Ua kom muaj kev tiv thaiv kab mob thiab kuaj kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam yog lub luag haujlwm ntawm txhua tus niam txiv lub luag haujlwm ua ntej pib xyoo kawm ntawv.
Ntawm no yog cov teeb meem tseem ceeb los saib rau:
Lub zeem muag
Yog hais tias tus me nyuam pib yws yws txog kev mob taub hau ntau zaus thiab mob hauv qhov muag, mus ntsib tus kws kho qhov muag. Qee lub sij hawm nws yog qhov txaus tsuas yog los txhim kho qhov chaw ua haujlwm kom zoo thiab txwv tsis pub siv cov khoom lag luam. Cov tub ntxhais kawm lub rooj yuav tsum nyob ntawm lub qhov rais, thaum rau tus neeg sab xis lub teeb yuav tsum nyob ntawm sab laug, thiab rau sab laug - ntawm sab xis. Thaum nyeem ntawv, ua kom deb li 30 cm ntawm lub ntsej muag mus rau phau ntawv. Xyaum ua qhov muag ua si ib nrab ib teev thaum ua hoo vawj.
Cov hniav
Txhua tus paub tias koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho hniav txhua txhua rau lub hlis, tab sis qhov no pom tseeb tsis yog qhov xwm txheej thaum lub caij ntuj sov. Nws lub sijhawm ua ntej kawm ntawv, txawm hais tias tus menyuam tsis yws hlo ib yam dabtsi.
Cov mob ENT
Kev kub siab thiab taug kev ntev ntev thaum lub caij txias yuav tiv taus qhov o. Thaum cov kab mob sib kis, yaug koj tus menyuam lub qhov ntswg thiab lub qa nrog dej qab ntsev los ntawm lub tsev muag tshuaj. Thiab, ntawm chav kawm, lub tsev yuav tsum tsis pub muaj pwm thiab hmoov av. Tshaj cua ntawm chaw zov me nyuam ib teev ua ntej yuav pw. Mus taug kev tom qab kawm ntawv tas.
Tom qab
Kev qoj ib ce tsis muaj zog tuaj yeem pab ua rau txha caj qaum thiab ko taw tiaj. Caw tus menyuam kawm ntawv hauv tshooj kislas. Ua luam dej yog feem ntau pab tau, tab sis lwm yam kis las ua si yuav ua. Pib me me - tsis pub ntau tshaj ib teev ib hnub. Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Nws zoo yog tias koj ua piv txwv. Thaum ua lub rooj, tus menyuam yuav tsum zaum ncaj, kaw, kov sab nraum qab ntawm lub rooj zaum. Kev taw yuav tsum mus txog hauv pem teb lossis sawv ntsug ntawm kev sawv. Xaiv lub hnab ev ntawv kom haum. Dua li nrog ib qho pob tes taw nraub qaum thiab dav dua lub xub pwg pluaj.
Plab
Nrog rau thaum pib ntawm xyoo kawm ntawv, kev noj haus tseem yuav hloov pauv. Hauv qhov txuas no, mob plab, mob rau sab hauv thiab txawm tias rog dhau yuav tshwm sim. Tus menyuam yuav tsum noj 4-5 zaug nyob rau ib hnub. Qhia cov carbohydrates nyuaj rau cov zaub mov thaum sawv ntxov - zaub mov thiab mov ci. Ntxiv cov khoom noj nplua nuj omega-3.
Leeg
Tom qab 3 lub hlis tso, mus kawm ntawv yuav ntxhov siab. Ntxiv mus, yog tias qhov no yog thawj zaug. Qhov tseeb tshuaj yuav pab txo kev poob siab. Tus tub ntxhais kawm yuav tsum pw 8 teev ib hnub. Tsis txhob thuam rau cov qhab nia tsis zoo, qhuas rau ib qho, txawm tias me me, ua tiav. Cia kuv rov qab los tom qab lawb ntawv, ua koj cov ntawv nqa los tsev qeeb. Qhov tsim nyog, 2 teev tom qab tsev kawm ntawv, tab sis tsis pub dhau 18.00, thiab rau cov kawm qib ib - ua ntej 16.00. Ua ntej yuav mus pw, tsis txhob cia peb saib TV, tsis txhob tso cai rau siv ntawm cov gadget. Zoo dua mus da thiab haus ib khob mis sov.
Kab mob plawv
Yog tias tus menyuam yaus ua kis las, yuav tsum muaj daim ntawv pov thawj ntawm kws kho mob hauv qee kis tau. Tab sis feem ntau xws li daim ntawv pov thawj tawm los ntawm kev ntsuam xyuas sab nraud. Xav tau kev kuaj ntxiv - ultrasound ntawm lub siab, lossis tsawg kawg ua daim cardiogram.
