Kev nkees nkees tom qab noj mov, nws hloov tawm, yog lub cev ncaj qha. Cov kws tshawb fawb niaj hnub tau ua pov thawj tias pw tsaug zog tom qab noj mov yog tsim nyog, nyob rau hauv txhua kis, nws yog qhov tsim nyog. Kev coj ua neeg Nyij Pooj thiab cov neeg nyob ntawm lwm lub tebchaws Asia tau siv qhov pom ntawm cov kws tshawb fawb hauv kev xyaum thiab qhia txog kev pw tsaug zog rau cov neeg ua haujlwm thaum tav su hauv cov tsev tsoomfwv.
Tom qab noj mov tag, kuv xav pw tsaug zog. Cov tsiaj uas tsis raug txwv los ntawm tus qauv ntawm kev coj ua hauv zej zog, muaj kev noj zaub mov zoo, yuav tsum pw tsaug zog. Kev nkees nkees tom qab noj mov yog tus yam ntxwv ntawm yuav luag txhua yam khoom muaj sia. Qhov tshwm sim ntawm lub xeev zoo li no tau piav qhia los ntawm ob hom.
Lub sijhawm ntev heev, tsuas muaj ib qho kev piav qhia rau yav tsaus ntuj pw tsaug zog: lub plab, tau txais ib feem ntawm cov zaub mov, pib ua nws, thiab cov ntshav xa mus rau lub plab kom muab nws lub zog rau kev ua haujlwm no. Kev faib cov ntshav hauv lub cev ua rau qhov tseeb hais tias lub hlwb tau txais ntshav tsawg, thiab yog li ntawd cov pa oxygen tsawg dua. Qhov no yog dab tsi ua rau koj tsaug zog.
Tab sis tsis ntev dhau los, lwm qhov tshwm sim. Cov kws tshawb fawb hauv tebchaws Askiv (los ntawm University of Manchester) tau pom tias tom qab noj mov tag, cov haujlwm ntawm cov hlwb hlwb uas tswj tuav lub xeev ntawm kev ploj mus tsawg. Lub nrawm ntawm cov tshuaj tiv thaiv kuj poob qis, cov txheej txheem ntawm kev xav qeeb qeeb. Thiab vim li cas yog vim li cas kev nce ntshav ntshav (qabzib nkag rau hauv lub cev nrog zaub mov) cuam tshuam kev xa ntawm cov hlab ntsha impulses. Hauv tshwj xeeb, cov hlwb uas coj los ua ke cov tshuaj hormones muaj zog - orexin - nres cov phiajcim.
Ntawm qhov tod tes, yog tias cov ntshav qabzib hauv cov ntshav tsawg, ntau orexin yog tsim dua qhov xav tau thiab nws yog qhov nyuaj rau tus neeg tshaib plab tsaug zog. Nws yuav luag tsis tuaj yeem rov ua lub cev ntawm lub cev, thiab nws tsis yog qhov tsim nyog. Yog li cov kws tshawb fawb tsis pom zoo kom ua cov haujlwm kev txawj ntse tam sim ntawd tom qab noj mov. Hauv ntau lub tebchaws Esxias, ntau lub koomhaum tau tshaj tawm txog yav tsaus ntuj rau cov neeg ua haujlwm thiab cov chaw nruab hnub pw tsaug zog. Thiab nyob rau hauv Spain, kev lig kev cai ntawm siesta - ib qho chaw so thaum tav su - tau muaj txij li lub sijhawm immemorial thiab, raws li nws tau tam sim no muab tawm, yog lub cev kev ncaj ncees.
