Hauv 9 lub hlis thaum cev xeeb tub, ntau tus poj niam rog nce tshaj. Qhov no yog vim muaj kev hloov hormonal. Tom qab yug menyuam, cov niam hluas xav rov qab sai sai rau lawv cov duab yav dhau los. Tab sis nws puas tuaj yeem ua ke kom muaj kev noj zaub mov puv thiab ntau yam, yog li tsim nyog rau menyuam yaus, thiab poob phaus?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov laj thawj tom qab kev mob siab tom qab lub cev feem ntau yog qhov txawv txav ntawm lub neej (tsis muaj sijhawm pw tsaug zog, tsis muaj sijhawm ntawm tus kheej, menyuam mos liab) thiab muaj teeb meem nrog daim duab. Thiab yog li ntawd, ntau tus neeg txeeb lawv qhov kev tu siab nrog ntau yam khoom qab zib thiab khoom plig. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab tiag tiag, mus ntsib kws kho siab kom pab. Thiab hloov cov khoom qab zib nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, vim tias vim cov khoom qab zib, tus menyuam yuav tuaj yeem ua xua.
Kauj ruam 2
Coob leej niam uas pub niam mis muaj kev xav tau mis nyuj thaum tsis pub noj mis. Tsis txhob tso rau lawv, vim tias txawm lawv muaj calorie ntau, lawv muab koj lub cev nrog calcium, uas koj tus menyuam nquag noj los ntawm koj los ntawm kev pub niam mis. Tshem tawm cov khoom noj tsis zoo, xws li cov cheese tsis muaj rog, los ntawm koj cov khoom noj txhua hnub. Vim tias nws, koj yuav tsis tsuas yog ua kom zoo dua qub, tab sis tus menyuam yuav tseem muaj teeb meem nrog quav. Muab qhov nyiam xaiv rau mis nyuj thiab tsev cheese.
Kauj ruam 3
Yav thaum ub, thaum lactation nyuam qhuav pib zoo dua, cov niam mis tau txais me ntsis mis. Cov txheeb ze lossis cov phooj ywg yuav ceeb txog qhov no thiab qhia kom koj haus dej kom ntau thiab noj ntau ntau. Tab sis tsis txhob hnov qab tias cov mis nyuj yog tsim ntau nyob ntawm ntau npaum li cas tus menyuam tau thov rau lub mis, thiab tsis yog nyob ntawm seb tus nqi noj thiab haus ntau los ntawm leej niam. Yog li, pub mis rau tus neeg xav tau, nws yuav pab koj kom tsis txhob muaj mob zoo dua.
Kauj ruam 4
Noj cov khoom noj tshiab kom zoo, noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo nrog qhov tsawg kawg ntawm cov rog thiab cov khoom noj ntxiv xws li tshuaj, khoom noj, qab, xim thiab lwm yam.
Kauj ruam 5
Hauv thawj lub hlis tom qab yug menyuam, noj zaub mov tawv, hau thiab nqaij nyoos, muab cov khoom noj kib thiab ua kom tsw qab. Qhov no yuav pab tswj tus lej thiab zam qhov teeb meem hauv lub plab.
Kauj Ruam 6
Faib koj cov khoom noj txhua hnub kom ntau li ntau cov pluas noj thaum koj pub mis rau koj tus menyuam noj. Noj zaub mov me me. Tsis txhob ua paum.
Kauj Ruam 7
Koj xav tau kev siv dag zog. Taug kev nrog koj tus menyuam thiab taug kev ntau dua. Rog yog hlawv los ntawm cov leeg. Ua lub neej muaj kev noj qab nyob zoo thiab ua kom sai sai koj daim duab mus rau nws lub xeev yav dhau los.
