Tus poj niam lub neej hloov pauv ntau yam nrog kev tuaj ntawm menyuam yaus. Nag hmo, cev xeeb tub, koj tuaj yeem them yuav luag txhua yam ntsig txog khoom noj khoom haus, thiab tam sim no muaj cov khoom lag luam uas zoo dua rau kev cais vim yog tus menyuam muaj kev nyab xeeb. Koj yuav tsum nkag siab tias kev noj zaub mov rau txhua tus niam yog tus neeg, tab sis muaj cov hauv paus ntsiab lus uas yuav tsum tau ua raws.
Haus, haus thiab haus dua
Lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub ua kom lub cev qhuav dej sai sai thiab nws yog qhov tsim nyog kom ntxiv cov kua dej kom ntau ntxiv rau hauv lub sijhawm. Yog tias ntxov ua ntej nws tau pom zoo kom haus 1.5-2 liv dej rau ib hnub, tam sim no tus nqi no yuav tsum nce ntxiv rau 3-4 litres. Nws tsis tas yuav muaj dej - tshuaj yej thiab kua txiv hmab txiv ntoo kuj yog qhov zoo.
Cov vitamins yog peb cov phooj ywg
Kom tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum paub hauv cov khoom noj twg lawv tuaj yeem pom thiab nrog kev pab los ntawm cov ntaub ntawv no kom sib npaug ntawm koj cov zaub mov kom sib npaug. Piv txwv li, ntau yam khoom noj khoom haus thiab cov khoom ua nplej muaj qhov tsim nyog tsim nyog carbohydrates, cov protein muaj nyob hauv cov nqaij, thiab xws li cov muaj fiber ntau hauv cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Yuav kom tau txais cov vitamins, tus kws kho mob tau sau ntawv tshwj xeeb cov vitamins thiab ntxhia pob zeb, uas yuav tsum tsis txhob raug kev tsis saib xyuas rau kev txhim kho ntawm tus menyuam.
Yuav cov mis nyuj hauv khw lossis tom khw?
Muaj tseeb tiag, cov khw yuav mis yog qhov zoo dua thiab nyab xeeb rau leej niam txoj kev pub mis niam dua li mis nyuj ncaj qha los ntawm qis nyuj. Kev pheej hmoo yuav mis nyuj hauv tsev yog qhov muaj kev pheej hmoo rau tus menyuam, vim tias koj tsis tuaj yeem paub tseeb tias tus nyuj uas muab cov mis rau nws noj qab nyob zoo. Cov mis tau los ntawm lub txee ntim khoom tau raug kho cua sov. Muaj kev nkag siab tsis meej tias tsis muaj kev pabcuam hauv cov mis zoo li no, tabsis qhov no tsis yog txhua kis tau. Cov mis nyuj tau ua tiav pov tseg kom tshem tawm cov tshuaj tsis haum, thiab txhua yam muaj txiaj ntsig tseem tshuav.
Tsis muaj cov yoo
Coob tus poj niam, tam sim ntawd tom qab qhov kawg ntawm cov txheej txheem kev rov qab los tom qab yug menyuam, maj maj kom tshem tawm cov phaus ntxiv uas tau txais thaum cev xeeb tub. Lawv mus rau hauv tej zaub mov zoo heev dhau los, pib yoo tshaib. Qhov no tsis tuaj yeem ua tiav. Ib tus niam laus yuav tsum nkag siab tias nws lub luag haujlwm yog kom ntub nws cov mis nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig kom ntau, thiab yog tias nws tshaib plab, ces cov tshuaj yuav tsis nkag mus rau hauv lub cev, yog li ntawd, tus menyuam yuav tsis tau txais ib yam nkaus. Raws li txoj cai, phaus ntxiv yuav ploj mus los ntawm lawv tus kheej yog tias koj noj txoj cai thaum pub niam mis. Koj tuaj yeem txhawb ntxiv qhov no nrog kev tawm dag zog me me, tab sis tsis muaj ntxiv. Tus pojniam laus yuav tsum saib xyuas nws tus kheej kom ntau tshaj plaws.
Cov khoom noj dab tsi zoo dua rau kev hnov qab tam sim no?
Tsis txhob noj cov khoom noj uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj: cov txiv ntoo hauv cov txiv ntoo, txiv ntoo, kas fes, kas fes, qe thiab nqaij ntses. Txawm hais tias qhov ua xua yog qhov tseeb ntawm tib neeg lub tswv yim thiab kev kam rau zaub mov noj yog qhov txawv rau txhua tus, koj yuav tsum tau ua tib zoo kho cov zaub mov no thiab ua tib zoo saib xyuas tus mob thiab cov quav. Kev sib cav noj cawv cawv tej zaum yuav tsis poob zuj zus. Ib tug neeg ntseeg tias rau lub sijhawm pub mis niam yuav tsum raug cais tawm tsis pub dhau, thaum muaj lwm tus neeg lees tias qhov nyiaj tsawg yuav tsis ua mob rau tus menyuam kiag li. Cov kws kho mob tseem cia koj haus ib khob caw los yog npias, tab sis nws zoo dua los ua qhov no ib teev tom qab pub mis, kom cov mis nyuj muaj sijhawm tshem lub sijhawm tom qab. Nws kuj tseem zoo dua rau kev tso dej rau hauv cov dej qab zib, cov zaub mov muaj ntsev ntau thiab cov tais diav nrog qej ib pliag. Cov dej qab zib tuaj yeem hloov nrog cov khoom noj kom qab thiab noj qab haus huv.
Cov ntawv qhia zaub mov rau tus niam hluas yog sib koom tes zoo tshaj plaws nrog tus kws kho mob, nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm tus poj niam lub cev. Kev noj qab haus huv rau koj thiab koj cov menyuam!
