Kev sib raug zoo tsis zoo ib yam. Qee zaum peb tus kheej tsis tuaj yeem nkag siab peb lub siab. Tab sis tsis tas yuav muaj kev cia siab thiab kaw. Calm down thiab mloog: tej zaum cov lus teb tsuas nyob ib ncig ntawm kaum.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv sijhawm ntau nyob nrog tus neeg. Txawm taug kev, sib tham lossis saib mauv vim. Mloog koj tus kheej: koj xav li cas, koj pom dab tsi hauv cov ntsiab muag? Yog hais tias sab hauv tsis meej tsis ploj, tab sis, tej zaum, tsuas yog hlob zuj zus, txav mus deb ntawm nws.
Kauj ruam 2
Siv qee lub sijhawm tsis muaj tus kheej lossis tag nrho nrog tus neeg. Hnub, ob, vas thiv. Kom ntau li koj xav tau. Sim ua kom pom ntau npaum li cas koj xav txog nws nrog kev sov siab lossis kev tsis nyiam saib lwm tus. Koj tau dhau los nyiam ua rau lwm tus neeg thaum nws tsis nyob ib puag ncig. Kov dab tsi txuas nrog koj ua ntej: kev mus ncig, cov kev nyiam, dab neeg, duab, kev sau ntawv. Tsis txhob ceevfaj rau nrhiav ib yam "ntxim nyiam". Yog tias nws yog, koj yuav tsis nco nws. Koj tseem tuaj yeem sim ua cov npe ntawm qhov zoo thiab kev pom zoo. Raws li txoj cai, tsawg tus neeg mus rau nws. Tab sis txawm tias txoj hauv kev tsis tuaj yeem raug muab sau cia tam sim ntawd.
Kauj ruam 3
Thaum kawg, tom qab tseg mus ib pliag, ntsib tus neeg. Koj tau pom dab tsi thaum koj pom nws? Calmness lossis lub siab xav puag, sib ze thiab tsis pub tso ib qho twg. Yog tias koj tsis tau hnov meej meej txog qhov kev ntshaw nrog nws, qhov kev xav ntawd tau dhau mus. Tsuas yog tso tseg thiab nco nrog luag nyav. Yog tias, ntawm qhov tsis sib xws, tsuas yog pom nws, koj xav pov koj tus kheej mus rau ib qho puag, txawm tias koj tsis tau ua, tom qab ntawd koj tau tsim los ua lub zog thiab qhov tseem ceeb ntawm koj txoj kev xav. Nyob, nyiam thiab hlub. Tab sis tej zaum tsis muaj dab tsi hloov hlo thiab qhov kev ntxhov siab tsis tau ploj mus. Hauv qhov no, yog tias ib tus neeg tau sib cuag thiab tseem xav pab koj, tsuas yog sim tham, lossis muab nws txoj hauv kev los pab nrhiav cov lus teb uas tsis txaus ntseeg rau koj.
