Kev ntxhov siab yog kev tsis pom nrias tej. Nws yog tsis yooj yim sua kom ua neej nyob yam tsis muaj nws, nws tsis yog tsis zoo xwb, tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo - nws muab kev txhawb siab rau kev ua, kev ntxhov siab ua rau tib neeg muaj zog. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob cia kev ntxhov siab los sib haum xeeb hauv lub cev ntev.
Cov cim ntawm kev ntxhov siab
Lub neej tsis yooj yim: kev tuag ntawm tus neeg hlub, tub sab, hluav taws, raug lawb tawm haujlwm, muaj mob; rau qee leej, ib qho kev sib kho thaum lub koom haum ntawm lub koom haum ua qhov ceeb. Yog tias koj xav tias muaj kev kub ntxhov, kev ntxhov siab, tsis meej pem, xav tias tag kev cia siab ntawm qhov xwm txheej, tom qab ntawd koj ntxhov siab dhau los ntawm kev ntxhov siab.
Yog tias qhov no tshwm sim, sim tsis txhob muaj kev ntxhov siab, uas yog qhov nyuaj rau tawm ntawm. Siv koj lub sijhawm noj tshuaj tranquilizers thiab cov tshuaj tiv thaiv kev nyuab siab, ua kom zoo rau koj tus kheej. Nws tseem phem dua yog tias koj pib qaug koj txoj kev tu siab hauv cawv thiab tshuaj yeeb. Cov teeb meem yuav tsis ploj, tab sis kev noj qab haus huv thiab txawm tias lub neej muaj peev xwm ploj tau yooj yim. Koj lub cev muaj peev xwm siv tau txhua yam nrog kev ntxhov siab, koj tsuas yog xav tau pab nws.
Txuj Ci Kev Nyuaj Siab
Scarlett O'Hara Txuj Ci
Lub sijhawm thaum adrenaline dhau los ntawm koj, nres nws nrog lub tswv yim: "Tsis txhob xav txog nws hnub no, xav txog nws tag kis." Qhov no tsis txhais tau hais tias qhov teeb meem yuav tsum raug thawb ntxiv mus, tsuas yog cia sijhawm me ntsis, koj tuaj yeem ua kom koj lub siab nqig thiab tom qab ntawd saib qhov teeb meem tsis txhob poob siab, xav nws dhau, hnyav nws thiab nrhiav kev daws teeb meem.
Meditation thiab ua pa
Thaum nws nyuaj los tswj koj tus kheej, maj mam ua 10 pa, tuav koj cov pa kom ntev li ib nrab thib ob. Sim so kom txaus, tig los mus rau kev ua si ib haiv neeg los sis cov nkauj kom zoo, rov qab zaum, xav txog qhov nthwv dej hiav txwv yuav nrov ib puag ncig koj los yog mos daus ntog.
Daws kev ntxhov siab nrog kev ntxhov siab
Cov chav da dej feem ntau siv los daws kev ntxhov siab. Nws yog qhov zoo rau kev dag hauv da dej nrog hiav txwv ntsev, mis nyuj sov thiab zib ntab, roj yam tseem ceeb. Haus lub ntuj sedative xws li motherwort lossis valerian tshuaj ntsuab thiab mus pw. Thaum sawv ntxov, dhia qoj ib ce nrog tawm hws thiab khoov, lossis tsuas yog taug kev ntev dua, saib yeeb yaj kiab zoo nkauj, mus saib kev ua yeeb yam, mus saib, mus rau lub disco, mus rau lub chaw ua haujlwm zoo nkauj, lossis mus rau txoj kev zaws. Tsis txhob txaj muag ua rau koj ntxhov siab.
Pab tau los ntawm cov phooj ywg thiab tus kws npliag siab
Xav qhia koj cov neeg hlub txog koj cov teeb meem. Txawm hais tias lawv tsis daws koj cov teeb meem, tsawg kawg lawv yuav yeej txhawb nqa thiab nplij koj siab. Yog tias qhov no tsis pab, ntsib tus kws tshaj lij. Nws yuav muab cov lus qhia paub txog kev yuav ua li cas thiaj daws tau kev ntxhov siab.
Yog tias koj xav tias lub voj voos tau kaw, nws tsis yog ib qho yooj yim dua rau koj lub siab, ntsuas hnyav - nqis txhua yam thiab mus so. Nws tsis ua haujlwm nyob deb, mus rau ob peb hnub tsawg kawg rau lub zos lossis hauv dacha. Ntxiv mus, muaj koj tuaj yeem ua lwm txoj hauv kev zoo los kho kev ntxhov siab - kev kho mob ntawm kev ua haujlwm, uas, tsuas yog ib yam li thaum muaj kev ua si, cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab - endorphins - raug tso tawm.
