam, noj txiv hmab txiv ntoo, zaub, khoom qab zib. Qhov loj tshaj plaws yog txhua yam nyob rau hauv kev sim. Nyiam nyiam delicacies zoo siab.
Kauj ruam 4
Nws yog qhov tseem ceeb heev rau ib leej niam pub niam mis thiab muab nws tus menyuam puag pw. Nov yog tus txheej txheem ib txwm muaj rau niam thiab tus menyuam. Lub siab xav nyob ze nrog leej niam, ua kom tus me nyuam nyob tsis taus, hauv tus poj niam lub cev, nyeg nrog rau kev sib cuag nrog tus menyuam tas li, cov tshuaj hormones prolactin yog tsim, uas muaj cov txiaj ntsig so.
Kauj ruam 5
Sim siv sijhawm dawb, ua ntej txhua yam, ntawm kev pw tsaug zog. Qhov uas tsis muaj cov pw tsaug zog ib txwm coj mus rau kev ua tsis xis nyob thiab tsuas yog ua rau qhov xwm txheej hnyav.
Kauj Ruam 6
Ua rau feem ntau ntawm koj taug kev. Tsis txhob muab lub luag haujlwm no rau leej twg. Qhov loj tshaj plaws yog tsis tau los zaum saum lub rooj ntev zaum hauv lub tiaj ua si, txav mus nrawm. Qhov no yuav pab kom koj rov zoo sai dua tom qab cev xeeb tub thiab yug menyuam. Ib yam li lwm yam kev ua haujlwm hauv lub cev, nws txo txoj kev ntxhov siab, ua kom lub siab tsis zoo. Raws li qhov tshwm sim, thaum koj pom qhov tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm txhua hnub, kev ntseeg tus kheej yuav nce siab, kev ntseeg tus kheej yuav muab lub zog tshiab thiab kev xav zoo.
