Cev xeeb tub, yug menyuam, pub mis noj yog lub sijhawm zoo rau tus pojniam lub neej. Nws yog lub sijhawm lub sijhawm no uas qhov pojniam paub tseeb tshaj plaws. Tab sis, hmoov tsis, nyob rau hauv lub zog ntawm cov tshuaj hormones, kev hloov pauv ntawm cov tsos ntawm leej niam hluas feem ntau tshwm sim: cov rog rog hauv lub duav thiab lub xub pwg, txoj kab ntawm duav. Ib tug poj niam twb nkees txog qhov lub neej txawv heev ntawm lub neej, thiab tom qab ntawd nws qhov kev tsis txaus siab ntawm nws tus kheej loj hlob. Txhua yam no yog pom los ntawm kev chim siab, ntxhov siab, uas tsis cuam tshuam zoo rau cov cua ntawm tsev neeg. Tab sis koj tsis txhob tag kev cia siab. Txawm tias nyob hauv leej niam lub caij nyoog tsis khoom, koj tuaj yeem nrhiav sijhawm rau koj tus kheej. Koj yuav tsum npaj koj tus kheej kom rov zoo los ntawm kev yug menyuam hauv plab.
Kev tswj hwm lub cev yuag. Ua ntej tshaj, tuav koj tus kheej nrog phau ntawv sau, cwj mem, ntsuas daim kab xev thiab chav dej nplai. Dab tsi yog nws rau?
Rau kev kuaj xyuas hnyav. Tau ntawm nplai thaum pib ntawm txoj kev taug, tom qab ntawd raws li kev txiav txim siab rau tus kheej: ib zaug txhua peb hnub, ib zaug ib lub lim tiam - koj yuav tsum tsis txhob hnyav dua lossis tsawg dua.
Tom qab kev hnyav, koj yuav tsum txiav txim siab qhov ntim ntawm lub cev. Ntsuas koj ob txhais caj npab (dab teg thiab pwg), ob txhais ceg (ncej puab), duav, duav, plab thiab hauv siab.
Phau Ntawv Qhia. Ib phau ntawv txheeb xyuas tuab nrog lub ntim ntawm tsawg kawg 48 ntawv. Koj yuav sau cov kev tswj lub cev cov ntaub ntawv thiab lub cev ntim hauv phau ntawv sau. Koj tseem yuav xav tau phau ntawv sau los khaws cov ntaub ntawv ntawm kev qhia, khoom noj khoom haus, thiab lwm yam.
Koj yuav tsum npaj koj tus kheej kom rov zoo los ntawm kev yug menyuam hauv plab. Nyob rau lub sijhawm no, koj tuaj yeem ua ntawv qhia zaub mov, xaiv kev tawm dag zog lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, tam sim no nws zoo dua tsis tau los npaj lub sijhawm ntawm kev cob qhia thiab lub sijhawm noj mov, txij li tus menyuam yuav tso cai rau nws tus mob thiab yuav tsum nrhiav sijhawm rau nws tus kheej raws li cov mob no.
Khoom noj khoom haus rau leej niam. Txawm hais tias tsis ntev los no nws tau dhau los ua kev zam txim rau qhov cuab yeej cuab tam Soviet ntawm peb lub teb chaws, thiab cov lus pom zoo uas cov kws kho mob Soviet tau muab rau cov niam hluas yog suav tias yog kev rov qab mus rau yav dhau los, tseem muaj qhov txhuv nplej hauv cov lus qhia no. Cov lus pom zoo no muaj thiab qhia luv luv hauv phau ntawv "Cov Me Nyuam Chav Ua Noj" los ntawm tus kws sau Vera Borisovna Kiseleva, kho los ntawm tus kws kho nais maum xibfwb Vitaly Samuilovich Weil.
Khoom noj khoom haus ntawm niam tu, ntawm kev pom zoo ntawm cov sau, yuav tsum muaj ntau yam thiab ua tiav. Qhov ntau npaum li cas ntawm cov dej koj haus (tsis tsuas yog dej ntshiab yog txiav txim siab, tab sis kuj mis nyuj, tshuaj yej, thiab lwm yam) yuav tsum yog 700-900 g (3-4 iav) siab dua qhov ntawd sab nraum lub sijhawm pub mis.
Phau ntawv qhia tias nws tsim nyog rau tus neeg saib xyuas niam mis kom noj zaub mov ntau nyob hauv cov vitamins (txiv hmab txiv ntoo, zaub tshiab). Cawv thiab yeeb tshuaj yog contraindicated. Khoom noj khoom haus zoo tsis tsuas yog muab cov poj niam lub cev nrog cov khoom noj khoom haus uas nws thiab nws tus menyuam xav tau, tab sis kuj tseem txhawb nqa kom rov zoo dua tom qab yug menyuam.
Cov kev tawm dag zog lub cev ntawm tus niam saib xyuas. Kev xaiv ntawm kev qoj ib ce rau cov niam laus yuav tsum yog nyob ntawm nws txoj kev noj qab haus huv, chav kawm ntawm kev yug menyuam, qhov muaj cov hlua khi tom qab phais menyuam lossis mob pob txha, thiab cov lus qhia los ntawm cov kws kho mob uas pom tus poj niam ua haujlwm hauv tsev kho mob menyuam yaus. Yog tias koj hnov zoo, koj tuaj yeem ua lub teeb tsa plab plab, ncab cov leeg. Ua tib zoo saib txog yoga, kev noj qab haus huv Slavic, Suav cov txuj ci.
Kev saib xyuas ntawm lub tsev menyuam. Lub mis yuav tsum tau saib xyuas tus cwj pwm. Ntawm no koj yuav tsum tau txwv koj tus kheej kom hnav zoo khiab mis ua los ntawm cov ntaub npuag ntuj puag ncig lub sijhawm. Ib ce muaj peev xwm ua qhov mob ntau dua li ua kom lub hauv siab nruj. Cov qog mammary nce ntxiv vim kev tsim cov kua mis tsim ib qho kev sib txawv ntawm cov leeg thiab cov leeg. Kev tawm dag zog, rub tawm, zaws yog qhov zoo dua rau lub sijhawm thaum pub mis niam tiav.
Cov hom kev ua haujlwm thiab so ntawm ib tus niam tu. Yuav kom nrawm nrawm nrawm nrawm nrawm nrawm tom qab yug menyuam, niam hluas yuav tsum them nyiaj rau hom kev ua haujlwm thiab so kom txaus. Cov hauj lwm hauv tsev ib txwm tsis tu ncua, thiab tus me nyuam yuav tsum tau muaj tus so thiab muaj zog ntawm kev ua niam. Yog li, pw tsaug zog thaum tus me nyuam tsaug zog, thiab ua haujlwm hauv tsev thaum tus me nyuam noj, ntxuav, pw thiab tuaj yeem ua si nws tus kheej.
Tsis muaj dab tsi tsis zoo yuav tshwm sim yog tias tus txiv, es tsis txhob ua zaub mov zoo, tau nteg qe rau noj hmo, thiab hmoov av tuaj yeem muab so tsis txhua hnub, tab sis raws li xav tau. Tus poj niam niaj hnub muaj cov neeg ua haujlwm zoo hauv tsev hauv daim qauv ntawm cov tshuab ntxhua khaub ncaws, tshuab ntxuav tais diav, ua zaub mov noj, multicooker, thiab lwm yam. Lub sijhawm pub dawb siv sijhawm nyob ntawm kev nyiam lossis nyeem phau ntawv.
Nws tau raug pov thawj tias tsis muaj kev pw tsaug zog thiab kev ntxhov siab tsis tsuas yog ua rau nws tsis yooj yim kom poob phaus, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, pab txhawb kev txuam nrog cov rog. Nco ntsoov tias Xwm nws tus kheej tau saib xyuas tias tus poj niam lub cev tuaj yeem pub tus menyuam tshiab tsis muaj teeb meem rau nws tus kheej. Qhov kev txhawj xeeb no yog vim muaj cov rog nyob hauv tus ncej puab, pob tw, xub pwg, thiab ntawm plab. Qee lub sij hawm cov ntawv khaws cia no yuav nyob li ib xyoo tom qab tas qhov kev ntoj kev tua, txawm hais tias tag nrho cov kev siv zog. Yog tias koj tsis tuaj yeem daws cov teebmeem ntawm kev rog dhau ntawm koj tus kheej tom qab lub sijhawm ntev tom qab yug menyuam, qhov no yog qhov tsim nyog hu rau tus kws kho endocrinologist.
