Kev nyuaj siab tom qab los so tas yog kev puas siab puas ntsws uas tshwm sim nws tus kheej hauv thawj ob peb hlis tom qab yug tau tus me nyuam. Tus mob no ntawm leej niam ua rau muaj qhov tsis zoo thiab kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam.
Cov laj thawj tom qab kev mob siab tom qab yog kev hloov pauv keeb, tsis muaj kev txhawb nqa tsev neeg, cev xeeb tub nyuaj thiab yug menyuam, thiab lub neej tsis zoo.
Kev nyuaj siab tom qab los so tas tuaj yeem cuam tshuam rau kev sib raug zoo hauv tsev neeg thiab tuaj yeem muaj lub txim loj yog tias koj tsis quav ntsej qhov teeb meem. Ntxiv mus, yog tias koj tsis ua ntsuas los tshem tawm cov mob no, nws tuaj yeem mob qeeb thiab yuav mob ntev rau ntau lub hlis, thiab qee zaum txawm qee xyoo.
Cov tsos mob ntawm tus kab mob
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam muaj: kev ntxhov siab; mob taub hau heev; plawv dhia; cov tsos ntawm kev ntshai thiab kev tu siab yam tsis muaj qab hau; kev xav tau; kua muag poob thiab insomnia; ib qho kev xav tas li ntawm kev qaug zog, kev kho siab thiab tu siab (tus poj niam xav tias nws tus kheej yog leej niam tsis zoo); tsis kam ua dab tsi thiab tsis muaj lub siab.
Yuav ua li cas kom tshem tau tom qab muaj kev ntxhov siab tom qab
Yog tias qhov kev kho siab tsis ploj mus tom qab 2 lub lis piam, qhov xwm txheej hnyav zuj zus, kev saib xyuas tus menyuam ua tsis yooj yim, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob. Kev ntxhov siab yuav tsum tau kho sai li sai tau vim tias yog pib, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua. Tus kws kho mob yuav sau ntawv noj tshuaj los pab kho cov mob xws li tshuaj tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kev ua kom loog, txo kev mob.
Koj yuav tsum so kom ntau li ntau tau, ua dab tsi koj nyiam, mloog nkauj koj nyiam, saib tej yam lom zem, thiab siv sijhawm ntau nrog koj tsev neeg thiab cov phooj ywg. Yog tias kev tso cai noj qab haus huv, koj tuaj yeem nkag mus hauv kev ua kis las lossis ua kom ib ce muaj zog, taug kev hauv huab cua nrog koj tus menyuam. Koj yuav tsum nyob ib leeg nrog koj tus txiv ntau dua, mus ncig xyuas cov chaw noj mov, chaw ua si, yeeb yaj kiab nrog nws, thiab koj tuaj yeem tawm hauv tus menyuam nrog pog.
Khoom noj khoom haus tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas. Hauv qhov no, nws zoo dua los noj lub teeb, cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau. Tsis muaj dej cawv - nws tsuas yog yuav ua rau mob ntxiv! Cov ntsim, qab ntsev, haus luam yeeb thiab kib zaub mov yuav tsum tsis suav nrog cov khoom noj muaj.
Koj yuav tsum siv sijhawm ntau dua rau koj tus kheej. Thaum koj tus menyuam tau pw tsaug zog thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem da dej nrog cov roj lossis cov tshuaj ntsuab zoo, thiab mam li haus cov tshuaj yej ntsuab. Yog tias ua tau, koj tuaj yeem mus saib lub tsev kho kom zoo nkauj, qhov chaw tus niam hluas yuav pab kom zoo li tus poj huab tais. Kev zaws zaws yuav pab koj ua kom ib ce ntaug, so thiab nplij nro. Hauv ib lo lus, koj yuav tsum ua qhov uas feem ntau muab kev lom zem, zoo siab.
Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias lub ntsiab thiab siv tau zoo tshaj plaws hauv kev tiv thaiv kev nyuaj siab tom qab yug menyuam yog kev txhawb nqa thiab kev pab ntawm cov neeg hlub thiab cov neeg hlub.
