Feem coob ntawm cov poj niam koom nrog kev yug menyuam tsis yog tsuas yog ua txuj ci tseem ceeb ntawm kev yug menyuam, tab sis kuj nrog tus cwj pwm "tsim nyog" - mob mob uas tsis muaj kev cia siab. Txawm li cas los xij, muaj ob peb txoj hauv kev los yug menyuam yuav luag tsis muaj kev mob, tsis ua kom koj tus kheej lossis tus menyuam raug mob.
Tsis mob lub siab thaum yug menyuam, ua rau muaj kev cuam tshuam tag nrho cov txheej txheem thiab feem ntau ua rau raug mob rau leej niam thiab tus menyuam, tsis tas yuav tsim nyog, ib yam li ib txwm ntseeg. Yog lawm, kev yug menyuam ib txwm muaj thiab tag nrho yam tsis muaj mob yog tsis zoo li tsis zoo li, tab sis nws tseem nyob hauv koj lub zog los ua qhov xwm txheej tseem ceeb no mus tau zoo thiab tawm mus tsuas yog qhov kev xav zoo nkauj.
1. Kawm ua pa kom raug.
Ntau tus kws kho mob hauv cov tub yug menyuam nco ntsoov tias 95% ntawm cov pojniam hauv kev yug menyuam tsis tuaj yeem ua pa tawm thaum lub sijhawm mob plab thiab npaj siab, uas ua rau cov txheej txheem ua haujlwm nyuaj. Tshaws kev ua pa kom yog ua ntej kom koj tsis txhob hnov qab dab tsi thaum lub sijhawm tseem ceeb tshaj plaws. Yog li, lub sijhawm ua paim, thaum pib, nws pom zoo kom ua pa ntawm qhov ntswg thiab tib lub pa tawm ntawm lub qhov ncauj. Thaum cov lus huam ntau zuj zus, koom tes nrog cov dev ua pa. Kev tso oxygen oxygen mus rau lub ntsws yuav yooj yim rau qhov mob thiab pab koj tus menyuam txav mus los ntawm txoj kev yug los.
2. Tus yam ntxwv zoo.
Ntshai ntawm kev yug menyuam muaj qhov tsis zoo tshwm sim rau nws txoj kev kawm tias nws qhov cuam tshuam yuav cuam tshuam loj heev. Tus cwj pwm tsis ncaj ncees cuam tshuam nrog txoj kev tsis tu ncua ntawm kev yug menyuam thiab tuaj yeem tsim kev phom sij ntau yam - los ntawm teeb meem kub ntxhov mus rau me nyuam hauv plab hypoxia. Sim tswj xyuas qhov kev xav zoo thoob plaws hauv koj lub cev xeeb tub thiab lub siab npaj koj tus kheej kom muaj kev yooj yim yug yam tsis muaj teeb meem. Kawm paub ntau ntxiv ntawm txhua theem ntawm cov txheej txheem tseem ceeb no, nyeem cov dab neeg ntawm kev yug me nyuam zoo, tham nrog tus kws kho mob poj niam txog koj cov kev txhawj xeeb, thiab mloog cov lus sib cav kom tsim nyog los pab koj kov yeej koj cov kev ntshai
3. Kawm los so.
Thaum lub caij ua haujlwm, lub tsev menyuam ua haujlwm hnyav, maj mam qhib. Txawm li cas los xij, qhov kev hnov mob tsis tshwm sim vim tias qhov no, vim tias tsis muaj ntau txoj hauv kev nyob rau hauv lub tsev menyuam. Mob leeg yog dab tsi muab cov poj niam tsim txom. Tus poj niam hauv kev mob plab yuav tsum so kom txaus thaum tsis ua mob plab, tab sis kuj tuaj yeem tso lub sij hawm so kom txaus. Xav txog koj lub cev zoo li lub paj tawg paj, cia koj lub plab hnyuv siab raum qhib, thiab koj yuav paub zoo lub sijhawm muaj kev ntxhov siab.
4. Xaiv qhov chaw kom zoo rau lub sijhawm txiav tawm.
Thaum kev mob plab ua rau mob txaus, sim nrhiav qhov pom lub ntsej muag uas yuav pab txo qhov mob tsawg. Koj tuaj yeem pw ntawm koj sab, sawv ntawm koj ob txhais taw lossis nyob ntawm plaub, taug kev, lossis zaum. Qhov kev xaiv ntawm txoj haujlwm yog raws li koj lub siab xwb. Kev tawm dag zog me me yuav pab lub tsev menyuam qhib sai dua thiab ua haujlwm yooj yim rau cov txheej txheem kev ua haujlwm.
5. Siv cov tshuaj tsw qab.
Cov roj ntsha tseem ceeb yog txoj hauv kev zoo rau txo kev mob kev ua haujlwm. Lawv qhov kev siv tau zoo tshaj plaws yog nyob rau hauv lub teeb uas muaj ntxhiab lossis siv los pab zaws lub nraub qaum, cov tuam tsev thiab lub hnub ci plexus. Tseem ceeb roj ntawm lavender, jasmine, neroli, ylang-ylang tau zoo tshaj plaws hauv qhov no. Nws yog qhov tseem ceeb heev uas koj nyiam cov ntxhiab tsw no thiab tsis ua rau ua xua, yog li sim lawv cov nyhuv rau koj lub cev txawm tias ua ntej cev xeeb tub.
