Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev sib cav, kawm ua haujlwm nrog koj txoj kev sib raug zoo, nqis peev rau qhov tiag thiab los ua kev nkag siab nrog koj tus khub? Coob tus ntawm cov tsev neeg twb tau ua haujlwm nyob rau hauv cov teeb meem tsis tu ncua, paub meej thiab "sib tsoo". Koj tuaj yeem cuam tshuam qhov xwm txheej tas mus li, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov xav tau tiag tiag thiab ua haujlwm ntawm nws.
John Gottman, xibfwb kev xav txog kev xav ntawm lub siab ntsws hauv University of Washington, hauv nws phau ntawv 7 Lub Ntsiab Cai rau Kev Sib Yuav Zoo Siab? lossis Kev Xav Kev Txawj Ntse hauv Kev Hlub tseem ceeb cov ntsiab lus uas cov neeg hauv kev sib raug zoo thiab cov neeg uas nyuam qhuav npaj los khi pob caus yuav tsum sib zog ua.
Cia li xav txog tias tag nrho koj lub neej koj yuav tsum xam cov teeb meem, hais lus dev, yws yws yws. Qee tus neeg xav tias qhov no yog "teeb meem ntawm lub neej txhua hnub", tab sis tsis yog, qhov no tsis yog qhov xwm txheej ib txwm muaj: koj tuaj yeem sib zog ua kom nkag siab, ua haujlwm ntawm kev sib raug zoo. Tsuas yog txoj kev xav yuav tsum los ntawm ob sab.
Vim li cas qee cov khub niam txiv nyob hauv "kev sib raug zoo tag nrho", thaum lwm tus tsis tuaj yeem tuav nws qhov kev sib raug zoo rau tsib xyoos?
Ntsiab Cai 1:
Txoj kev txaus siab rau lub neej tiag tiag rau tus uas nws xaiv
- Thaum pib ntawm kev sib raug zoo, nws yog ib qho ib txwm nyiam ua nrog tus khub, kom paub nws, txheeb xyuas seb nws nyiam, qhov twg koj tuaj yeem hloov mus ua ke: cov kev nyiam thiab kev ntshaw. Tab sis xyoo dhau mus, nws feem ntau tshwm sim uas cov neeg koom ua lag luam tsawg zuj zus thiab tsis nyiam. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam los ntawm cov teeb meem uas tau poob qis, thiab yooj yim: "Thiab kuv twb paub txhua yam ntawm nws, vim li cas kuv yuav rov nce dua?" Tom qab, thiab yog tias ib qho txaus siab, thiab lwm qhov poob siab, ces nws yuav yog tias thawj tus yuav pib txom nyem los ntawm qhov tsis muaj kev hlub thiab saib xyuas thiab txawm pib xav txog kev tawm mus.
- Qhov zoo ib yam siv rau menyuam yaus: Ua ke nrog cov menyuam ntawm lawv txoj kev loj hlob, pab, kev txaus siab - dab tsi ua rau kev sib koom ua ke tag ib sim neej.
- Gottman tseem muab tswv yim - uas koj yuav tsum siv cov khoom me me uas tseem ceeb lossis qab ntxiag rau tus khub. Tau paub nrog koj tus ntsuj plig ua txij nkawm thiab nws cov nqi, lom zem tej yam me me, vim tias thoob plaws hauv lub neej lawv hloov, tus tshiab tau ntxiv. Qhov kev coj ua no yuav coj cov khub los sib koom ua ke.
Ntsiab Cai 2
Hais kom nthuav dav lossis hais cov haujlwm yam koj nyiam
- Nkauj paj nruag, seev cev, qhia txog kev tsim cov tais av nplaum yog ib yam kev nyiam ua, yav dhau los tuaj yeem ci rau yav tsaus ntuj, ntxiv cov xim tshiab, paub koj tus khub los ntawm ib qho txawv txawv. Tab sis nws tsis tsim nyog yuav tsum mus rau cov neeg dhia tes lossis cov sib tw ntaus nkauj 3 zaug hauv ib lub lis piam, nws yuav txaus
- Koj tus khub puas nyiam khaub noom? "Thiab kuv yuav coj nws mus nrog nws chocolate hnub no, uas nws xav yuav khoom hauv khw nag hmo, tab sis hloov nws lub siab." "Nws nkees nkees ntawm kev ua haujlwm tsis ntev los no, yog li muaj sijhawm ntau … Kuv yuav ua kom nws nyiam nws nrog tshuaj mint thiab muab nws da dej thaum yav tsaus ntuj." Tag nrho cov khoom me me no ntawm ob sab sau cov kev sib raug zoo, ua tiav rau lawv.
Ntsiab Cai 3
Kev sib tw
- Tsis yog nyob rau hnub so, tsis yog rau qhov tseeb tias tus poj niam tau npaj noj hmo, npuaj nws nyob tom qab. Nws tsuas yog tias, tsis muaj laj thawj, koj yuav tsum teeb lub hauv paus ntawm kev sib raug zoo nrog kev hwm nrog kev ua siab mos siab muag, hais lus qhuas, khoom plig me me. Vim li cas txoj kev xaiv thiaj li poob rau tus neeg no? Qhia nws txog qhov no, hais txog qhov ua tau zoo.
- zoo li poj niam, lawv tsuas yog feem ntau tsis qhia peb txog nws.
Ntsiab Cai 4
Yuav tsum tsis muaj qhov loj thiab subordinate hauv kev sib raug zoo
- Nws feem ntau tshwm sim tias 1 tus neeg coj tus thawj coj hauv tsev neeg thiab ntseeg tias koj tuaj yeem tso kev txiav txim rau koj tus khub, thiab yog tias nws tsis ua raws lawv, nws yuav tsum kho nws tus kheej. Tsis muaj - ob leeg puav leej sib npaug.
- Koj yuav tsum mloog koj qhov kev xaiv uas raug xaiv, yog tias qhov no tsis cuam tshuam rau koj tus ciam.
- , rau cov txiv neej qhov no kuj tseem ceeb heev, vim hais tias ntau yam yog siv los khaws txhua yam rau lawv tus kheej. Kev kaw yuav tsis ua rau txhua yam zoo.
- Puas yog koj yuav tau txiav txim siab tseem ceeb? Tham nrog koj tus khub, hnov nws lub tswv yim. Tsis txhob xav tias qhov kev xav ntawm tus neeg, tab sis koj nkag siab tias ib yam khoom tsis yog - nug.
Ntsiab Cai 5
Sib tham cov teeb meem kom raug
- Yeej ib txwm muaj qhov tsis zoo, txhua qhov chaw, lawv yuav zam tsis dhau, tab sis tuaj yeem tshem tawm ironed. Gottman tau tshawb nrhiav ib txoj hauv kev uas kwv yees yav tom ntej ntawm kev sib yuav. Tej kev sib cav ua rau muaj kev daws teeb meem lossis sib cais. Hauv txhua qhov kev tsis sib haum, muaj cov cim faus uas yuav tawg. Tsim nyog nres thiab ua lub siab tus yees. … Tus kheej raug thuam yog qhov kos npe phem tshaj plaws. Koj yuav tsum qhia koj tus yam ntxwv rau qhov teeb meem, tsis yog rau tus neeg. Hauv kev sib raug zoo, 2 tus neeg mus ua ke tawm tsam teeb meem, tsis tawm tsam ib leeg.
- Thib peb thiab plaub muaj. Lub phab ntsa feem ntau xaiv los ntawm cov txiv neej kom tau txais qhov kev tsis sib haum xeeb, tab sis nws yog lub phab ntsa no tuaj yeem ua kev puas tsuaj ntxiv rau kev sib raug zoo, uas tawm tsam cov suab nrov.
- Koj yuav tsum hais lus, txawm nrov nrov, tab sis pom tawm koj cov teeb meem, hnov tsis yog koj tus kheej nkaus xwb, tab sis kuj muab koj tus kheej rau hauv khau ntawm koj tus khub. Piav koj cov kev xav.
6 thiab 7 lub hauv paus ntsiab lus
Kev lees txais kev sib txawv ntawm cov neeg koom tes
- Yog, 2 tus neeg zoo sib xws yuav tsis ntsib. Nws tsis ua li cas, tab sis koj yuav tsum lees lees tias. Yog tias muaj ntau pluses hauv ib tus neeg, yog tias minuses tsis nraus mus rau hauv kev da dej hauv da dej, ces txhua yam zoo. Kev sib yuav yuav tsum pab ob tus neeg xav tau kev pab, tsis txhob tab kaum nkawd.
- Yog tias koj xav tias koj ua txhua yam "ib lub rooj vag", sim ua, ua kom tiav rau koj tus kheej, thiab lwm tus neeg tsuas lees txais thiab tseem tswj kom muaj kev tswj hwm - txheeb xyuas, thiab koj lub neej zoo li cas? Thiab puas yog qhov no rau kev sib raug zoo thiab cov ntsiab lus sab hauv lub xeev?
- Kev txom nyem thiab kev txom nyem tsis yog tus cai.
Nco ntsoov tias txhua yam yuav tsum muaj kev sib nrig thiab ua siab ncaj, muaj kev sib hwm - tsuas yog tom qab ntawv peb tuaj yeem sib tham txog qhov muaj zog, nyiam kev sib raug zoo nrog lub hauv paus zoo.
