Lub sijhawm yug menyuam yog qhov kev xyiv fab tshaj plaws thiab muaj lub sijhawm ntev nyob hauv tus pojniam lub neej. Tab sis qee qhov kev xyiv fab no qee zaum hloov pauv kev txhawj xeeb ntau txog tus me nyuam kev noj qab haus huv, kev ntshai rau nws thiab lwm tus. Cov kev hloov pauv no feem ntau ua rau kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas.
Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Menyuam Tas
• Quaj rau txhua qhov laj thawj thiab tsis muaj nws.
• Kev xyuam xim.
• Kev hloov pauv zoo.
• Cov rog rog tas li, txo qis libido.
• Tsis qab los noj mov.
• Qee zaum muaj kev ntxub menyuam thiab tsev neeg.
Txawm hais tias tag nrho cov tsos mob tshwm sim nyob rau hauv kev nyuaj siab tom qab los so nyob ntawm nws qhov mob hnyav. Sij hawm dhau mus, lawv tuaj yeem ploj los yog, ntawm qhov tsis tooj, tshwm sim rau kev mob hlwb tom qab yug menyuam. Yog tias koj pom tias qhov ua kom pom tseeb, hnov qab, muaj lub siab xav ua kom raug mob rau tus menyuam thiab koj tus kheej raug ntxiv rau cov cim saum toj no, tom qab ntawd nws zoo dua rau sab laj nrog kws kho mob. Tshwj xeeb yog hais tias tus mob kav ntev dua 2 lub lim piam lossis mob heev dua.
Ua rau muaj kev nyuaj siab tom qab los so tas
1. Qaug zog. Tus menyuam xav tau kev saib xyuas tsis tu ncua. Yog li no, yog tias tsis muaj neeg tos kev pab los ntawm, tus niam hluas yuav poob lub siab. Tom qab txhua tus, koj tseem yuav tsum muaj sijhawm los ua haujlwm hauv tsev thiab ua zaub mov noj.
2. Qhov tsis sib haum xeeb thiab zoo siab rau tus menyuam. Nws ib txwm nyob ntawd. Tom qab tag nrho, tus poj niam muaj lub luag haujlwm rau nws tus menyuam. Nws sim ua cov niam zoo, tab sis qhov no tsis yog ib txwm ua tau.
3. Tsos. Tom qab yug menyuam tas, tus pojniam lub cev hloov pauv. Nws tseem tsis tuaj yeem rov qab mus rau daim ntawv qub. Tsis tas li ntawd xwb, vim muaj kev cuam tshuam los ntawm hormonal, plaub hau ploj, lub ntsej muag ua pob, ua cim tuaj yeem pib tau.
4. Nyiaj. Hauv tsev neeg uas muaj menyuam yaus tshwm sim, nyiaj yuav tsis nyob ntev. Nws yuav tsum tau noj, thiab hnav khaub ncaws, thiab yuav khoom ua si thiab ntawv nyeem. Yog hais tias leej niam yog nyob rau hnub so, ces nws tau txais tsawg dua nyiaj, feem. Nws zoo yog tias tus txiv khwv tau nyiaj zoo. Thiab yog tias tsis yog?
5. Kev sib raug zoo hauv tsev neeg. Nrog kev tshwm sim ntawm tus menyuam, lawv tuaj yeem hloov pauv tau, vim tias nws xav tau kev saib xyuas tas li. Feem ntau cov lus xav ntawm niam txiv hauv upbringing, thiab lwm yam. tuaj yeem ua kom diverge. Li no qhov teeb meem teeb meem.
Yuav ua li cas kov yeej kev nyuaj siab?
Kev ntxhov siab tuaj yeem ploj nws tus kheej hauv ob peb hnub lossis ntau lub lis piam yam tsis muaj kev cuam tshuam. Tab sis txwv tsis pub, koj yuav tsum tau siv qee qhov kev ntsuas. Koj tuaj yeem nrhiav kev pab ntawm tus kws kho kev puas siab ntsws, tej zaum tus kws kho mob yuav qhia koj kom haus tshuaj pab tiv thaiv kev ntxhov siab. Qhov no tseem siv tau thaum pub niam mis. Koj tuaj yeem sim kho tshuaj hormone - koj yuav raug txhaj nrog estrogen. Tab sis koj yuav tsum ua tib zoo xav txog qhov zoo thiab qhov pom ntawm cov haujlwm no.
Lub txiaj ntsig koj tuaj yeem ua tau yog so kom txaus. Thov kev pab ntawm cov txheeb ze, tus txiv, cov neeg nyob ze. Siv sijhawm ib hnub, tham nrog koj cov phooj ywg, kom huv si, qoj ib ce, mus rau mauv vim, cafes. Tsis txhob tu siab rau koj tus kheej thiab nco ntsoov tias koj yuav zoo!
