Kev ua luam dej yog txiaj ntsig rau koj kev noj qab haus huv tag nrho. Nws txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov ntshav ncig, kev ua pa ntawm lub cev, lub hauv nruab nrog lub paj hlwb thiab cov leeg nqaij. Kev ua luam dej yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus. Ntxiv mus, lawv twb muaj qhov txuj ci no, vim tias ua ntej yug lawv twb tau ntsib dej. Thiab txoj haujlwm ntawm cov niam txiv yog los tsim qhov kev txawj ntse no thiab qhia tus menyuam kom dhia dej.
Nws yog qhov tsim nyog
Dab da dej nrog dej uas yooj yim rau tus menyuam
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tus menyuam mos yug tshiab tau paub ua luam dej zoo thiab tuav nws tus pa ntawm tus pas reflex. Tab sis tom qab ob lossis peb hlis, cov txuj ci no ploj. Yog li ntawd, nws yuav tsum tau rov qab los thiab tsim kho. Thiab kom tus menyuam tsis ntshai, sim ua cov txheej txheem dej kom nthuav.
Kauj ruam 2
Tus me nyuam yuav tsum tau qhia rau ua luam dej thiab dhia dej nkaus xwb tom qab txoj hlab ntaws tau kho kom zoo. Feem ntau, lub sijhawm no yuav siv li ob mus rau peb asthiv.
Kauj ruam 3
Ua ntej npaj koj tus menyuam rau dej kev kho mob, ua kom nws sov los ntawm kev zaws thiab ua kev qoj ib ce nrog nws. Rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 3 hlis, kev sib daj sib deev muaj txaus; rau cov menyuam loj dua, tuaj yeem rub tau ntxiv. Zaws ua tiav thoob plaws lub cev. Ua li no, maj mam mob stroke thiab tshiav tus menyuam lub mis, pw khwb rwg, cov leeg pob txha. Tsis txhob kov lub txiv mis thiab lub siab hauv cheeb tsam!
Kauj ruam 4
Kev txav mus los thaum zaws yuav tsum mus txuas ntxiv. Mob stroke koj lub plab txhua lub moos: cov kev qoj ib ce no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub plab hnyuv. Zaws koj ob txhais caj npab thiab ob txhais ceg maj mam. Tom qab tsib mus rau 7 feeb, koj tuaj yeem hloov mus rau kev ua dej.
Kauj ruam 5
Ua ntej dhia dej, koj yuav tsum tau qhia koj tus menyuam tuav nws ua pa. Mus txog peb lub hlis, thaum lub reflex tseem tsis tau ploj, nws tsis yog qhov nyuaj. Tshuab rau tus menyuam lub ntsej muag. Raws li txoj cai, cov menyuam lawv tus kheej tuav lawv cov pa. Tus menyuam yuav tsum nkag siab lub ntsiab lus ntawm lo lus "dive". Yog li no, tom qab ua tiav ob peb lub "eights" (qhov no yog ib qho ntawm cov txuj ci uas twb muaj nyob hauv cov menyuam tshiab) thaum mus da dej hauv da dej, hais tias: "Diving!" thiab tshuab rau tus menyuam. Rov ua qhov kev qoj ib ce no ob rau peb zaug.
Kauj Ruam 6
Thaum tus menyuam paub tias tom qab lo lus "dhia dej" koj yuav tsum tuav koj txoj pa, pib maj mam tshuaj tsuag thiab ntxuav tus menyuam nrog dej. Yog tias koj pom tias tus menyuam tsis nyiam cov txheej txheem no, tsis txhob hais, ncua sijhawm rau lawv ib ntus. Thiab rov hais dua tom qab.
Kauj Ruam 7
Thaum tus menyuam tau siv los hlais thiab ntxuav, li ib lub lim tiam tom qab ua exercise thawj zaug, tuav tus menyuam lub puab tsaig nrog ib sab tes, thiab txhuam cov dej nrog koj xib teg nrog lwm sab, hais "dhia dej" thiab nchuav rau ntawm tus menyuam lub ntsej muag. Ua qhov kev qoj ib ce no ntau zaus. Thaum koj ntseeg tau tias tus menyuam tau kawm paub tuav nws txoj pa, thiab tsis yog kaw nws lub qhov muag xwb, koj tuaj yeem hloov mus rau theem tom ntej.
Kauj ruam 8
Thaum ua luam dej, ua peb lossis plaub "hmo ntuj", hais "dhia dej" thiab nchuav dej rau ntawm tus menyuam. Tus menyuam yuav tsum nco ntsoov tuav nws txoj pa. Tom qab ntawd ua ob lossis peb zaug ntau dua "eights", hais "dhia dej" thiab dheev, cia rau qhov sib cais thib ob, txo tus menyuam hauv qab dej. Tom qab ntawd ua luam dej dua. Thawj thawj zaug, ib los yog ob lub dhia dej txaus.
Kauj Ruam 9
Tom qab ntawd maj mam qhia tus menyuam kom nyob hauv qab dej hauv 1-2 feeb. Lwm chav ua luam dej nrog dhia dej. Tab sis ceev faj: txwv tsis pub tus me nyuam yuav nqos dej, thiab tom qab ntawd txoj kev xav ua luam dej yuav ploj mus ntev.
Kauj ruam 10
Yog hais tias tus menyuam tsis xav ua luam dej, tsis txhob yuam. Sim lwm lub sijhawm. Nco ntsoov: txhua yam yuav tsum muaj kev sim.
