Thaum cev xeeb tub, muaj cov xwm txheej thaum kis las kis tau tus mob, nyob rau hauv qhov no, taug kev hauv huab cua ntshiab yuav los pab cov niam kev cia siab. Ua tsaug rau kev taug kev, tag nrho cov kab ke ua haujlwm hauv lub cev yuav ua haujlwm kom raug, cov ntaub so ntswg yuav tau txais cov pa oxygen tsim nyog, thiab cov niam uas cia siab yuav tuaj yeem tswj hwm nws cov duab hauv qhov zoo thiab zoo nkauj.
Taug kev yog txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg, nce ntshav ntxiv rau cov pob txha pob txha, vim qhov kev sib pauv ntawm calcium ua kom zoo dua, thiab nws tsis ntxuav tawm ntawm pob txha. Taug kev ntawm ko taw tso cai rau koj tsis nco qab txog ntshav khiav, vim tias nrog kev ua haujlwm hauv cov ntshav, cov ntaub so ntswg yog noo nrog oxygen hauv qhov ntau txaus. Cov taug kev kuj tseem pab tau rau txoj hnyuv, kev ua haujlwm tau zoo zuj zus thiab cov poj niam tso tseg kev txom nyem los ntawm kev cem quav, uas feem ntau tshwm sim thaum cev xeeb tub.
Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig physiological, kev taug kev kuj tseem txhim kho lub xeev kev xav, nce lub siab lub siab thiab evoking lub siab zoo.
Txhawm rau kom cov kev taug kev muaj txiaj ntsig zoo li sai tau, koj yuav tsum nco qab qee txoj cai yooj yim:
1) Koj yuav tsum taug kev tsawg kawg 1, 5 teev ib hnub, tab sis nws zoo dua los pib ntawm kev taug kev me me, tshwj xeeb tshaj yog tias txoj kev ua neej nyob rau thaj chaw ua ntej muaj menyuam.
2) Thaum muaj huab cua kub, nws yog qhov zoo tshaj rau taug kev thaum sawv ntxov (ua ntej 11) thiab thaum yav tsaus ntuj (tom qab 17 teev), zam lub caij nruab nrab thaum tshav kub, uas yog kev txhav thiab tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev.
3) Sim tsis txhob mus deb ntawm tsev kom koj mus so, taug kev hauv qhov chaw uas muaj qhov chaw zaum lossis chaw zaum ntev.
4) Qhov zoo tagnrho rau taug kev chaw ua si, chaw ntug hiav txwv, hav zoov. Ntawm no koj tuaj yeem tsis tsuas yog ua pa ntawm huab cua ntshiab, tab sis kuj tseem txaus siab rau cov kev xav zoo nyob rau tib lub sijhawm.
Kev taug kev tsis tas yuav tsum tau tshem tawm yog tias huab cua hloov (qhov tseeb, peb tsuas yog tham txog kev hloov me me xws li hloov raws caij nyoog hauv huab cua, tsis yog cua daj cua dub, cua daj cua dub thiab cua daj cua dub). Qhov loj tshaj plaws yog xaiv cov khaub ncaws zoo kom lawv sov, qhuav thiab xis nyob.
Thaum taug kev, koj tuaj yeem kho lub nrawm lossis qeeb koj txoj kev taug kev, tsim kev ua kom lub cev qoj ib ce ntxiv, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj kom tsis txhob ua pa luv.
Txawm hais tias tag nrho cov zoo ntawm hiking, lawv kuj muaj contraindications. Lub ntsiab kev sib ntaus ntawm sab nraum zoov taug kev yog ua xua rau cov nroj tsuag thiab paj ntoos, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm ua paj. Lub sijhawm no, nws yog qhov zoo dua los txwv tsis pub mus kev. Tsis tas li, koj tsis tuaj yeem taug kev ze ntawm cov chaw tsim khoom hauv zej zog, cov kev loj dhau los.
