Muaj ntau cov lus qhia txog kev tiv thaiv kev hnyav thaum cev xeeb tub. Thiab yuav luag tsis muaj dab tsi hais txog hom ntaus nws. Lub caij no, qhov hnyav nce nyob hauv lub cev xeeb tub yog lub cim tsis xis. Yuav ua li cas yog tias koj tsis nce phaus lossis koj tabtom poob phaus? Ua raws qee qhov kev cai thiab txheej txheem.
Nws yog qhov tsim nyog
- - kev saib xyuas mob;
- - khoom noj kom zoo;
- - cov tshuaj vitamin tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub;
- - kev tawm dag zog rau tus poj niam cev xeeb tub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sau npe nrog chaw kuaj mob tiv thaiv menyuam yaus. Tus kws kho mob poj niam yuav ua cov kev tshawb fawb tsim nyog thiab xa koj, yog tias tsim nyog, rau kev sib tham nrog lwm cov kws tshaj lij. Feem ntau thaum cev xeeb tub, poj niam mob hlwb. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg hnov qab xeev siab thiab poob lawv qhov qab los noj mov. Nrog kev ntuav, kua thiab cov zaub mov ploj, thiab nrog mob toxicosis, lub cev hnyav tuaj yeem txo. Thaum muaj mob toxicosis, nws nquahu kom noj cov hnoos qeev qhuav thaum sawv ntxov lossis nqos tej qho me me hauv dej khov. Kev ntsuas txhua hli ntawm lub cev qhov hnyav, nqa tawm hauv lub tsev kho mob ua ntej, yuav pab tiv thaiv qhov tsis xav ua ntawm toxicosis hauv lub sijhawm.
Kauj ruam 2
Noj zaub mov zoo. Tsis txhob noj zaub mov qhuav thiab tsis noj mov tsis tu ncua. Cov khoom noj kom zoo tuaj yeem pab daws teeb meem ntawm qhov hnyav thiab poob. Sim noj kom nquag, tab sis tsis ntau. Noj ntau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nqaij ntshiv thiab khoom noj siv mis, thiab ntses thiab nqaij ntses. Khoom noj muaj protein yuav pab koj nce phaus sai li sai tau. Mus ntsib koj tus kws kho mob, nws yuav kwv yees kwv yees rau koj rau ib lub lim tiam.
Kauj ruam 3
Nco ntsoov noj cov vitamins tshwj xeeb thiab cov zaub mov hauv av. Qee zaum kev noj cov tshuaj no tuaj yeem pab koj yooj yim thiab daws qhov teeb meem no tau. Kev noj zaub mov kom zoo nkauj thiab ntau ntau ua rau qhov tsis muaj cov khoom tsim nyog, cov zaub mov pib yoo zoo, thiab koj lub cev yuav hnyav dua. Muaj cov khoom siv hluav taws xob tshwj xeeb uas tau pom zoo siv los ntawm cov poj niam cev xeeb tub. Cov feem ntawm cov tshuaj no yog koom nrog kev tsim thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam lub hlwb thiab cov leeg hlwb. Ua rau tus nqi ntawm tus poj niam cev xeeb tub lub cev siv nyiaj rau kev yug tus menyuam.
Kauj ruam 4
Taug kev tuaj yeem pab hnoos koj lub siab. Mus taug kev tsis tu ncua nyob hauv huab cua ntshiab, ua lub neej nquag.
Kauj ruam 5
Sau npe rau lub cev ntu aerobics lossis yoga chav kawm. Kev tawm dag zog tseem ua rau lub cev hnyav nce ntxiv. Ntxiv rau, koj yuav npaj koj lub cev rau kev yug menyuam.
