Tom qab yug menyuam tas, cov niam hluas xav txog seb yuav noj dab tsi rau lawv tus kheej, tab sis kom cov khoom noj no tseem muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam thiab. Tom qab tag nrho, tus menyuam mos los ntawm leej niam lub mis tau txais txhua yam tshuaj thiab microelements tsim nyog rau nws. Txhawm rau kom tus niam hluas muaj kua mis txaus, koj yuav tsum tau so ntau thiab soj ntsuam kev noj zaub mov kom zoo. Tsis yog txhua yam khoom noj muaj txiaj ntsig rau tus menyuam lub cev tseem tsis muaj zog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov niam cov khoom noj rau tag nrho cov cev xeeb tub thiab thaum pub mis niam yuav tsum muaj ntau yam, tab sis, tib lub sijhawm, ua tiav thiab muaj txiaj ntsig. Tom qab yug menyuam, kev noj zaub mov kom tsawg txhua hnub hauv calorie yuav tsum tau nce li 1000 kcal. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev tsim mis nyuj.
Kauj ruam 2
Hauv thawj lub hlis tom qab yug menyuam, thaum lactation tau tsim, tus niam hluas yuav tsum ua raws li kev noj haus nruj dua. Qhov no yog qhov tsim nyog txhawm rau kom tsis txhob tso tus menyuam lub cev nrog cov enzymes tsis paub. Yog li cov kab mob me me yuav tau paub lub ntiaj teb tshiab, kawm paub hloov cov khoom noj tsis haum thiab nqus lawv zoo. Tom qab 3-4 hlis ntawm kev pub mis niam, koj tuaj yeem pib qhia cov khoom noj tshiab rau hauv koj cov zaub mov noj. Noj cov khoom uas tsis zoo rau tus menyuam txhua 4-5 hnub txhawm rau paub tias tus menyuam lub cev ua li cas rau yam khoom ntawd raws sijhawm. Yog tias tus me nyuam muaj qhov hloov pauv chaw tso quav lossis tawv nqaij, ces nws tsim nyog tshem tawm cov khoom tshiab ntawm koj cov zaub mov noj thiab qhia nws tom qab.
Kauj ruam 3
Thaum pub niam mis rau koj tus menyuam noj, tsis txhob txwv koj tus kheej rau zaub mov. Noj ntau npaum li koj lub cev xav tau. Yog tias koj ntshai tsam lub cev nyhav dhau, ces noj ntawm qhov chaw me me 5-7 zaug hauv ib hnub thiab zoo dua tib lub sijhawm. Kev ua kom cov zaub mov qhuav yog qhov zoo rau cov mis nyuj thiab rau koj daim duab. Koj kuj yuav tsum haus ntau li qhov koj xav tau. Tab sis nws zoo dua tsis txhob siv ntau dhau kas fes, cocoa, carbonated haus. Haus teas, nyiam dua freshly brewed (tsis nyob hauv hnab); kev sib piv, dej, mis, kefir, tshuaj ntsuab infusions.
Kauj ruam 4
Thawj hnub tom qab yug menyuam, tsis txhob hnyav koj lub plab nrog zaub mov hnyav. Cia nws ua cov kua zaub cov zaub, kua zaub txhwb rau hauv dej (buckwheat, pob kws lossis oatmeal) lossis zaub txiav, thiab ua rau cov ncuav ci lossis cov nplawm tawg. Nyob rau thawj hnub, koj tuaj yeem haus kefir, fermented ci mis nyuj, compote. Cov zaub mov no yooj yim kom zom thiab npaj cov niam lub cev rau cov zaub mov hnyav dua.
Kauj ruam 5
Tom qab ob peb hnub, koj yuav tsum muaj cuab kav suav nrog nqaij hauv koj cov zaub mov noj. Cov khoom no yog cov protein ntau, yog li nws txoj kev noj nws yog qhov tseem ceeb heev rau kev loj hlob ntawm lub cev. Rau thawj lub hlis, luav, qaib ntxhw lossis nqaij nyug yog cov kev xaiv zoo. Tom qab nws yuav tuaj yeem qhia txog nqaij qaib thiab nqaij npuas. Cov nqaij yuav tsum tau rhaub lossis muab cub kom zoo, tab sis tsis muaj ib qho xwm txheej twg yuav tsum muab kib. Thaum kib, cov roj (cholesterol) phem rau lub cev raug tso tawm, uas yuav muaj qhov tsis zoo rau tus menyuam. Cov ntses noj tau tsis pub ntau tshaj 1-2 zaug hauv ib lub lim tiam. Nws zoo dua rau kev rhaub lossis ci nws. Xaiv cov roj uas tsis muaj rog ntau yam xws li pollock, hake, carp, lossis pike perch. Pov tseg ntses nrog nqaij liab tam sim no. Nws tuaj yeem muab kev tawm tsam rau menyuam.
Kauj Ruam 6
Los ntawm cov khoom noj muaj mis, ib leej niam hluas tuaj yeem nce txog 700 gram ntawm kefir nyob hauv ib hnub, me ntsis roj tsawg tsev cheese, fermented ci mis, ntuj yogurt lossis sourdough. Tab sis saib tus me nyuam qhov kev xav rau cov zaub mov no, nws yuav muaj qhov ua kom haum. Niam tuaj yeem noj cov chees, tab sis tsis ntsim los yog qab ntsev. Feem ntau, nws zoo dua tsis txhob tsim txom lawv, vim hais tias lawv tuaj yeem cuam tshuam cov nuj nqis ntawm tus poj niam nws tus kheej. Tag nrho cov mis nyuj (tshis lossis nyuj) yuav tsum tau ntxiv rau koj cov khoom noj tsuas yog tom qab 6 lub hlis tom qab yug menyuam tas.
Kauj Ruam 7
Los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem noj cov txiv av ntsuab; nws yog qhov tsim nyog hais tias lawv los ntawm koj thaj av. Thaum xub thawj, nws zoo dua rau ci lawv thiaj li yuav saib qhov tshwm sim ntawm tus menyuam lub cev. Laj tsawb los kuj tseem muaj niam. Koj yuav tsum tsis txhob noj pears lossis txiv hmab hauv thawj lub hlis ntawm kev pub niam mis, vim tias tus menyuam yuav muaj roj los ntawm lawv. Teem ib lub txiv ntoo txawv (kiwi, txiv puv luj, avocado, txiv ntaub ntoo) rau ob peb hlis. Melon thiab dib liab kuj txaus ntshai - koj tuaj yeem tau txais tshuaj lom. Thiab nws yog qhov txwv tsis pub noj cov txiv ntoo (txiv kab ntxwv, txiv qaub, txiv duaj thiab txiv kab ntxwv qaub) thiab cov txiv kab ntxwv liab / txiv hmab txiv ntoo rau tus niam uas pub mis. Lawv tuaj yeem ua rau tsis haum tshuaj tsis yog rau menyuam yaus nkaus xwb, tabsis tus niam ntxiv rau. Koj yuav tsum tsis txhob ua teebmeem rau koj tus menyuam kev noj qab haus huv rau ob peb feeb ntawm kev txaus siab.
Kauj ruam 8
Ib leej niam uas tseem noj mis nws tuaj yeem noj zaub kua zaub tau, tab sis nws yog qhov tsis txaus siab uas lawv muaj legumes thiab zaub qhwv (zaub qhwv dawb, Zaub pob ntsuab, zaub paj taub, zaub paj taub). Los ntawm cov khoom lag luam no, tus menyuam yuav ntsib kev plog. Cov dib tshiab kuj ua rau gaziki. Beets tuaj yeem plam koj tus menyuam cov quav, yog li nws tuaj yeem pab rau cem quav. Txiv lws suav thiab radishes tseem yuav tsum tau muab ncua kom txog thaum lub crumbs yog peb lub hlis. Lawv muaj cov xim muaj xim (xim liab ntawm cov zaub) uas tuaj yeem ua rau ua xua tuaj yeem ua rau pob khaus. Kuj muab cov zaub ua kaus poom, qhov no tsis yog zaub mov zoo tshaj rau lub sijhawm no. Tab sis mashed qos yaj ywm los sis ci qos yaj ywm yuav pab tau zoo heev. Ntxiv Bay nplooj thiab tshuaj ntsuab rau kua zaub kuj siv tau.
Kauj Ruam 9
Cov roj zaub muaj txiaj ntsig ntau rau tib neeg lub cev. Thaum lub sijhawm pub mis niam, cia nws cov roj tsis muaj roj: txiv ntseej, thiab pob kws, thiab paj noob hlis. Butter tseem tseem pub rau leej niam uas saib xyuas, tab sis hauv txhua yam koj xav paub thaum twg tsum.
Kauj ruam 10
Ntawm cov khoom qab zib, tus niam laus tau tso cai muaj suab thaj (hauv cov khoom me), marshmallow, marshmallow, marmalade, biscuit biscuits thiab ziab. Tsis txhob noj chocolate thiab lwm yam khoom qab zib tsis tau, qhov no yuav cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam thiab koj daim duab.
Kauj ruam 11
Nyob rau lub sijhawm pub niam mis, tsis txhob haus cawv, npias thiab haus cov dej cawv. Nws tseem tsim nyog muab koj cov cw uas nyiam, caviar thiab nqaij hnyuv ntxwm. Cov txiv ntoo tuaj yeem tuaj yeem ua rau menyuam mos ua xua. Cov dos thiab qej tuaj yeem ua rau qaub mis tsis zoo, yog li nws tsim nyog muab rau lawv thaum lub sijhawm tsim cov lactation. Qaub cream, mayonnaise thiab ketchup tseem yuav ua superfluous hauv kev noj haus ntawm cov niam uas saib xyuas neeg mob. Zib ntab yog lub zog tsis haum. Tso nws tseg. Cov pob kws xws li mov, barley lossis semolina yog cov lus qhia tom qab 3 lub hlis tom qab xa khoom. Lawv tuaj yeem nres tus me nyuam lub rooj zaum tau zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav (qhuav apricots, raisins, prunes) tuaj yeem noj tom qab ob peb hlis tom qab yug menyuam tas. Hauv qhov no, koj yuav tsum saib tus menyuam qhov kev tawm tsam.
Thiab ntawm chav kawm, ib tus niam hluas yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov nrawm thiab cov zaub mov uas muaj cov xim cuav thiab cov khoom txuag. Qhov no ua rau tsis zoo rau tus menyuam xwb, tabsis tseem ua rau leej niam nws tus kheej thiab.
