Kev pub niam mis yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos. Txawm li cas los xij, thaum qee lub laj thawj niam tsis tuaj yeem muab niam mis rau menyuam noj, cov mis nyuj los ua kom cawm, uas, vim lawv cov lus sib xyaw, tuaj yeem muab cov khoom noj uas tsim nyog rau tus menyuam. Qhov tsis kam ntawm kev sib xyaw yuav yog los ntawm ntau yam.
Muaj ntau cov qauv uas tuaj yeem hloov cov kua mis, lawv txhua tus tsim thiab tsim los ntawm cov tuam ntxhab sib txawv thiab raws li cov kev xav tau ntawm cov menyuam mos. Nws yog qhov zoo dua yog tias tus me nyuam noj cov mis uas nws haum thiab pub mis rau tus neeg lub cev. Txawm li cas los xij, ntau leej niam ntsib cov teeb meem zoo li no thaum tus me nyuam tsis kam sib xyaw rau ntau yam laj thawj. Qhov no feem ntau txaus ntshai, vim tias yog tias tus me nyuam tsis noj cov mis txaus ib hnub, nws yuav tsis tau txais cov khoom uas nws lub cev xav tau thiab yuav tsis loj tuaj.
Koj yuav tsum to taub tias cov laj thawj rau tus me nyuam tsis kam los ntawm kev sib tov yog ntau yam, muaj ntau ntawm lawv cov hom phiaj tiav thiab yuav tsum tsis txhob ua rau cov niam txiv txhawj xeeb. Ua ntej koj yuav ntshai, koj yuav tsum paub daws teeb meem.
Tsis muaj kev tshaib kev nqhis
Thawj, thiab feem ntau yog qhov loj, yog vim li cas tus menyuam tsis kam noj mis mos yog qhov tsis kam noj vim tias satiety. Sij hawm dhau mus, leej niam yuav nkag siab qhov feem twg yuav tsum yog rau lub hnub nyoog qee yam, thiab muaj pes tsawg teev ntawm cov pluas noj no. Thaum xub thawj, nws yuav zoo li cov niam txiv tias tus me nyuam tshaib plab tas li. Tsis txhob yuam kom nws noj yog tias nws tsis kam sib xyaw. Koj tuaj yeem sim caw koj tus menyuam kom noj hauv 30-40 feeb.
Loj hlob ntawm cov hniav
Kev txhuam hniav yog lwm qhov laj thawj rau qhov tsis kam siv tus qauv, uas ua rau muaj kev tsis zoo ntawm tus menyuam. Hauv qee tus menyuam yaus, txoj haujlwm no qee zaum nrog lwm tus mob plab zom mov - xeev siab lossis zawv plab. Ib qho ntxiv, menyuam cov pos hniav yuav raug mob, thiab lub raj mis hauv qhov ncauj ua rau mob siab ntxiv. Cov niam txiv raug qhia kom ua siab ntev thiab tos lub sijhawm no, yog tias ob peb hnub tus menyuam noj tsawg dua li ib txwm, nws yuav tsis muaj qhov txhaum ntawd.
Lwm yam laj thawj
Qee zaum nws tshwm sim uas tus menyuam tsis nyiam qhov sib xyaw uas leej niam muab. Vim li ntawd, nws yog qhov zoo dua los xaiv ib qho sib xyaw kom haum rau nws thiab nyiam, thiab pub mis rau tus menyuam tas li. Qhov no kuj siv rau kev xaiv lub raj mis thiab lub txiv mis, tus menyuam tuaj yeem tsis kam noj yog tias nws tsis xis nyob. Tau sim ntau txoj kev xaiv sib txawv, koj yuav tsum nrhiav qhov uas haum thiab tsis hloov nws ntxiv.
Mob plab zom mov lossis lwm yam mob yuav ua kom lub mis tsis haum. Leej niam uas saib xyuas tam sim ntawd yuav pom tias tus menyuam muaj kev txhawj xeeb txog ib yam dab tsi, thiab yuav muaj peev xwm nrhiav qhov laj thawj rau qhov no txhawm rau sim muab tshem tawm.
Feem ntau, cov menyuam yaus zoo siab los noj cov khoom sib xyaw rau lub sijhawm uas lawv yuav tsum noj. Yog tias tus menyuam tsis kam noj mov, tsis txhob ntshai, nws yog qhov zoo dua rau kev maj mam ntsuas tawm qhov ua tau thiab txoj hau kev tshem tawm lawv.
