Thaum lub caij ntuj sov xav tau ntev dhau los, cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas yuav tawm mus ntawm lub nroog nrov thiab plua plav mus so. Ib tug neeg - mus rau hauv lub zos, ib tug neeg - rau lub chaw uasi, tab sis cov kev xav tau yooj yim ntawm txhua tus txiv neej yog qhov zoo sib xws: yuav ua li cas so thiab loj hlob. Thiab, yog tias txhua yam muaj ntau dua los yog tsawg dua nrog thawj ntu ntawm cov haujlwm tseem ceeb, tom qab ntawv thib ob yog qhov nyuaj los siv.
Nws yog qhov tsim nyog
- Phab ntsa Swedish,
- lub rooj zaum nrog nraub qaum.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua lub neej nquag yam ua rau lub cev ua kom tib neeg loj hlob. Koj tuaj yeem xaiv cov ntaus pob, pov pob, ua luam dej - cov no yog cov kis las tshaj plaws rau cov neeg uas xav ua kom lawv loj hlob tuaj. Qhov yuav tsum tau kawm ua ntej yog kev cob qhia tsis tu ncua, tsuas yog tom qab ntawd qhov tshwm sim yuav zoo. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob siv cov chav kawm ntau dhau - qhov no tuaj yeem ua rau qhov tshwm sim rov qab thiab txo kev loj hlob.
Kauj ruam 2
Ua Tshwj Xeeb Cov Lus Qhia rau Kev Loj Hlob Ib qho ntawm cov kev tawm dag zog no yog siv ncig ua si. Txoj kev no muaj nyob rau hauv nce mus rau turnstile lossis Swedish phab ntsa ob peb zaug hauv ib hnub thiab dai rau ntawm caj npab nthuav los yog rub mus rau 15 feeb. Txoj kev loj hlob no muaj ob tus neeg ua raws cai uas lees tias nws ua haujlwm, thiab nrog nws koj tuaj yeem loj hlob los ntawm 10-15 centimeters hauv ob peb lub hlis, thiab tawm tsam cov neeg tawm tsam uas paub tseeb tias nws tsis muab cov nyhuv tshwj xeeb, tab sis ib tus neeg loj hlob rau lwm yam laj thawj Muaj lwm yam kev tawm dag zog. Piv txwv li, kev sib hloov ntawm nqaj qaum. Lub taub hau thiab sab nraub qaum yog nyob rau hauv tib lub dav hlau thiab tig rau txhua qhov, thaum ob txhais ceg tsis txav mus los. Rov ua qhov qub raws txhua seem 15-20 zaug Ib ce muaj dua lwm lub dag zog ntawm ib lub rooj zaum. Muab sab tes tom qab lub rooj zaum nrog koj txhais tes, sim mus cuag koj lub plab nrog koj lub puab tsaig. Tom qab ntawd sab nraub qaum yog ncaj, thiab khoov rov qab yog tsim, thaum nraub qaum yuav tsum ncab mus rau sab tom qab.
Kauj ruam 3
Noj ntau cov vitamins thiab minerals: Vitamin A feem ntau cuam tshuam kev loj hlob Raws li, koj yuav tsum tau haus cov carrots ntau, nplooj siab, qe qe thiab qab zib. Txawm li cas los xij, cov vitamins no yog cov roj-soluble, yog li txhawm rau nws yuav tsum tau nqus zoo, nws yuav tsum noj nrog rau cov rog. Tsis txhob hnov qab txog cov vitamin D, uas yog lub luag haujlwm rau pob txha loj hlob. Nws yog tsim nyob hauv qab ntawm tshav ntuj, yog li ntawd, koj yuav tsum taug kev ntau dua. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txaus rau lub cev, yog li ntxiv cov ntses nqaj ntses, ntses liab, ntses roj thiab mis nyuj yuav tsum tau noj. Vitamin B kuj yog lub luag haujlwm rau kev loj hlob. Kev haus cawv, caffeine thiab kub yog qhov "yeeb ncuab" ntawm cov vitamins no uas ua rau nws rhuav tshem. Thiab, qhov tseeb, cov calcium uas muaj nyob hauv cov khoom noj siv mis ua rau muaj kev cuam tshuam loj hlob rau kev loj hlob. Nrog rau qhov tsis muaj cov kab no, nws yuav muaj teeb meem los txhim kho kev nce ntxiv.
