Kev yeej yog qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv kev ntaus kis las. Nov yog tus neeg uas nws ntseeg siab rau nws lub peev xwm. Ib tus yeej yog tus ntaus kis las tau zoo uas yog ib txwm npaj los pab cov neeg uas nyuam qhuav noj lawv thawj kauj ruam hauv kev ntaus kis las. Koj yuav xyaum koj tus menyuam li cas?
Kev Qhuab Qhia
Yog tias koj tus menyuam tau mus ua kis las, tom qab ntawd koj yuav tsum tau ua kom nws nyiam qhov tseeb tias nws yuav tsum mus kawm cov chav kawm (kev qhia) tsis tu ncua. Tus menyuam, ua ke nrog nws niam nws txiv, yuav tsum tau kos duab txhua hnub, uas nws yuav tsum ua raws nruj me ntsis. Ntau tus kws qhia pom tias kev qhuab qhia hauv menyuam cov kis las yog ntau li kev qhuab qhia hauv pawg tub rog, uas feem ntau muaj tseeb.
Kev nyiam tus kheej
Cov khoom zoo no yog tsim txhua qhov kev paub ntawm lub neej. Yog li, yog tias koj txiav txim siab nce nws qib, koj tuaj yeem ua tau txhua lub sijhawm. Foster nyob rau hauv koj tus menyuam lub siab xav txog kev hwm rau lwm tus thiab rau nws tus kheej. Nws tuaj yeem kawm qhov no tau li cas yog tsis nyob hauv nws tsev neeg? Qhov loj tshaj plaws yog kom qhia cov tub ntxhais hluas rau ib qho piv txwv tsim nyog. Tsis txhob nruj heev - nws tuaj yeem ua rau tus menyuam txoj kev saib tus kheej ploj.
Ua haujlwm
Nws yog qhov tseem ceeb uas tus menyuam yaus muaj kev txaus siab los ntawm cov txheej txheem kev cob qhia, kom nws nyiam cov chav kawm thiab kev sib tw. Nws yuav zoo dua yog tias nws xav ua kom tiav cov ntawv nqa los ua hauv tsev kom tau sai dua li ntawd nws yuav tawm ntawm kev qhia ua ntej li ntxov.
Cov niam txiv yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog cov txheej txheem kev kawm, ntseeg siab rau cov kws tshaj lij ntawm tus kws qhia. Lawv yuav tsum pab nws los ntawm kev saib xyuas lawv tus menyuam thiab coj nws mus rau hauv chav kawm tsis tu ncua.
Nws yog qhov tseem ceeb rau cov niam txiv saib xyuas tus menyuam txoj kev nyiam ua kis las, tham nrog nws txog cov kev ua tiav tshiab, cov cib fim, kev vam meej thiab ua tsis tiav. Ua tib zoo saib mus rau sab kev xav ntawm tus menyuam. Tshawb nrhiav cov laj thawj ntawm nws kev txhawj xeeb thiab pab daws lawv. Yog li, tus kws qhia yuav tsum cob qhia, thiab cov niam txiv yuav tsum pab thiab coj tus cwj pwm zoo rau tus menyuam.
Khoom Noj
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev sib tw yog kev noj haus. Kuv xav tias txhua tus nkag siab tias muaj kev sib raug zoo nyob ntawm no: kev noj zaub mov zoo dua koj cov menyuam muaj, nws yuav yooj yim rau nws kom mus txog qhov siab.
Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob kib thiab cov khoom noj muaj roj, cov nti, "cov dej haus uas muaj kev puas tsuaj" xws li Coca-Cola, Pepsi-Cola, Fanta, thiab lwm yam. cov nqaijrog, cov rog, carbohydrates) hauv cov qib tseeb. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau ua kom tswj kev haus dej kom raug, qhov twg cov dej zoo ib yam yuav kov yeej lwm yam cawv Tus nqi ntawm kev nqus dej yog 30 mg / kg ib hnub.
Kev sib tw
Ntawm no, ib yam nkaus, ib qho yuav tsum muaj kev lom zem. Kev sib tw yog txheej txheem, qhov tshwm sim ntawm uas yuav tsum tsis txhob cuam tshuam cov khoom plig rau tus menyuam. Nws tsuas yog txoj hauv kev los ntsuas kev ua haujlwm dhau sijhawm.
Yog tias koj pom cov neeg yeej yav tom ntej hauv koj cov menyuam, nws yuav zoo dua yog tias koj tham nrog tus kws qhia txog qee cov ntsiab lus ntawm cov zaj lus qhia, thiab yog tias muaj xwm txheej nyiaj txiag tso cai, ces kos ib qho phiaj xwm kev cob qhia.
Txiav txim siab qhov siab uas koj tus menyuam xav ua tiav. Raws li lub peev xwm ntawm koj tus menyuam, koj tuaj yeem kos ib txoj kev npaj rau nws txoj kev txhim kho hauv kev ua si rau 10-15 xyoo tom ntej: muaj pes tsawg thiab seb nws xav tau yeej leej twg, uas qhov kev sib tw koom nrog.
