Qhov hnyav ntawm menyuam yaus yog qhov ntsuas ntawm nws txoj kev nyob zoo thiab kev loj hlob. Qhov tsis muaj hnyav ntawm lub phaus yuav yog vim muaj teeb meem kev noj qab haus huv, kev zom zaub mov tsis zoo, lossis cov neeg yam ntxwv ntawm kev txhim kho ntawm cov kab sib tsoo. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tsum nce phaus maj mam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hloov pauv koj tus me nyuam txoj kev noj zaub mov. Yog tias nws tseem tsawg heev, pub mov rau nws nrog cereals. Lawv muaj ntau ntawm cov as-ham thiab cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig uas ua rau txoj kev loj hlob ib txwm thiab loj hlob ntawm tus menyuam. Vim tias cov zaub mov ua kom muaj nyiaj ntau, cov zaub mov pub mis ua rau koj nce phaus sai dua.
Kauj ruam 2
Pib pub mov nrog mov thiab buckwheat porridge, uas tuaj yeem muab nyab xeeb los ntawm 4, 5-5 hlis, thiab tom qab ntawd ntxiv oatmeal rau lawv. Tsuas yog qhia lawv rau hauv kev noj zaub mov maj mam, pib nrog 1 ib rab diav thiab nqa txog li 150 g los ntawm 7 hlis. Koj tuaj yeem ntxiv ib co zaub ua noj, xws li taub dag lossis zaub txhwb, mus rau lub taj. Nws yog qhov zoo dua rau noj porridge hauv dej, qee zaum ntxiv me ntsis mis.
Kauj ruam 3
Ua ke nrog cov khaub noom suav, tsis txhob hnov qab pub koj cov menyuam cov nqaij, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom huv uas muaj cov zaub mov tseem ceeb. Ua tsaug rau lawv, cov vitamins uas ploj lawm yuav nkag rau hauv tus menyuam lub cev, thiab lub plab zom mov yuav ua haujlwm zoo dua.
Kauj ruam 4
Muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau cov menyuam muaj hnub nyoog ntau ntxiv xws li ntses, nqaij, nplej, qos yaj ywm, khoom noj siv mis, txiv ntoo, thiab txiv tsawb. Nws tsuas yog tsim nyog los ua noj lawv nrog ib qho me me ntawm cov rog, thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws los muab lawv hau los yog ci. Thiab tsis muaj qee yam pub rau koj tus menyuam nrog cov zaub mov qua ntxi, khoom tiav ib nrab lossis cov khoom noj muaj roj, txwv tsis pub koj tuaj yeem yooj yim ua rau lub plab. Ua ke nrog cov khoom noj uas muaj carbohydrate nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Kauj ruam 5
Yog tias qhov laj thawj hauv lub cev tsis rog yog qhov tsis qab los noj mov, sim ua kom koj tus menyuam siv sijhawm ntau li ntau tau hauv cov huab cua ntshiab thiab txav mus ntau. Tej zaum tom qab ntawd nws yuav ua raws li qhov kev xav noj ntau.
Kauj Ruam 6
Nco ntsoov tias qhov hnyav ntawm tus menyuam yaus yog qhov txawv nrog rau qhov hnyav ntawm tus neeg laus. Yog tias, nrog tus phaus uas ploj lawm, nws tus kheej zoo, pw tsaug zog zoo thiab nquag nquag, tsis txhob txhawj xeeb. Tsis txhob yuam nws mus yuam cov zaub mov thiab ncab nws lub plab, tsuas paub tseeb tias nws noj kom haum nws.
