Ib tug poj niam, txawm tias thaum nqa tus menyuam, ib txwm yog poj niam, thiab yog li ntawd raug yuam ua haujlwm hauv tsev. Vim tias kev ua haujlwm hauv tsev tsis tuaj yeem zam, peb yuav tsum sim ua kom yog thiab muaj kev nyab xeeb ntau li ntau tau.
Kev ua haujlwm ntawm lub cev txhua hnub ua qhov nyuaj rau txhua tus poj niam thaum lub sijhawm ua menyuam. Ntev mus ntev npaum li cas ntxiv, kev paub txog leej niam ntau dua yuav tsum muaj ua yeeb yam kom thiaj ua tau qhov no lossis ua haujlwm ib puag ncig lub tsev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias txhua qhov kev ua yog muaj kev nyab xeeb, thiab tsis cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam nws tus kheej, thiab, yog li, kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam.
Yog tias koj muaj kev nyiam huv lossis lwm yam haujlwm hauv tsev, qhib lub qhov rais kom koj cov leeg yuav muaj pa oxygen tau yooj yim thaum koj ua haujlwm kom koj tsis tas yuav mob los ntawm kev ua pa luv.
Ua haujlwm qeeb, tsis txhob muaj kev qoj ib ce, ntsuas thiab ntsuas qhov ntsuas - tsis tas yuav thawb qhov twg. Qhov no yuav tsis tsuas ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo, tab sis kuj zam kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Sim siv taw ntoo lossis ntaiv hloov chaw nce siab, piv txwv li, sim plua plav tawm ntawm cov khav saum toj kawg nkaus. Tsis txhob tso ib qho kev ntxhov siab ntxiv ntawm cov leeg nraub qaum uas txhawb nqa tus nqaj qaum, thaum cev xeeb tub qhov no tsis tsim nyog kiag li. Txhua qhov ua tau txawv txawv lossis tsis ua tiav tuaj yeem ua rau raug mob uas tuaj yeem cuam tshuam tus xeeb ceem thaum lub sijhawm pheej xeeb.
Txhawm rau zam lub nrawm rau ib sab, sim ua txhua yam haujlwm hauv tsev nrog ob txhais tes kom lub nra ntawm lawv nyob yog txawm, thiab tsis dhau ib sab.
Yog hais tias nws yuav tsum tau txav ib yam khoom, khaws nws tsis nyob deb, tab sis ze rau lub plab, kom tsis txhob txav chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm lub cev thiab tsis txhob overextend lub lumbar thiab pob txha leeg. Feem ntau, nws raug nquahu kom tsis txhob txav ntawm cov khoom txav, tshwj xeeb tshaj yog cov hnyav lossis cov khoom hnyav.
Thaum khaws ib qho khoom tawm hauv pem teb, tsis muaj qhov xwm txheej khoov dhau, tab sis zaum tsaws lossis khoov koj lub hauv caug me ntsis. Sab nraub qaum yuav tsum tuav ncaj. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau nce qeeb, tsis tas yuav muaj kev txav nrawm, tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no nws muaj peev xwm kom tsis txhob muaj qhov tsis yooj yim ntawm sab nraub qaum thiab sab nraub qaum.
Yog tias koj yuav tsum ua haujlwm nyob rau hauv ib txoj haujlwm rau qee lub sijhawm - kis koj ob txhais ceg dav li sai tau - yog li lub cev qhov hnyav yuav raug muab faib thiab yuav tsis tsim kev ntxhov siab tsis tsim nyog rau cov leeg.
Nco ntsoov so sijhawm tsawg kawg ib zaug nyob rau ib nrab teev. Cov leeg yuav tsum tsis txhob nyob rau hauv qhov nro. Koj tuaj yeem pw ib pliag kom ntseeg tau cov ntshav khiav zoo.
Yog tias koj muaj qhov mob ntawm koj sab qaum, sim ncab me ntsis. Txhawm rau ua qhov no, cia li tau txais ntawm txhua plaub thiab teev koj sab nraub qaum, xws li miv tau.
Ua raws li cov kev cai yooj yim no, tus poj niam yuav txo qhov kev pheej hmoo txaus ntshai rau nws txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm cov xeeb ntxwv yav tom ntej, thiab lub sijhawm xeeb tub yuav dhau mus yam tsis muaj teeb meem.
