Thaum cev xeeb tub, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau noj kom raug, tab sis tus kws kho mob yuav tsum sau ntawv noj tshuaj ntxiv rau cov vitamins, thiab muaj ntau cov vitamins sib txawv thiab lawv cov koob tshuaj tuaj yeem pom zoo rau cov poj niam sib txawv.
Nws yog qhov tsim nyog
cov vitamins, qee yam khoom noj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov niam cev xeeb tub xav tau zaub mov kom tsim nyog nrog cov ntsiab lus txaus ntawm cov vitamins thiab microelements hauv cov zaub mov. Thaum koj cev xeeb tub, rov qab xav txog koj kev noj zaub mov kom zoo. Nws yuav tsum ua kom tiav thiab muaj kev sib npaug. Cov kws kho mob niaj hnub ntseeg hais tias cov zaub mov zoo tsim los pab txhawb nqa tus poj niam thiab nws tus menyuam nrog txhua qhov tshuaj tsim nyog. Yog tias cov niam nyob tos tau txais cov vitamins ntau txaus nrog cov zaub mov, lawv cov khoom noj ntxiv tsis tas yuav tsum.
Kauj ruam 2
Tsis txhob pib noj cov vitamins thiab cov tshuaj ntxhia tam sim ntawd tom qab cov xov xwm ntawm koj lub cev xeeb tub. Rov qab rau kev ntseeg nrov, qhov no yuav tsis muaj txiaj ntsig, tab sis tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev. Ib qho dhau heev ntawm cov vitamins tsuas yog ua kev puas tsuaj rau tib neeg kev noj qab haus huv raws li lawv qhov tsis muaj.
Kauj ruam 3
Thaum lub sijhawm koj rov mus ntsib lwm tus, tham txog kev noj tshuaj vitamin nrog koj tus kws kho mob poj niam. Nws yuav sau tshuaj noj rau koj tus kheej. Hauv thawj peb lub hlis thaum cev xeeb tub, cov poj niam xav tau ntxiv folic acid. Txheeb xyuas nrog tus kws kho mob tshwj xeeb rau cov sij hawm ntawm kev txais nws thiab kev noj tshuaj pom zoo.
Kauj ruam 4
Yog tias koj cov zaub mov tsis muaj peev xwm hu ua kev noj tsis haum, noj cov vitamins A thiab E. Vitamin A kom paub tias tsim nyog tshwj xeeb tshaj yog thaum cev xeeb tub thaum ntxov thiab lig. Nyob hauv nruab nrab ntawm lub sij hawm, nws ua rau me ntsis kev txiav txim siab los lees txais nws. Vitamin E yog qhov tsim nyog rau cov menyuam hauv plab hauv thawj 2 lub hlis uas cev xeeb tub.
Kauj ruam 5
Hauv lub hlis thib ob, tsis txhob haus cov tshuaj vitamins, tshwj tsis yog koj tus kws kho mob tau muab koj cov lus qhia tsim nyog. Cov tshuaj ntxiv tuaj yeem kho tau yog tias nws muaj qhov txawv txav, yog tias koj tau mob los ntawm tus mob khaub thuas, lossis yog tias koj lub cev tsis muaj zog txaus.
Kauj Ruam 6
Noj tshuaj vitamin C thiab vitamin D hauv kev xeeb tub lig. Qhov no tseem ceeb heev yog tias peb lub hlis dhau los yog thaum lub caij ntuj no. Nws raug nquahu kom noj cov tshuaj vitamin C rau cov pojniam uas feem ntau yuam kom mus ncig thaj chaw uas muaj neeg coob thiab muaj feem yuav kis mob khaub thuas.
