Nws ntseeg tias tsuas yog txiv neej xav tau kev sib deev tsis tu ncua, thiab poj niam tuaj yeem ua yam tsis muaj nws. Tab sis xws li kev ntxub ntxaug yog erroneous, txij li lub cev thiab lub hlwb txoj kev xav ib tug poj niam xav tau lub siab zoo thiab tsis tu ncua kev sib deev lub neej tsis muaj tsawg dua li tus txiv neej. Txwv tsis pub, ntau yam teeb meem tshwm sim. Dab tsi yog fraught nrog tsis muaj kev sib deev hauv poj niam lub neej?
Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab
Kev sib deev yog qhov txaus siab tshaj plaws tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Thaum lub caij nyoog sib deev, lub hlwb tsim cov tshuaj endorphins - cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab, qhov tsis muaj uas ua rau muaj kev nyuaj siab.
Tsawg qis hauv kev tiv thaiv
Cov kws tshawb fawb hauv kev sim tau pom tau tias thaum sib deev, lub cev ua haujlwm tiv thaiv kev tiv thaiv, uas ua rau nws yooj yim dua los tiv thaiv tus mob khaub thuas thiab mob khaub thuas lossis tsis cuam tshuam rau lawv txhua lub xyoo. Yog tias tsis muaj kev sib deev, txo qhov kev tiv thaiv ntawm kev tiv thaiv.
Cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav
Kev sib deev tsis tu ncua lub neej pab txhawm rau txo cov ntshav siab thiab tswj cov suab ntawm cov hlab ntshav, thiab qhov no pab kom tsis txhob muaj lub plawv nres thiab mob hlab ntsha. Tsis tas li ntawd, tsis muaj kev sib deev, nws yog qhov nyuaj rau los tso lub cev thiab lub siab, thiab lawv feem ntau ua rau muaj teeb meem nrog lub plawv thiab cov hlab ntsha.
Insomnia
Tsis muaj tus cwj pwm zoo thiab nquag muaj kev ntxhov siab ua rau pw tsaug zog. Pw ua ke nrog insomnia zoo tshaj plaws, vim tias nws tsis yog tsuas yog ua kom lom zem, tab sis kuj yog qhov kev qoj ib ce zoo heev, tom qab uas koj xav ua rau poob pw tsaug zog suab. Kev kaj siab cov tshuaj hormones thaum tsim tawm los ntawm kev sib deev tuaj yeem pab koj xav txog cov teeb meem thiab kev txhawj xeeb ntawm lub hnub.
Tshaj qhov hnyav
Qhov tsis muaj lub neej ua rau muaj kev ntxhov siab rau lub cev, thiab ntau tus neeg nyiam txhawm rau yws yws kev nyuaj siab, thaum lub sijhawm yuag cov zaub mov tsis zoo hauv cov rog thiab carbohydrates ntau. Ib qho ntxiv, kev sib deev yog kev tawm dag zog lub cev uas tuaj yeem koom nrog yuav luag txhua cov leeg nqaij. Yog tsis muaj lub neej kev sib deev tsis tu ncua, ntau npaum li cas calories yuav raug hlawv.
Kev quav cawv
Qee tus neeg daws nrog qhov tsis muaj lub siab tus cwj pwm zoo nrog kev pab khoom noj, thiab ib tug neeg hloov mus rau kev haus cawv, ntseeg yuam kev tias nws tuaj yeem txhim kho mus ob peb vas, rov qab muaj kev ntseeg tus kheej. Lwm qhov kev nkag siab tsis meej yog tias kev haus dej haus ob peb zaug ua ntej mus pw yuav ua ib qho kev pw tsaug zog. Tab sis cawv tsuas yog ua rau qhov xwm txheej tsis zoo, thiab txoj kev nyuaj siab kav mus.
Cov tawv nqaij tsis zoo
Tsis muaj kev sib deev niaj zaus ua rau cov tsis txaus ntsig txog hormonal. Qee qhov xwm txheej, dhau mus ntawm txiv neej poj niam txiv neej cov tshuaj hormones ua rau daim tawv nqaij ua rog thiab ua rau kev loj hlob ntawm cov pliaj plaub hau. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm qhov tshwm sim, koj tsis tas yuav ua rau koj tus kheej tsis muaj kev lom zem txaus siab uas lub neej nrog txiv neej pw puv ntoob muaj peev xwm muab tau.
