Nws yuav zoo li, yuav ua li cas rub lub pob roj hmab loj loj tuaj yeem xav tau menyuam yaus? Nws tau pom tias kev ua kom haum rau lub cev yog ib qho khoom zoo heev. Ua ntej, nrog nws cov kev pab, niam tsim kho lawv cov menyuam lub cev. Qhov thib ob, pob ncaws pob ua rau cov menyuam muaj kev xyiv fab.
Nws siv los txiav txim siab tias fitball tau tsim tshwj xeeb rau cov laus. Ua tsaug rau kev tawm dag zog ua si ntawm fitball, koj tuaj yeem ceev lub cev kom nruj, kho qhov zoo. Tom qab ntawd, cov kws tshaj lij pom cov txiaj ntsig ntawm muaj txiaj ntsig loj ntawm cov pob rau cov menyuam yaus. Niaj hnub no, tag nrho cov txheej txheem kev tawm dag zog tau tsim rau cov menyuam mos los txhawb lawv lub cev kev loj hlob.
Kev tawm dag zog ntawm lub pob yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua li kev tawm dag zog hauv lub tiaj. Thaum qoj ib ce, tus menyuam ua haujlwm ntau dua ob zaug li ntau leeg.
Nws muaj peev xwm ua kom tawm dag zog nrog menyuam hauv plab ntawm lub hnub nyoog txij li ob lub lis piam, uas yog, thaum txoj hlab ntaws tau zoo thiab tsis cuam tshuam tus menyuam "kev cob qhia".
Nrog rau cov kev tawm dag zog uas yog, tus menyuam muaj zog thiab tsis raug kev txom nyem los ntawm colic. Txoj kev ua si dhia npas pub rau tus menyuam kom ntxiv dag zog txog tus txha nqaj, cov leeg, pob txha. Ua viav vias thiab tig mus ntxiv yuav pab koj tus menyuam tsim kho cov tsho khuam. Cov kev tawm dag zog ua rau lub plab zom zaws ua kom lub plab tsis zoo thiab txo qis qhov muaj mob ntawm colic. Nrog kev maj mam zuaj thiab zaws tsis tau zaws ntawm lub pob, cov hnyuv pib ua haujlwm zoo. Ua tsaug rau qhov no, qhov quav no yog qhov zoo li qub.
Feem ntau, cov menyuam mos tau mob hypertonicity, uas yog, cov leeg nruj, thiab qhov no ua rau tsis xis nyob. Kev cob qhia tsis tu ncua yuav tshem tawm cov teeb meem no. Kev tawm dag zog yuav tso tawm qhov nro thiab ua kom koj tus menyuam mos.
Qhov loj tshaj plaws yog txoj hauv kev
Kev cob qhia nrog menyuam yaus rau kev ntaus npas yuav tsum siv tiag tiag. Niam lub zog yuav tsum qeeb thiab zoo ib yam. Nyob rau hauv tsis muaj teeb meem yuav tsum koj pib gymnastics nrog ib tug menyuam uas nyuam qhuav noj. Qhov no tuaj yeem ua rau ntuav ntuav.
Thaum xub thawj, cov kev tawm dag zog yuav tsum luv - tsis pub dhau tsib feeb. Tom qab ntawv tus menyuam yuav tsum tau txais sijhawm los so. Ua haujlwm nrog tus menyuam, koj yuav tsum tau saib xyuas nws qhov kev hloov pauv mus tas li, mus ob peb vas. Thawj thawj zaug, tus menyuam yuav ntshai thiab quaj, tab sis maj mam nws yuav nkag siab tias kev dhia thiab qaws ntawm xws simulator yog qhov nthuav thiab lom zem heev.
Tawm dag pob
"Quav ntsej muag". Ib qho kev qoj ib ce zoo tshaj plaws ua viav vias. Tus me nyuam yuav tsum muab tso rau lub pob nrog nws lub plab nqes, tuav tus me nyuam nyob tom qab. Tom ntej no, koj yuav tsum ua kom "rov qab thiab rov qab". Yog hais tias tus menyuam me dhau, ces lub viav vias txav yuav tsum me me. Cov menyuam loj dua tuaj yeem cia kom ncav tes hauv av nrog txhais tes thiab txhais taw. Ntawd yog, ua viav vias yuav tsum muaj zog tshaj. Koj tuaj yeem tso cov khoom ua si uas koj nyiam tshaj plaws rau hauv pem teb kom muab koj tus me nyuam siab kom ncav cuag rau nws.
Wiggle yuav tsum tsis tsuas yog tig rov qab thiab tawm, tab sis kuj rau ob sab, ua kev ncig. Kev sib hloov tib yam tuaj yeem ua tiav hauv txoj haujlwm supine. Qhov no yuav txhim kho qhov yoog raws thiab ntxiv dag zog rau cov pob txha menyuam.
"Txawb". Tus me nyuam nyob rau qhov chaw tib yam li ua ntej ntawm cov kev ua. Tsuas yog cov ntsiab cai ntawm kev tawm dag zog nws tus kheej hloov me ntsis. Hloov chaw ntawm cov pob zeb sab nraud thiab sab nraud, leej niam nias tus menyuam lub npog ib ce mus rau lub npas thiab cia nws mus tam sim ntawd. Nws hloov tawm qee yam zoo li lub caij nplooj ntoo hlav "nce thiab nqis".
"Kev ntxeev siab". Lub pob kis las yog siv tau rau hauv kev ua kom muaj zog ntawm ob txhais ceg, tiv thaiv kev txhim kho ntawm lub tiaj tus taw thiab lwm yam teeb meem nrog taw. Tus me nyuam yuav tsum muab tso rau sab nraub qaum thiab hauv av ntawm lub pob yas yuav kwv mus rau nws txhais taw. Cov menyuam yuav tsum thawb lub pob mus deb nrog nws ko taw. Lub zog rov qheb ntau dua, txhais ceg ntau dua ua haujlwm. Qhov tseeb chaw ntawm ko taw yog tsim.
Rau txhais ceg, dhia dhia qoj ib ce yuav pab tau. Cov pob yog tsau ntawm cov phab ntsa thiab lwm yam khoom khov kho. Tuav tus menyuam los ntawm txhais tes, muab sijhawm rau nws los dhia ntawm qhov chaw ncaj rau nws lub siab.
Koj tus kheej tuaj yeem tawm ntawm kev tawm dag zog, sim thiab tau txais kev lom zem tiag tiag los ntawm kev lom zem thiab muaj txiaj ntsig pob.
