Npau suav phem tuaj xyuas ob tus neeg laus thiab menyuam yaus txij ua ke mus ua ke. Hauv kev paub, tus laus lub hnub nyoog, lawv xyaum tsis tawm txim, tab sis thaum yau nws tuaj yeem cuam tshuam rau lub hlwb thiab lub hlwb. Cov me nyuam me, tom qab npau suav phem, tsis ntshai los tsaug zog, ua kom muaj kev pw tsaug zog rau lawv tus kheej thiab lawv niam lawv txiv.
Ua rau npau suav phem
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias yog dab tsi ua kom muaj tus npau suav phem, qhov no yuav pab koj nrhiav txoj hauv kev los daws qhov npau suav phem. Ntau zaus, kub taub hau tuaj yeem ua rau npau suav tsis txaus ntseeg thiab ntshai. Yog tias koj pom muaj cov tsos mob ntawm koj tus menyuam, coj nws mus cuag kws kho mob. Yog hais tias tus npau suav phem tau npau taws tshwj rau qhov ntsuas kub, tom qab nws ploj lawm, pw yuav rov qab zoo li qub.
Kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab tseem tuaj yeem ua npau suav phem. Cov laj thawj rau kev ntxhov siab no tuaj yeem yog kev sib cav nrog cov txheeb ze, muaj qhov tsis zoo nyob rau hauv tsev kawm ntawv lossis qib kindergarten, tsis muaj phooj ywg, kho dua tshiab, tsiv lossis lwm yam xwm txheej uas cuam tshuam kev thaj yeeb nyab xeeb ntawm tus menyuam. Hauv qhov no, nws yog qhov tseem ceeb kom paub meej tias qhov teeb meem yog dab tsi thiab sim tshem nws thiab qhov yuav tshwm sim li cas.
Kev pw tsaug zog hauv cov menyuam yaus hu ua parasomnia. Nws yog tus cwj pwm los ntawm kev tsis sib xws ntawm lub cev ua haujlwm thaum pw tsaug zog, feem ntau tshwm sim thaum lub caij sawv.
Qhov kev nplij siab thiab zoo ntawm lub txaj muaj txiaj ntsig zoo rau kev pw tsaug zog thiab npau suav. Lub txaj yuav tsum yog tus me me, lub txaj txaj yuav tsum tsis txhob nyuaj lossis muag muag. Kev saib xyuas yuav tsum tau coj mus xaiv ib lub hauv ncoo thiab daim ntaub txaj, tom kawg yuav tsum yog los ntawm cov ntaub. Zoo nkauj thiab xis lub txaj, nyob rau hauv uas tus me nyuam muaj peev xwm xav tias xis tus, zoo meej tsav deb npau suav phem.
Tus me nyuam ua dab tsi ua ntej mus pw?
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj yuav tsum saib seb koj tus menyuam ua dabtsi ua ntej mus pw. Zam txhob saib txhua yam hauv TV ib teev ua ntej mus pw (tshwj xeeb tshaj yog txaus ntshai los yog kev ua yeeb yaj kiab phem). Txo cov kev ua si nquag thiab nquag ua ntej mus pw, nws zoo dua los nyeem phau ntawv zoo nrog koj tus menyuam. Tsis muaj kev ntxhov siab ua ntej mus pw yuav yog ib qho kev tiv thaiv zoo rau kev npau suav phem.
Npau suav phem yuav tuaj rau koj tus menyuam vim tias cov zaub mov txawv txawv noj thaum yav tav su. Cov khoom noj ntsim thiab khoom hnyav yuav tsum tau siv zog los ntawm lub cev kom zom, uas yuam koj tus menyuam lub hlwb ua haujlwm dhau. Raws li qhov tshwm sim, thaum tus me nyuam poob pw tsaug zog, lub hlwb cortex tsuas yog tsis tuaj yeem mus rau theem ntawm kev poob siab ntawm qhov kev ntshai, uas ua rau npau suav phem.
Yog tias pw tsis tsaug zog thiab nkees nkees tuaj yeem ua npau suav phem rau cov menyuam.
Qhov ntau, npau suav phem ua rau menyuam yaus thab tom qab uas tsaug zog txhua hnub. Kev tsis pom kev ua rau nkees thiab cov leeg tsis txaus siab ua rau lub hauv paus ntawm theem ntawm kev pw tsaug zog tob tob thiab "muaj zog dua", uas ua rau muaj teeb meem nrog kev hloov mus rau theem ntawm kev pw tsaug zog. Qhov no ua rau muaj qhov tsis sib xws nyob rau hauv kev ua ntawm lub paj hlwb ntawm lub paj hlwb, uas ua rau npau suav phem. Yog li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb los muab kev tsaug zog thaum nruab hnub nyob rau theem, ua cov txiaj ntsig tsis zoo.
