Thaum koj muaj menyuam, nws tsis tshua muaj los suav txog kev pw tsaug zog tag nrho. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis so yog tuaj yeem ua rau tus niam hluas npau taws, nkees dhau, thiab tseem cuam tshuam rau kev pub mis niam. Tsuas muaj ib txoj kev tawm xwb: siv ntau txoj hauv kev kom tau pw txaus nrog koj tus menyuam.
Sib koom pw hauv thawj lub hli
Pw tsaug zog ua ke yog qhov kev coj ua uas feem ntau ua rau muaj kev sib cav thiab kev xav tsis sib haum xeeb. Yeej, tus qauv no raug thuam vim tias menyuam mos tau pw tsaug zog nrog koj, thiab tom qab ntawv nws yuav nyuaj rau muab nws tso rau hauv lub txaj menyuam. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob nco lub sijhawm no: cia tus menyuam pw nrog koj kom txog 3-4 lub hlis, thaum nws tsuas pub mis rau noj nkaus xwb, thiab tom qab ntawd koj yuav pib tsiv nws. Pw ua ke yuav pab kom koj tau pw txaus, vim koj tus menyuam yuav hnov lub plawv dhia thiab sov thiab, vim li ntawd, nws yuav sawv los tsawg.
Nco ntsoov ua kom koj tus menyuam nyob nyab xeeb thaum pw ua ke. Yuav tshwj xeeb qhov kev txwv tsis pub tshaj tawm-lub hauv siab uas yuav tsis tso cai rau lub pob zeb ntog mus rau hauv qis, thiab koj - txhawm rau kom nias hauv npau suav
Txhawm rau kom koj tus menyuam nyob nyab xeeb npaum li ua tau, siv ib lub nqa nrog. Koj tuaj yeem muab nws tso pw ntawm koj ib sab, thiab tom qab ob peb lub hlis txav nws mus deb, hauv nws lub txaj menyuam.
Xyaum naps
Txhua sijhawm mus pw, txawm hais tias nws yog lub sijhawm luv luv xwb. Pw thaum nruab hnub thaum koj tus menyuam pw, tsawg kawg yog ib lub sijhawm. Dawb koj tus kheej los ntawm kev lag luam los ntawm lub sijhawm no. Txawm hais tias koj tsis siv los pw thaum nruab hnub, nws yuav dhau los ua tus cwj pwm thiab yuav ua rau koj lub siab thiab so kom txaus. Raws li txoj cai, lub sijhawm no koj yuav nyob ib leeg hauv tsev, thiab tsis muaj leej twg yuav thab koj. Txawm li cas los xij, sim sawv ua ntej hnub poob kom tsis txhob mob taub hau thiab pw tsis tsaug zog.
Kawm paub tus txheej txheem tawm tswv yim nrov hu ua yoga nidra. Txawm tias 15 feeb ntawm qhov kev coj ua no yog sib npaug li 4 teev ntawm kev pw tsaug zog tag nrho thiab pab ua rau lub cev rov qab zoo dua.
Lub suab tus menyuam pw tsaug zog yog koj so
Txhawm rau kom leej niam pw kom txaus, tus menyuam nws tus kheej yuav tsum pw kom zoo. Yog tias tus me nyuam muaj lub dag zog zoo, nws lub suab thiab pw tsaug zog ntev nyob ntawm niam txiv.
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum nkag mus rau hauv hom. Tso tus menyuam rau ob leeg nruab hnub thiab hmo ntuj pw tib lub sijhawm, nrog qhov sib txawv tsis pub dhau 10 feeb. Ua kom koj tus kheej txog kev mus pw tsaug zog: da dej, pom lub teeb liab, pub mis, qee lub suab paj nruag, lossis lub lullaby. Hauv ob peb lub lis piam, tus me nyuam yuav tau siv rau hauv lub tseem fwv thiab yuav mus pw yam tsis muaj kev siv zog ntxiv. Sim ua raws li cov txheej txheem no rau koj tus kheej, thiab tom qab ntawd qhov tsis tsaug zog yuav zoo siab tsis tshua pom kev.
Ob peb feeb ua ntej mus pw, tshuaj tsuag nrog lavender roj tseem ceeb hauv thaj chaw zov me nyuam: cov tshuaj tsw qab no yuav ua rau kom muaj kev pw tsaug zog zoo dua rau leej niam thiab tus menyuam.
Ua ntej yuav mus pw, sim ua kom nruj tus menyuam ntau li ntau tau, tab sis tsis txhob ua kom ntau dhau. Sib txuas lus nrog nws, hu nkauj rau nws, ua lub teeb zaws, taug kev, da dej - tuaj yeem muaj ntau txoj kev xaiv. Sim ua kom nws nyob ntawm nws tus kheej: li no koj yuav pub sijhawm ntau ntxiv txog koj cov haujlwm, kom koj thiaj li tau pw nrog koj tus menyuam.
