Cov menyuam yug tshiab tau yug los ua lub cev tsis muaj zog, yog li, txhawm rau kev txhim kho lub cev, lawv xav tau zaws thiab qoj ib ce. Thiab yog tias nyob hauv thawj lub lis piam cov chav kawm yog ntau dua li maj mam stroking ntawm ib tug me nyuam, tom qab ntawd 6 lub hlis muaj kev qoj ib ce uas pab txhawb kev txhim kho ntawm cov kab sib chaws ntawm kev txawj ntse ib txwm, uas yog lub peev xwm los nkag thiab zaum.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Zaws rau tus menyuam muaj hnub nyoog 6 lub hlis yog suav nrog kev tawm dag zog. Pib plhws caj npab los ntawm dab teg mus rau ntawm xub pwg. Muab lawv sib cais, tom qab ntawd hla koj lub hauv siab, rub thiab sau qis. Rov ua dua txhua qhov txav mus txog 8 zaug. Koj tuaj yeem siv lub nplhaib rau cov kev tawm dag zog no. Tso lawv rau hauv tus menyuam lub caj npab thiab rub maj mam muab rau lawv.
Kauj ruam 2
Mus zaws lub plab zom mov, thaum ua kev ncig ntawm sab laug mus rau sab xis (nrog rau txoj hnyuv) thiab txeeb tsuas yog thaj chaw hauv qab ntawm txoj hlab ntaws Ua txog li 8 zaug. Nres koj tus menyuam lub hauv siab ntau zaus nrog xib teg ntawm koj txhais tes, thiab tom qab ntawd txav mus nrog ob sab tes los ntawm hauv nruab nrab mus rau ob sab (raws tus tav).
Kauj ruam 3
Zaws tus menyuam cov ceg - ntau ntau yam ua ke thiab tom qab ntawd hloov pauv thiab txuas ntxiv. Thaum kawg, siv lub teeb taws rau taw thiab zaws txhua tus ntiv taw. Muaj cov ntsiab lus ntawm lawv uas yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm hauv nruab nrog. Thiab txij li tag nrho cov kab ke ntawm tus menyuam yug los txuas ntxiv tsim kho tom qab yug, txoj kev no yuav tsum tau ua kom muaj zog.
Kauj ruam 4
Tig los ntawm sab rov qab mus rau sab, 3 zaug hauv txhua qhov kev coj. Txhawm rau txhawm rau txha nraub qaum, txhawb nqa tus menyuam los ntawm lauj tshib thiab hauv caug. Thaum kawg, tig tus me nyuam rau saum nws lub plab thiab pib zaws tus nraub qaum.
Kauj ruam 5
Cawv tus mob rau sab nraum qab ntawm tus menyuam nrog koj xib teg - txij ntawm sacrum mus rau caj dab. Nyob rau hauv tib txoj kev, ua ob peb lub teeb kom pom tseeb ntawm lub zog paravertebral. Tom qab ntawd, nrog koj cov xib teg, mob stroke ntawm nqaj qaum mus rau ntawm lub xub pwg thiab nrog tus tav. Ua kom nraub qaum zaws zaws los ntawm maj mam sib sau cov tawv nqaij ua quav (pinching).
Kauj Ruam 6
Ua ib lub ce tas. Tso tus me nyuam rau ntawm nws lub plab kom nws ob txhais ceg pw ntawm koj thiab rub nws los ntawm caj npab sib nrug sib nrug. Los ntawm kev nqa, maj mam muab tus me nyuam rau ntawm koj lub hauv caug. Rov ua li 3 zaug.
Kauj Ruam 7
Tig tus menyuam hauv plab los rau sab nraud thiab zaum. Yog hais tias tus me nyuam tuav mus rau lub nplhaib tau zoo, siv lawv. Tso lawv rau hauv tus menyuam lub caj npab thiab maj mam rub lawv rau koj. Rov ua 2 zaug.
Kauj ruam 8
Qhov kawg ntawm zaws thiab qoj cev, ua ib ce tawm hws. Tig tus me nyuam los ntawm nraub qaum mus rau nws lub plab. Tso koj lub xib teg ntawm nws txhais taw thiab maj mam thawb nws mus tom ntej. Maj mam, nws yuav pib nyiam nws ob txhais ceg rau nws thiab pib sawv ntawm plaub. Yog hais tias tus me nyuam twb muaj peev xwm dhau ntawm 6 lub hlis, ces qhov kev tawm dag zog no tsuas yog sib zog ua cov txuj ci uas nws xav tau.
