Qee tus poj niam nce siab hnyav ntxiv 30 phaus ntxiv thaum cev xeeb tub, uas txawm tias tom qab yug menyuam tsis xav kom tawm hauv lawv cov ntxhais. Nws yuav nyuaj heev rau rov qab muaj hluas muaj ceeb thawj. Nws yooj yim dua thaum cev xeeb tub kom noj thiaj li tsis ua kom yuag, tab sis, nce ntxiv rau qhov hnyav rau cov cai uas yuav tsum muaj nyob ntawm ntau theem ntawm cev xeeb tub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua nws tus qauv rau thaum pib ntawm lub hnub - kom muaj noj tshais, txawm hais tias koj tsis xav tias yuav noj tsis txhua thiab thaum sawv ntxov toxicosis tam sim no. Kev noj tshais zoo yuav ua rau koj tsis xav tias yog ib qho xav noj tiag tiag rau hmo. Tsis txhob tsub koj tus kheej thaum hmo ntuj thiab tsis txhob tshaib plab rau noj zaub mov nruj.
Kauj ruam 2
Muaj khoom noj txom ncauj thaum nruab hnub yog tias koj xav tias tshaib plab, tab sis koj nyob deb ntawm tsev, tsis yog hamburgers thiab tej daim nrog yob, tab sis cov txiv hmab txiv ntoo (txiv ntoo, txiv tsawb, txiv moj coos), zaub (dib, lws suav, ib nplais cov zaub qhwv tshiab), kua mis nyeem qaub, qhob cij, ib txhais tes ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, ib qho ntawm cov txiv ntoo. Nqa cov khoom noj uas koj nyiam tshaj tawm nrog koj kom koj mus nqa khoom txom ncauj thaum mus.
Kauj ruam 3
Ua kom muaj lub cim meej mom thaum sawv ntxov thiab rau tag nrho ib hnub. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov khoom qub tib hnub. Qhov khoom noj ntawm tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum muaj ntau yam. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, piv txwv li, noj mis porridge nrog dov oats lossis tsev cheese nrog qab zib. Rau noj su, zaub kua zaub, ib qho hlais lossis nqaij siav, nqaij qaib, ntses. Rau noj hmo, xaiv ib yam dab tsi heev lub teeb - tshiab zaub zaub xas, txiv hmab txiv ntoo, yogurt.
Kauj ruam 4
Tsis txhob siv rau hauv koj cov khoom noj tsis zoo uas tsis muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub sijhawm no: kib, ntsim, roj dhau, cov kaus poom, "cov khoom noj ceev", ntsim, qab zib. Noj cov hmoov nplej tsawg, ntsev me me, tsuas yog ua kom nws lub siab ntshaw txhawm rau noj cov txiv duav xwb.
Kauj ruam 5
Suav cov calories "noj" txhua hnub, thiab tsis ua raws li cov lus qhia ntawm cov neeg hlub noj rau ob. Qhov ib txwm calories rau ib tus poj niam cev xeeb tub ib hnub twg txog li 2000-2500. Sau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm cov khoom noj muaj calorie ntawm ntau cov zaub mov thiab ua zaub mov noj txhua hnub los ntawm lawv yam tsis muaj ntau dua li cov calories txwv.
