Cev xeeb tub tsis yog tsuas yog ib qho tseem ceeb, tab sis kuj yog ib lub sijhawm nyuaj ua rau lub sijhawm uas tseem tos leej niam. Cia siab tias ib tus menyuam hloov kho tau rau lub neej, thiab qee zaum nws hloov nws. Cov kev hloov pauv no tseem siv tau rau leej txiv ntawm tsev neeg yav tom ntej. Feem ntau cov txiv neej poob zoo thiab tsis paub yoog nrog tus poj niam xeeb tub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub paj hlwb ntawm cov poj niam cev xeeb tub yog qhov kub siab. Cov niam kws muaj kev cia siab yuav dhau hwv thiab kev npau taws. Nquag hloov pauv hloov, kua muag thiab whims tag nrho cov kev rau txim ntawm cov tshuaj hormones hauv tus poj niam lub cev. Nyob ib puag ncig koj tus poj niam nrog kev saib xyuas thiab mob siab. Kho nws nrog kev ua siab mos siab muag thiab nkag siab, tshem tawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, vim tias lub xeev siab ntsws ntawm tus poj niam xa mus rau tus menyuam.
Kauj ruam 2
Nco ntsoov tias koj tus poj niam tau txais kev kho mob tsim nyog. Xav txog txhua txoj kev xaiv ua ntej thiab xaiv cov tsev kho mob poj niam uas tsim nyog. Yog tias tsis paub txog qhov tsis muaj peev xwm ntawm tus kws kho mob, nrhiav lub tswv yim ntawm lwm tus kws tshaj lij. Qhov no yuav tsis muaj kev ntseeg siab, vim tias koj saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm koj tus poj niam thiab koj tus menyuam hauv plab. Tab sis tsis txhob mus rau sab nrauv, hloov ib tus kws kho mob tom qab lwm.
Kauj ruam 3
Yog tias ua tau, ntsib koj tus txij nkawm los ntawm lub tsheb. Caij hauv cov tsheb thauj neeg coob heev tsis zoo li yuav ntxiv kev noj qab haus huv rau nws thiab tus menyuam. Pab koj tus poj niam nrog hauj lwm hauv tsev. Lub plab ua kom loj, thiab nws yog qhov nyuaj rau tus neeg vam tias yuav ua haujlwm hauv tsev. Muab kev txhawb nqa rau nws thiab ua qee lub luag haujlwm.
Kauj ruam 4
Thaum cev xeeb tub, lub nra ntawm sab nraub qaum nce ntxiv. Maj mam muab rau koj tus poj niam lub teeb relaxing zaws thiab ncab koj txhais taw.
Kauj ruam 5
Lwm lub ntsiab lus tseem ceeb yog kev sib raug zoo. Qee tus txiv ntshai tsam kev sib deev yuav ua mob tau rau tus menyuam. Qhov no tsis yog, tus menyuam ntseeg tau kev tiv thaiv los ntawm cov kua dej sib cais thiab cov leeg tuab ntawm phab ntsa ntawm lub tsev menyuam. Yog tias tsis muaj kev kho mob contraindications, ces nws tsis muaj qhov taw tes hauv kev muab kev sib paub zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom ceev faj thiab maj nrog koj tus txij nkawm. Ua kom muaj kev hlub nyob hauv ib txoj hauj lwm uas tsis ua rau koj lub plab mob. Nws yog qhov zoo dua los xaus kev sib raug zoo ua ntej ob peb lub lis piam ua ntej yug menyuam, raws li lawv tuaj yeem ua rau yug menyuam ntxov. Cuaj lub hlis yuav dhau los sai sai, thiab qhov kev lom zem ntev ntev uas tau ntsib ntawm tus menyuam yuav pom txhua yam kev nyuaj thiab kev txhawj xeeb ntawm lub sijhawm cev xeeb tub.
